Nikdy to nezlyhá, akonáhle sa ocitnete v bežiacej drážke, alebo ak sa vaše tréning bude naozaj dobre, zistíte, že sa cítite čuchaním, kýchaním a nie takým veľkým pocitom. Takže musíte na niekoľko dní zavesiť svoju bežeckú obuv? No, závisí to od vašich symptómov.
Postupujte podľa pravidla "Nad / pod krkom"
Pri rozhodovaní o tom, či by ste mali bežať s chladom, použite pravidlo hore / pod krkom.
Ak máte príznaky nad krkom (kýchanie nosa, kýchanie, bolesť hrdla), áno, môžete ísť. Stačí si to ľahko a nevykonávajte žiadne intenzívne tréningy. Uistite sa, že ste si vedomí akýchkoľvek príznakov, ako je závrat, nevoľnosť alebo opuchnutie (neobvyklé, nie kvôli námahe alebo teplu) potenie. Ak zistíte niektorý z týchto príznakov, okamžite ich prestanete užívať.
Ak máte príznaky pod krkom (preťaženie hrudníka, intenzívny kašeľ, vracanie, hnačka), nechajte svoje ochorenie bežať skôr, ako začnete opäť behať. Prevádzka za takýchto podmienok zvyšuje dehydratáciu a môže viesť k ešte závažnejším problémom. Nikdy by ste nemali chodiť, ak máte vysokú horúčku.
Ak Vám Váš lekár odporučí, aby ste neuskutočnili, rozhodne dodržiavajte jeho rady. Ak trénujete na pretekanie, nezabudnite, že týždeň zmeškaných jázd nebude mať vážny vplyv na vašu prípravu na závod. Ak sa však pokúšate nútiť niektoré behy, keď ste príliš chorý na to, aby ste mohli bežať, môžete sa cítiť horšie a predĺžiť svoju chorobu.
Odložte niekoľko nasledujúcich dní, kým sa nebudete cítiť lepšie. Nezostanete veľa fitnes a budete späť tam, kde ste zanechali v žiadnom momente. Ak máte problém s chorobou, ktorá vás bráni v behu dvoch alebo viacerých týždňov, zistite, čo máte robiť, keď si odpočinúte od behu .
Ak chcete zabrániť chytaniu chladu na prvom mieste, umyte si ruky často, získajte dostatok spánku a postupujte podľa týchto iných tipov na prevenciu proti chladu .
Ak si myslíte, že skutočne trpíte sezónnymi alergiami, nie chrípkou, postupujte podľa týchto tipov, aby ste zistili, ako môžete pokračovať v behu.