Post-cyklistické kocúrky, ktoré budete chcieť vyhnúť
Teraz, keď je tu toto leto, možno sa pokúšate poraziť teplo tým, že sa cvičíte v telocvični častejšie, než v teplom a vlhkom vonkajšom prostredí. Dobrý ťah! Ale nestrachujte sa.
Je ľahké spadnúť do pasce pretrvávajúceho v spotenom oblečení po vnútornej cyklistickej triede a myslíte si, že pretože ste v klimatizácii sa rýchlo ochladí alebo že je v poriadku počkať na sprchovanie, až potom, čo budete riadiť pochodeň alebo odišla na ľadovú kávu s priateľkou.
Zlé nápady!
Sweat Hangovers sa vyhnúť
Zostať vo vašom potu nasiaknutom vnútornom oblečení na bicykli môže viesť k množstvu zlých poviazaní - a medzi nimi nepočítavame telesný zápach.
Po prvé, existuje zvýšené riziko vzniku infekcie kvasinkami vagíny, ak ste žena, a to platí najmä v horúcom počasí. Jednoduchá pravda je: kvasnice sa darí vo vlhkom prostredí a ak nosíte nylon alebo iné syntetické tkaniny, ktoré drží vlhkosť blízko kožu, udeľujete svoju oblasť ohradu riziku tým, že sa utekáte v umelých šortkách na bicykli alebo cvičných nohaviciach. Môžete skončiť s zúrivou infekciou kvasiniek, ak nie vo vnútri vagíny, potom na citlivú vulvu.
Alebo kombinácia vlhkosti a trenia z pevného oblečenia na cvičenie môže viesť k podráždeniu alebo k inému podráždeniu kože pre mužov i ženy. Chafing sa zvyčajne deje medzi stehnami, ale po potešení ako indoor cycling sa môže stať aj pod prsníkmi, pod rukami alebo v iných oblastiach, kde sa pokožka stretáva s pokožkou.
Chafing môže byť v najlepšom prípade nepríjemné a super bolestné, ak sa morfuje do vyrážky alebo infekcie.
A ak nosíte remienok na cykloturistiku v interiéri, v podstate vytvára cestu pre baktérie, aby ste mohli cestovať z konečníka do vagíny, čo môže viesť k infekcii močových ciest (UTI). Vašou najlepšou možnosťou je vyhnúť sa tangáčom a držať na nohách vyrobených z priedušnej, vlhkej látky alebo z bavlnenej vložky.
Po cvičení sa sprchujte a premeňte na čerstvé, suché oblečenie čo najskôr. Ak nemáte čas na sprchovanie, uterák sa osušte od hlavy až po špičku a prinajmenšom prejdete na čerstvé spodné prádlo a šortky alebo nohavice.
Ak sa do vášho oblečenia dostane pot, môže tiež upchať vaše póry, spustiť ohniská akné (ak ste na ne náchylné) alebo bakteriálnu infekciu kdekoľvek na koži, najmä ak máte rez alebo obrus. Výsledok: bolestivé, svrbiace podráždenie pokožky alebo vyrážka, odieranie, plesňová infekcia alebo horšie.
Huba medzi nami
Medzitým, pridávanie urážky k utrpeniu, huba sa môže skomplikovať a rozmnožovať v ľubovoľnom z vašich kožných záhybov, vrátane vašich slabín, podpaží, pod prsia a ďalších citlivých nehnuteľností. Znova je preventívne riešenie jednoduché: Zmeňte z týchto špinavých, vlhkých odevov najrýchlejšie. Sprcha, ak môžete; v opačnom prípade utrite sa suchým uterákom alebo utierkou na starostlivosť o pokožku a potom na suché oblečenie.
Huba tiež prechádza v tmavom, vlhkom prostredí vašich topánok! Niektorí ľudia sa viac zaujímajú o to, ako chytajú nohy športovca zo šatne, než keď sa chovajú sami vo vlhkom väzení svojich topánok.
Zanedbanie umyť a vysušiť vaše nohy, vrátane medzi prstami, po vnútornom cyklistickom cvičení môže nastaviť pódium pre zúfalý prípad športovej nohy.
Ak nemáte čas na sprchovanie hneď po tréningu, vymeňte ponožky alebo vysajte nohy do žabky, až kým nebudete môcť zasiahnuť sprchu.
Leto je hlavným časom pre nohy športovca a vašou najlepšou ochranou je podľa Americkej akadémie nohy & členok ortopédie a medicíny udržať vaše nohy čisté a suché po celú dobu.
- Posypte antifungálny prášok do obuvi na bicykli, aby ste zabránili rastu plesní a plesní.
- Ak máte dve páry topánok na vnútorné bicyklovanie, striedajte topánky medzi reláciami, aby každý pár dosť vysušil.
Konečná pripomienka
Prechádzka v spotenom oblečení a topánky po cvičení je chybou, ktorá sa môže vrátiť, aby vás stratila z hlavy až na špičku - tak to neurobíte!
Okamžite sprchujte - alebo aspoň odložte uterák a vymeňte svoje oblečenie, ponožky a topánky. Vaša pokožka vám poďakuje a budete cítiť, že oveľa lepšie prechádzate každodenným životom alebo sa pripravujete na ďalšiu jazdu.