Clues Your od opotrebenia na podpätkoch a podrážkach
Sú vaše chodiace topánky pripravené na výmenu ? Chôdza topánky všeobecne trvať 350 až 500 míľ. Zdá sa, že nie sú opotrebované, ale stratili svoju podporu a tlmenie.
Možno budete chcieť vymeniť topánky len preto, že sú špinavé. Môžete tiež vidieť otvory alebo poškodenie v zvršku topánky. Ale dobre vyzerajúca topánka môže mať opotrebovanú podrážku, ktorá vám nedáva správnu podporu. Nespoliehajte sa iba na vzhľad.
Ako a kde si opotrebujete podrážky z vašich topánok, môže vám poskytnúť ďalšie informácie o tom, či prekročíte, či máte neutrálnu chôdzu alebo naklonenú chôdzu . Tu sú príklady chôdza topánky, ktoré sú samozrejme potrebujú nahradiť.
1 - špinavé topánky a otvory v hornej časti
Je lákavé chcieť umývať špinavé topánky . Ale mydlo a teplo môžu zničiť lepidlo držať topánku dohromady. Ak si musíte topiť topánky, umyte rukou jemným mydlom a nechajte vyschnúť. Umývanie a / alebo sušenie obuvi v práčke alebo sušičke môže skrátiť ich životnosť.
Môžete tiež nosiť dieru cez horný nad palcom. Konštantný tlak na vonkajšej strane topánky môže tiež spôsobiť vznik dier v oblasti malých prstov. Ešte ostatné ľudia nosia otvory okolo manžety členku, pretože sa pri chôdzi zobrali nohami spolu. Keď uvidíte dieru, je na čase vymeniť si topánky.
2 - bežná vzorka opotrebenia obuvi porovnávajúca staré a nové topánky
Topánka na ľavej strane zobrazuje bežný vzor opotrebenia topánky po 350 míľ, zatiaľ čo topánka vpravo je rovnaký model, rovnaký používateľ, ale iba 100 míľ.
Pre chodcov s normálnou neutrálnou chôdzou sa v týchto oblastiach prejaví opotrebenie topánok:
- Na päte, keď štartujú s pätou na začiatku každého kroku.
- Pod prvou a druhou špičkou prstov, keď sa po prechádzaní krokom odhodia s prstom.
Väčšina vychádzkovej obuvi bude trvať len 350 až 500 míľ, než bude potrebovať výmenu. V tom čase vaše topánky vydržia milión krokov a stratia ich odpruženie a podporu.
Podrážka staršej topánky má veľkú opotrebovanú oblasť blízko veľkého prsta. Pätka tiež vykazuje opotrebenie, najmä na vonkajšom okraji.
Toto je bežný vzor opotrebenia topánky pre osoby s neutrálnou chôdzou, ktoré ani neprekročia, ani nepodliehajú . Pri neutrálnej chôdzi sa noha pri stúpaní neprekročí; to sa pohybuje cez krok od päty úderu tlačiť s veľkým prstom v priamke.
3 - Vzory jediného opotrebenia pre neutrálne, prekrvenie, supináciu
Topánka na ľavej strane zaznamenala približne 350 míľ a prejavuje opotrebenie na podrážke v blízkosti veľkej špičky.
Opotrebené podošve sú znakom toho, aby ste si vymenili topánky. Obuv dnes je často navrhnutá tak, aby ukazovala toto opotrebenie na podrážke so zmenou farby, čo vám môže pomôcť presvedčiť, že je na čase vymeniť topánky.
- Tento vzor opotrebenia je normálny, pretože chodci by mali byť tlačiť s veľkým prstom. Toto sa nazýva neutrálna chôdza, bez nadmernej rotácie počas kroku.
- Nadpriateľ by vidí opotrebované miesto ešte viac smerom k strane špičky podrážky. Over-pronators sú často odporúčané topánky na ovládanie pohybu, ktoré pomáhajú napraviť nadmerné striedanie ich krokov. Alebo vám môže byť povedané, že by ste mohli použiť ortotickú stielku predpísanú podiatrom.
- Podprsenka alebo podvodca by nevideli opotrebenie pod veľkým prstom, ale uvidí opotrebenie pozdĺž špičky špičky topánky.
4 - vzor na opotrebenie päty pre normálne, nadmerné, supinácie
Obuv na ľavej strane zaznamenala asi 350 míľ chôdze, v porovnaní s novšou topánkou vpravo.
Topánky by mali tiež vykazovať opotrebenie na podpätkoch, pretože chodci by mali štartovať s pätou, prechádzaním krokom a tlačením prstom. Obuv vľavo vykazuje určité opotrebenie na päte.
- Normálna a neutrálna chôdza uvidí opotrebenie päty uprostred vonkajšieho okraja päty, na špičke nohy.
- Over-pronators budú vidieť viac opotrebenia päty uprostred päty a možno dokonca aj smerom k vnútornému okraju päty (veľká prstová strana). Ich topánky sa môžu nakloniť dovnútra, keď sú umiestnené na rovnom povrchu.
- Supinators alebo under-pronators budú vidieť opotrebenie pätky po celej vonkajšej strane topánky. Pri umiestnení na rovný povrch sa ich opotrebované topánky môžu nakloniť smerom von.
5 - Vzor opotrebenia topánky pre supinátor
Tento typ opotrebenia topánok je typický pre supináciu. Opotrebenie je celé pozdĺž vonkajšieho okraja topánky.
Podložky majú väčšinu opotrebenia na podrážkach na vonkajšom okraji päty a špičky. Táto topánka vykazuje veľa opotrebenia na päte, čo je zrejmé zo zmeny farby. Na špičke je vidieť takmer žiadne opotrebenie na vnútornej strane strednej časti podrážky, kým sa opotrebuje vonkajší okraj špičky.
Ľudia, ktorí majú šikovnú chôdzu, by si mali kúpiť neutrálnu obuv. Nepotrebujú topánky na ovládanie pohybu, ktoré sú určené pre nadprúdu.
6 - Patka na opotrebenie topánok na nohy pre neutrálnu chôdzu
Tento vzor opotrebenia päty topánok je typický pre neutrálny až naklonený vzor chôdze.
Ak máte neutrálnu chôdzu alebo naklonenú chôdzu, budete mať viac opotrebenia na vonkajšej strane päty (malá prstová strana). Tento chodec má veľa opotrebenia na päte smerom k vonkajšiemu okraju.
Tento chodec by si mal zvoliť neutrálne topánky a nie topánky na ovládanie pohybu. Nepotrebuje korekciu nadmerného prekročenia.
7 - Obuv stráca svoje odpruženie a podporu
Topánka na ľavej strane vydržala približne 350 míľ chôdze, okolo 770 000 krokov. To vedie k strate odpruženia.
Vyrážky sa vyvíjajú v odsadenej oblasti v päte topánky vľavo. To je známka toho, že topánka sa nevypúšťa z kompresie, ktorú tlmí s každým krokom. Topánka starne a stráca svoju schopnosť tlmiať a podporovať. Keby chodič prechádzal späť a dopredu z toho, že nosí staršiu topánku, aby nosil čerstvý pár topánok, mohla by pravdepodobne cítiť rozdiel v tlmení.
Odporúča sa, aby chodci a bežci nahradili svoje topánky každých 350 až 500 míľ. Ťažšie chodci budú pravdepodobne musieť častejšie nahradiť svoje topánky.
8 - Vyvíjanie vrások v podrážke
Pri každom kroku rozdeľujete svoje topánky o niečo viac. Materiály používané v podrážke a podpätku vašich vychádzkových topánok majú obmedzenú životnosť. Aj keď sedíte na poličke, stárne a rýchlejšie sa rozpadne, keď ich začnete nosiť. Tu sa vyvíjajú malé trhliny a vrásky v oblasti päty topánky. Sú to spôsobené konštantným stlačením v každom kroku, ako aj starnutím materiálov.
Keď topánka stráca svoju schopnosť spätného vychytávania pri každom kroku, má menšiu schopnosť tlmiť. Po dlhej prechádzke môžete začať cítiť viac únavy v nohách a nohách.
9 - Otvory na vnútornej strane obuvi
Táto topánka má na sebe zvnútra. Nielenže sa vonkajšia časť topánok dostane do opotrebenia, ale aj vo vnútri vašej topánky môžete nosiť otvory. Tento chodec sa nosí cez prvú vrstvu tkaniny v dolnej časti členku, pretože kost sa nosí na boku topánky.
Keď vidíte takýto otvor, môže to byť miesto, kde ste vyvinuli blister alebo hot spot . Trenie nohy v tejto oblasti vytvára trenie, ktoré môže poškodiť vašu pokožku, rovnako ako obuv. Vaše topánky môžu byť príliš tesné a budete potrebovať väčšie topánky, keď vaše nohy prirodzene napučiavajú počas chôdze.
V prípade otvoru v blízkosti päty, mali by ste sa naučiť, ako krajka vaše topánky, aby sa vaše päta kĺzať dopredu vo vašej topánky, a to najmä pri chôdzi z kopca.
> Zdroj:
> Lowe M. Kedy je správny čas na výmenu obuvi? Americká akadémia pediatrickej športovej medicíny. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html