Znížte riziko impotencie a erektilnej dysfunkcie
Každoročná rýchla prechádzka dvoch míľ môže znížiť riziko impotencie mužov podľa Dr. Irwin Goldstein z lekárskej fakulty Bostonskej univerzity v štúdii uverejnenej v urológii z augusta 2000.
Jeho 9-ročné štúdium na 600 mužoch, ktoré na začiatku štúdie nemalo problémy s impotenciou, zistilo, že tí, ktorí v strednom veku cvičili alebo začali cvičiť, znižovali riziko impotencie.
Užívanie iných zdravých účinkov v polovici života, ako napríklad prestať fajčiť, znížiť telesnú hmotnosť alebo znížiť pitie, neznížilo riziko impotencie.
Ďalšie recenzie lekárskych štúdií našli viac dôkazov na podporu odporúčania pravidelnej fyzickej aktivity na prevenciu erektilnej dysfunkcie a na udržanie sexuálneho zdravia.
Prejdite dvoma kilometrami za deň na výhody sexuálneho zdravia
Dve míle denne, aj keď začnete v polovici života, môžete zachovať svoje sexuálne zdravie bez drog. Vzhľadom na vysoké náklady na lieky na erektilnú dysfunkciu, dobrý pár atletických topánok je výhodou pre udržanie vášho sexuálneho zdravia. Dvoj-míľová chôdza trvá od 30 do 45 minút.
Úroveň aktivity, ktorú naša štúdia našla, bola potrebná na zlepšenie krvného obehu v penilíroch, a to na dve míle chôdze s rýchlym tempom za deň - asi päťhodinovou prechádzkou za deň. Namiesto toho môžete vychutnať jog alebo iné cvičenie, ktoré spaľuje 200 kalórií a zvyšuje srdcovú frekvenciu .
Cyklistika sa neodporúča, pretože sa ukázalo, že v niektorých štúdiách sa zvýšilo riziko impotencie z dôvodu obmedzenia toku krvi zo sedadla bicykla.
Použite túto 30-dňovú príručku rýchleho štartu na prechádzku, aby ste sa dostali do chôdze a využili výhody pre zdravie.
Ako účinkuje prevencia erektilnej dysfunkcie?
Cvičenie zlepšuje prietok krvi vašimi krvnými cievami a udrží veci jasné.
Penislové cievy poskytujú včasné varovné príznaky ochorenia srdcovej tepny, keď sa objaví impotencia z dôvodu spomalenia prietoku krvi. Cvičenie udržuje krv tečúce a zabraňuje impotencii rovnakým spôsobom, ako zabraňuje infarktu.
Oxid dusnatý (NO) zvyšuje tok krvi do penisu, čo je nevyhnutné pre erekciu. Ukázalo sa, že fyzická aktivita zvyšuje vaskulárny oxid dusnatý. Cvičenie a strata hmotnosti zvyšujú citlivosť na inzulín a produkciu endotelu NO.
Partneri: Získajte mužov vo vašom živote
Nemohli ste ho dostať, aby ste prišli na vašu každodennú prechádzku predtým, možno to môže dostať do pohybu ! Odošlite tento článok mužovi, ktorého milujete. Je to ďalší spôsob, ako ho motivovať, aby začal cvičiť a získať všetky zdravotné výhody aktívneho životného štýlu.
> Zdroje:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Zmeniteľné rizikové faktory a erektilná dysfunkcia: môžu zmeny životného štýlu meniť riziko?" Urológia . 2000, august 1, 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modifikácia rizikových faktorov na prevenciu a liečbu erektilnej dysfunkcie. Časopis sexuálnej medicíny. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Životný štýl a metabolické prístupy k maximalizácii erektilného a vaskulárneho zdravia. International Journal of Impotence Research . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10,1038 / ijir.2011.51.