Môžete mať jablkový koláč, keď sa snažíte schudnúť
Dieters sa nemusia vzdať každej svojej obľúbenej stravy. Je rozumné vychutnať si zvláštne pochúťky, ako napríklad jablkový koláč, a to najmä pri špeciálnych akciách, ako je Večera vďakyvzdania. Avšak niektoré jablkové koláče sú pre dieters lepšie ako iné.
Kalórie v Apple Pie
Kalórie v kúsku jablkového koláča sa môžu značne líšiť. Ako si môžete predstaviť, predbalené koláče majú tendenciu byť vyššie v tuku a kalóriách.
V jednom kraji môže byť až 296 kalórií, ak je komerčne pripravený, aj keď USDA indikuje priemerne 237 kalórií. Liečba tiež poskytuje takmer 14 gramov tuku a 20 gramov cukru.
Ak budete jesť jablkový koláč v reštaurácii, môžete ľahko konzumovať ešte viac tukov a kalórií. Reštaurácia pravdepodobne obsluhuje časť, ktorá je príliš veľká. Môže tiež zahŕňať veľkorysú pomoc s vysokým obsahom tukov a vysokokalorických nátierok, ako je šľahačka alebo zmrzlina.
Jediná porcia komerčne pripraveného jablčného koláča je len jedna desatina až osemina koláču s priemerom 9 palcov. To je oveľa menšia časť, než väčšina reštaurácií slúži.
Napríklad, ak navštívite Restaurant & Pekárstvo spoločnosti Marie Callender, vaša objednávka jablkového koláča bude obsahovať 630 kalórií a 39 gramov tuku bez akýchkoľvek zálievok. Reštaurácia "bez cukru pridáva" možnosť nie je oveľa lepšie s 510 kalórií a 37 gramov tuku.
Najlepšie Apple Pie pre Dieters
Ak máte radi jablkový koláč, prečo to nerobiť doma?
Stále si vychutnáte chuť svojho obľúbeného liečebného postupu, ale môžete ovládať množstvo cukru a tuku, ktoré sa pridávajú. Existuje množstvo nízkych tukov jablkový koláč recepty k dispozícii, ktoré udržiavajú počet kalórií pod kontrolou, aj keď je zriedkavé nájsť ten, ktorý je menej ako 200 kalórií na jeden plátok.
Ak máte pochybnosti o výživových informáciách o receptúre, zapojte ho do kalkulačky výživy .
To je tiež skvelý spôsob, ako zistiť, akékoľvek úpravy, ktoré chcete urobiť, ovplyvnia kalórie a tuk v koláčiku.
Apple Crisp Namiesto toho
Jablko krehké je skvelý spôsob, ako vychutnať chuť jablkový koláč bez extra cukru a kalórií. Zvyčajne je to zdravšia voľba, pretože nie je kôra. Vyskúšajte jeden z týchto nízkych kalórií jablko ostrých receptov:
- Základné jablko Crisp recept z MyRecipes
- SparkPeople zľahčili Apple Crisp recept
Slovo z
Najlepšie jablkový koláč pre každý dieter je ten, ktorý uspokojí váš sladký zub a udržuje vašu stravu na správnej ceste. Majte na pamäti, že žiaden jablkový koláč nie je naozaj zdravý, aj keď existujú recepty, ktoré budú viac v súlade s vašou stravou. Používajte ho ako príležitostnú liečbu a vždy ju užívajte moderne.
> Zdroj:
> Reštaurácia a pekáreň Marie Callender. Nutričné informácie: Apple Pie. 2017.
> Ministerstvo poľnohospodárstva USA. Základná správa: 18443, koláč, jablko, komerčne pripravená, neupravená múka. 2017.