Ak ste pokročilý cvičiteľ, ktorý si vychutná domáce cvičenie DVD, môže byť ťažké nájsť perfektné video pre vás. Nižšie nájdete niektoré z mojich najobľúbenejších kardio videí vrátane kroku, okruhu, kickboxingu a hi / lo pre pokročilých cvičiteľov.
1 - Kate Friedrich Imax 2 - Interval Step
Pre pokročilých cvičiteľov je to vynikajúca voľba, ak chcete mať náročný krok. Imax 2 je intervalová rutina, ktorá vás prevedie 10 cyklami, ktoré zahŕňajú postupnú rutinu, anaeróbny interval a potom krátke zotavenie. Krokové kombinácie sú jednoduché a jednoduché a opakujete ich šesťkrát. Intervaly intenzity sú takmer všetky veľké a zahŕňajú množstvo odrody ako na schodoch, tak na podlahe. Úsek stretnutia a vychladnutia je krátky a sladký a hudba je vynikajúca. Cvičenie trvá asi 45 minút.
viac
2 - Kate Friedrich Imax 3 - Krokový interval
Imax 3 je podobný Imax 2 v tom, že obsahuje 10 cyklov aeróbnych krokov kombinácie nasledované vysokými intervalmi intenzity. Rozdiel je v tom, že tento je oveľa ťažší, s kratšou dobou odpočinku a veľmi ťažkými anaeróbnymi intervalmi s pohybmi ako plie jacky, squat-skoky, skoky do schodov, plynovodov a dlhých lungov mimo schod. To nie je jednoduché cvičenie, ale stojí za to úsilie a spokojnosť, ktorú cítite, keď to skončíte.
viac
3 - Krok Reebok: Intenzívne pohyby - Interval Krok
Toto je staršie video, ale je to stále jeden z mojich obľúbených. Rovnako ako videá uvedené vyššie, je to rutina krokových intervalov, ktorá strieda aeróbne krokové rutiny s intervalmi s vysokou intenzitou. Rozdiel je v tom, že tento tréning je kratší (asi 30 minút) a choreografia je základná. Celkovo je to jednoduchší tréning ako Cathe, ale to neznamená, že to nie je náročné. Páči sa mi jednoduchá choreografia a skutočnosť, že máte tri rôzne možnosti pre každý intervalový interval, čo vám umožňuje vybrať si, ako tvrdo pracujete. Na najťažšej úrovni budete naozaj vyzvaní v krátkom, efektívnom tréningu.
4 - Seasun Zieger Straight Up Step
Ak ste pokročilým krokom, ktorý má ťažkú choreografiu, budete mať radosť z cvičení Seasuna. Učenie sa pohybov môže byť frustrujúce, ale tento tréning rýchlo postupuje a Seasun je dobrý s jej cueing. Cvičenie je typickým krokom rutiny, s troma rôznymi kombináciami a nejakým TIFTingom (ktorý si ho odoberá zhora) a zahŕňa tak tanečné, ako aj atletické pohyby na 45-minútové kroky.
5 - Zvyšovanie Seasun Zeiger - CIA 2903
Ak ste pokročilým krokom, ktorý hľadá intenzívny a komplexný tréning, je Seasun Zieger's Stepping Up video pre vás. S vynikajúcou hudbou, komplikovanými kombináciami a vynikajúcou cueingou je to jeden z najlepších cvičení spoločnosti Seasun, ktorý ponúka náročné a vysoko intenzívne cvičenie. Ak ste ľahko frustrovaní a nemáte radi rýchle zmeny rytmu, otočné pohyby a pohyby mimo hry, môže sa vám tento tréning nepáči. Avšak ak ste pripravení na výzvu a nevadí vám to, že sa vrátite späť, môže to byť váš obľúbený tréning. Vďaka krokovému tréningu, tvrdenému jadrovému segmentu a 4 predmiešaným tréningom získate veľa rozmanitosti a video s veľkou zostávajúcou silou.
6 - Amy Bento's Advanced Step Challenge
Táto 30-minútová rutina krokov je určená pre pokročilých krokodílov a tempo a zložité pohyby môžu spôsobiť explóziu vašej hlavy niekoľko prvých pokusov. Amy Bento je známa svojou pokročilou choreografiou a hádzaním pohybov na vás s malým alebo žiadnym rozpadom, čo môže byť frustrujúce naučiť sa jej cvičenie. Ale stojí za to držať sa tohto. Choreografia je zložitá, intenzita je stále stredne vysoká a trénuje. Trvá to nejaký čas, aby si zvykol na svoj štýl, ale fanúšikovia Cathe Friedrich si budú užívať intenzitu cvičenia Amyho.
7 - Body Max 2 - Kroky, obvody a horné telo
Toto stredne pokročilé / pokročilé tréning zahŕňa obrovské množstvo aktivít. Prvá časť videa obsahuje okolo 25 minút vysoko intenzívnych krokových kombi, zatiaľ čo druhá časť zahŕňa obvody - krokové kombo, vysoký intenzívny výbuch a cvičenie nižšieho tela. Potom príde krátke horné cvičenie spolu s abs a strečing. Je to vynikajúci tréning, či to robíte naraz, alebo ho zmiešajte. Tiež zahŕňa rôzne predmiešané a časový tréning rovnako.
8 - Výbuch BOSU so Seasunom Ziegerom
Je ťažké nájsť pokročilý kardio tréning pomocou balančného trenažéra BOSU, čo je dôvod, prečo je BOSU Blast od Seasunu jedným z mojich obľúbených. Je to ako krokovú rutinu - rôzne kombinácie, ktoré sa naučíte, opakujete a potom zostavíte. Jediný rozdiel je v tom, že používate tréner na vyvažovanie BOSU. Mali by ste byť oboznámení s krokom a mať trochu skúseností s Balance Trainer pre tento.
viac
9 - Kickbox prepätie s Amy Bento - CIA 2901
Jedná sa o jedno z mojich najobľúbenejších pokročilých kickboxových videí s 5 zábavnými, kreatívnymi kombináciami rozptýlenými piatimi vysoko intenzívnymi "vlnami". Toto video má všetko: Skvelú hudbu, kreatívne kombinácie a vynikajúcu cueing a tiež obsahuje jedinečnú jadrovú sekciu, ako aj 4 predmiešané tréningy.
10 - Kettlebellova dynamika Amy Benta
To nie je čistý kardio cvičenie, ale má prvky kardio v priebehu rutiny a je to určite pokročilý tréning. Je to skvelá voľba, ak ste oboznámení s tréningom v oblasti kettlebell a ste pripravený vykonať tréning na ďalšiu úroveň. DVD obsahuje tri pokročilé tréningy s kettlebellom s rôznymi cvičeniami, ktoré sú zábavné a náročné. Tieto pohyby sa dajú dohromady v rýchlo sa rozvíjajúcich kombináciách, ale toto video by ste mali preskočiť, ak nie ste oboznámení so základnými cvičeniami kettlebell, pretože tam je veľmi málo rozpadu pohybov. Amy ponúka vynikajúcu výučbu a nácvik a je tu aj ukážka, kde si môžete precvičiť niektoré z tvrdších ťahov.