Ako olympijský športovec spravuje jej hmotnosť a zostáva fit
Možno vás prekvapí, že Dara Torres spravuje svoju váhu rovnakým spôsobom ako mnohí z nás. Jej rutinná strava a cvičenie nie je vždy dokonalá. Tento super-fit, bývalý olympijský plavec upravil svoje zdravotné návyky, aby prijal uvoľnenejší život mimo medzinárodnej súťaže. Ale stále si udržuje silné, štíhlé telo.
Zmena plánu pre Dara Torres
Keď Dara Torres bojovala za miesto na olympijských hrách v roku 2012, bola dosť stará, aby bola matkou mnohých jej spoluhráčov.
Ale tento plavec nikdy nevykonal alebo nevyzeral ako typická 40-niečo mama. Jej svetovo preslávené abs a chudé telo dáva ženám v každom veku dôvod na to, aby zostali v telocvični a trénovali trochu ťažšie. Ak Dara Torres dokáže zostať v poriadku po štyridsiatich rokoch, myslíme si, potom môže byť pre nás zvyšok nádeje.
Od poslednej súťaže zostala Dara štíhla, silná a výnimočne vhodná. Ale jej zmýšľanie sa uvoľnilo a prijala realistickejší prístup k jej každodennej strave a cvičebnej rutine . Torres je otvorená a čestná vo svojich rozhovoroch o svojej strave a cvičení tipy pre zostať fit po súťaži a viac ako 40 rokov.
Dara Torresov návyky na stravu a cvičenie
Len preto, že Torres už nie je konkurencieschopná, neznamená, že odišla na gauč. Päťkrát plavec olympijských plavcov stále funguje takmer každý deň. Ale upravila svoj plán, aby prijala zdravší prístup a realistickejší súbor fitness cieľov .
"Nebudem trénovať," hovorí, "a preto som počas tréningu očakávala nižšie očakávania." A hoci sa počas svojich obľúbených spinningových kurzov stále cíti "trochu konkurencieschopná", už nepotrebuje tlak na súťaž alebo výkon , "Som nad tým," hovorí.
Takže čo robí Dara Torres, aby zostala fit?
"Páči sa mi, aby som sa potala," zasmeje sa. "Pracujem takmer každý deň a každý týždeň trvám každý deň." Povedala, že preferuje kardio cvičenie nad posilňovňou a užíva si eliptické tréningy, tréning na palube a výuku.
S miernejším tréningovým programom sa zmenila aj strava Dary Torresovej. "Už nie som hladný," hovorí Dara a vysvetľuje prirodzený prechod na stravu, ktorá obsahuje menej jedla. Má uvoľnený postoj k zmene. "Nepočítavam kalórií ani neváži," hovorí.
Takisto cíti tlak na udržanie jej slávneho tela? Nie. Atlét prijal chladný prístup k prírodným zmenám, ktoré prichádzajú s vekom. "Moje telo sa stále mení," hovorí. Keď starším, všimol som si, že držím vodu oveľa dlhšie a ja som si malý pooch v mojom abs, "hovorí, že sa chichotá. "Zvykol som sa trénovať ako moja práca a teraz som len tréningom na celý život, takže som si pre seba stanovil iný štandard."
Zostať Fit po 40 a neskôr
Ako zaneprázdnená mama má Torres jasnú stratégiu, aby zostala motivovaná pre svoje tréningy . "Hudba je základom môjho života," hovorí. "Počúval som hudbu počas tréningu od tej doby, keď som bola v dospievaní, a teraz je to nevyhnutná súčasť mojej rutiny."
Po rozhovore Torres vyučoval hudobne inšpirovanú spinningovú triedu na podporu novej rady slúchadiel, ktorú pomohla navrhnúť pre populárnu elektronickú spoločnosť Koss. Športovec skúma celý rad rôznych aktivít - spoločenských aj fitness -, aby udržal svoje telo a myseľ aktívny. Rád tiež počúva hudbu, aby sa počas cvičenia posilnila.
Takže, čo je na soundtracku Torresa? Počas 45-minútového potešenia sa zasekala na skladby od Stevieho Wondera po Fergieho. Torres, ktorý hovorí, že miluje aj hip hop a piesne od Katy Perryovej, Lady Gaga a Robina Thickeho, motivovali triedy k pedálom, šprintom a dokonca aj spievali v triede plnej vysoko intenzívnych intervalov a potom konečne do dobre- zaslúžené cooldown.
Nie každý športovec starne dobre. Ale program Dary Torresovho stravovania a cvičenia podporuje zdravý prístup k tomu, aby zostal fit vo svojich 40. rokoch. A uľahčuje ženám po celej krajine i v zahraničí, aby sa naďalej inšpirovali. Každá žena, bez ohľadu na vek, môže používať svoje tipy, aby zostala vyvážená, zostala fit a zostala šťastná v každom štádiu svojho života.