Ako získať lepší život obuvi a vedieť, kedy je čas pre nové topánky
Kedy by ste mali nahradiť vaše topánky? Ako viete, keď vaše topánky stratili svoje odpruženie a dosiahli koniec svojej životnosti?
Akonáhle nájdete pohodlnú pár topánok, ktoré podporujú vaše nohy vpravo, je ťažké sa s nimi rozdeliť. Ale chôdza a bežecká obuv majú obmedzenú životnosť. Pri každom kroku znižujete ich tlmenie a podporu.
Viac ako 500 míľ je väčšina topánok mŕtva a musí byť recyklovaná alebo uložená na účely bez cvičenia.
Horná hranica 500 míľ chôdze: Nahraďte ich každých 3 až 6 mesiacov
Typická atletická topánka je postavená iba na 350 až 500 míľ. Zatiaľ čo chodci nie sú búšok ich topánky tak ťažké ako bežci, je nepravdepodobné, že stále dostať dobrú podporu a odpruženie okolo 500 míľ. Vaša váha je tiež faktorom - čím viac budete vážiť, tým rýchlejšie sa vaše topánky opotrebúvajú. Ak chodíte 30 minút denne alebo v priemere 3 až 4 hodiny týždenne, vymeňte svoje topánky každých šesť mesiacov. Ak chodíte 60 minút denne alebo v priemere 7 hodín týždenne, vymeňte svoje topánky každé tri mesiace.
Topánky starnú pred tým, než ich kúpite
Športové topánky sú lepené dohromady. Zatiaľ čo v sklade a na poličke sú už starne. Lepidlo je vysušené. Vzduchové kapsy v odpružení môžu byť pomaly rozptýlené. Často zistíte, že topánky na predaj sú zastarané staré modely.
Môžu už byť starší ako jeden rok a môžu vám pomôcť pred opotrebením. Ak chcete získať najdlhší život z topánky, zakúpte si aktuálny model a spýtajte sa pracovníkov obchodov s obuvou o tom, ako dlho sú v obchode.
Starostlivosť o topánky pre dlhšiu životnosť obuvi
- Uložte si bežecké topánky len na cvičenie: Nenoste ich celý deň; vkĺznuť do nich len za čas cvičenia. Ak ich budete držať na nohách, získajú viac opotrebenia a majú dlhšie vystavenie pôsobeniu vlhkosti a baktérií, čo ich rýchlejšie poruší.
- Vytiahnite si topánky medzi spôsobmi použitia: Chráňte svoje topánky tam, kde sú vystavené pôsobeniu vzduchu, aby mohli úplne vyschnúť medzi jednotlivými spôsobmi použitia. Telesná taška nie je najlepším miestom na to, aby im dýchala.
- Ak ich umyjete, sušíte na vzduchu: Nechcem si umyť moje topánky, ale ak to urobíte, mali by ste používať jemné mydlo a studenú vodu, aby ste nepoškodili lepidlo. Vždy ich usušte, skôr ako ich hodíte do sušičky. Vyhýbajte sa teplu, pretože to prispeje k rýchlejšiemu rozkladu lepidla.
- Výmena stieliek : Ak dávate prednosť vlastnej stielke , vymeňte ju pri každej výmene obuvi. Zmena stielky nie je náhradou za výmenu topánky. Vankúšiky na odpruženie neposkytujú rovnaké odpruženie a podporu, ktoré poskytuje samotná topánka. Akonáhle je topánka rozbitá, nemôžete ju opraviť stielkou.
Otočte svoje topánky, aby vedeli, kedy potrebujú nahradiť
Najlepší spôsob, ako zistiť, že vaše topánky zomreli, je otočiť vaše topánky. Začnite nosiť pár vychádzkových topánok a striedajte ich s novým párom topánok po jednom až dvoch mesiacoch. Keď sa starší pár začína rozkladať, ucítite rozdiel medzi novším a starším párom. Ak chodíte raz alebo viackrát denne, striedavé topánky umožňujú každému páru úplné vysušenie medzi jednotlivými spôsobmi použitia.
Využite výhody ponuky "Kúpte si jednu bezplatnú" od predajcov topánok. Kúpte si dva páry naraz, aby ste ušetrili plyn, ak cestujete do miestneho obchodného domu alebo ušetríte poštovné, ak objednávate on-line.
Znamená, že vaše topánky sú mŕtve
Väčšina ľudí čaká, až ich topánky vyzerajú zle, než ich nahradia. Do tej doby boli prípitok po mnoho mesiacov. Tieto príznaky dlho mŕtvej obuvi by vás mali okamžite nahradiť:
- Jediný vzor behúňa je opotrebovaný. Mnohé topánky sú teraz účelovo vyrobené, takže sa zobrazuje iná farba, keď sa podošva nosí, aby vás upozornili.
- Päta je opotrebovaná viac na jednej strane než druhá, niekedy až do tej miery, že topánka sa opiera o jednu stranu.
- Na boku alebo spodku podošvy sa vyskytujú vrásky z poškodenia podložky a odpruženia
- Zvršky sú členené okolo členku
Vzory obuvi obuvi
Kde a ako sa opotrebujete podošvy a päty topánok, môžete povedať odborníkovi na topánky, aké topánky by ste mali kúpiť. Vezmite so sebou staré topánky, keď si zakúpite nové topánky. Môžu to byť ukazovatele, ktoré prekročíte , nemáte neutrálnu chôdzu alebo nemusíte. Získajte viac informácií o tom, aké vzory opotrebenia topánok vám hovoria .
Nebezpečenstvo mŕtvych topánok
Čo je zlé na nosení mŕtvych topánok? Sú mŕtvi, pretože už neposkytujú dobrú podporu a tlmenie. Nedostatok odpruženia a podpory môže viesť k:
- Dlaňové dlahy
- Pazúrové ostrohy a plantárna fasciitída
- Syndróm Iliotibial band
- Stresové zlomeniny
Recycle Your Dead Shoes
Kým budete chcieť nechať jeden alebo dva páry mŕtvych topánok okolo pre záhradníctvo alebo iné nevykonávacie úlohy, mali by ste recyklovať alebo darovať svoje topánky, skôr ako ich zlikvidovať v koši. Recyklované topánky sa používajú na výrobu detských i povrchových tratí. Pozrite sa na kôš na topánky v komunitnom recyklačnom centre alebo atletickom obchode s topánkami. Topánky, ktoré sú stále v dobrom stave, môžu byť tiež darované do charitatívnych odevných centier, ktoré sa majú použiť na účely bez cvičenia.
zdroj:
> Tak, Ted L. DC, DACBSP, rozhovor.
> Lowe, Michael, DPM, Americká akadémia podiatrickej športovej medicíny, kedy je správny čas na výmenu obuvi? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, rozhovor.