Získajte správne poradenstvo v oblasti výživy pri ošetrovaní nového dieťaťa
Ste na South Beach Diet? Potravinový plán, ktorý vyvinul Dr. Arthur Agatston, je program, ktorý mnohí dieters dodržiavajú pre celoživotné zdravie a wellness. Existujú však niektoré štádiá vo vašom živote, keď sa môžete zdať, či je zdravé dodržiavať prísny stravovací protokol. Napríklad, je správne nasledovať diétu South Beach počas dojčenia?
Dobrá výživa a dojčenie
Je normálne, že nové matky budú chcieť zbaviť svoje tehotenské libry .
Niektoré nové mamičky môžu dokonca začať nové diéty alebo cvičebný program ihneď po pôrode. Zatiaľ čo ostatní dúfajú, že dojčenie novorodenca spálí dostatok kalórií, aby pomohlo zmiznúť extra hmotnosť.
Pre Vás a pre dieťa je dôležité, aby ste získali dobré nutričné rady, keď ste ošetrujúci. Ak máte v pláne nasledovať South Beach Diet , môžete používať knihy ako prísť na to, čo jesť a čo nejednúť. Je však tiež dôležité získať rady zo zdrojov, ktoré sú určené špeciálne pre ošetrovateľky.
Americká akadémia pôrodníctva a gynekológie poskytuje užitočné rady pre popôrodnú starostlivosť vrátane niektorých nutričných odporúčaní pre matky dojčenia. Asociácia odborníkov na reprodukčné zdravie navyše ponúka užitočné rady týkajúce sa stravovania, výživy a cvičenia pre mamičky s novými deťmi.
Ale najlepšie rady pre vás príde od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Váš pôrodník, pediatr a poskytovateľ primárnej starostlivosti poznajú vašu osobnú históriu zdravia. Môže vyhodnotiť vaše nutričné potreby a potreby dieťaťa, aby vám poskytla osobnú starostlivosť. Nižšie uvedené pokyny sa môžu používať ako rozprávkové body pri podávaní otázok počas schôdzky.
Diéta South Beach počas dojčenia
V nedávnom rozhovore s odborníkom na výživu South Beach Diet vysvetlil programové pokyny pre matky, ktoré ošetrujú. Marie Almon, MS, RD poskytla poradenstvo pre tehotné aj dojčiace matky.
"Očakáva sa, že matky potrebujú zabrániť nadmernému prírastku telesnej hmotnosti, ale nestratia svoju váhu. V tejto súvislosti môže byť fáza 2 programu bezpečnou voľbou pre tehotné ženy, ak sa budú používať ako" zdravé stravovanie "a nie ako" strata hmotnosti "Keďže fáza 2 je naplnená živinami plnými zrnami, ovocím a zeleninou, chudým proteínom, zdravými tukami a mliečnymi výrobkami s nízkym obsahom tuku, je možné ju sledovať počas tehotenstva a je tiež vhodná pre dojčiace matky . ošetrovateľstvo by malo konzultovať s vlastným lekárom pred prijatím akéhokoľvek stravovacieho plánu. "
Nutričné poradenstvo pre matky dojčenia
Americká akadémia pôrodníctva a gynekológie tiež poskytuje užitočné tipy na výživu pre dojčiace matky.
- Konzumujte 450 až 500 kalórií denne počas dojčenia
- Píšte pohár vody vždy, keď dojčíte, aby ste udržali správnu hydratáciu
- Informujte svojho lekára, či máte pokračovať v užívaní Vášho prenatálneho vitamínu
- Vyvarujte sa konzumácii potravín, ktoré spôsobujú poškodenie žalúdka u vášho dieťaťa (môže to zahŕňať aj plynové potraviny)
- Pitné nápoje s kofeínom s mierou (približne 200 mg denne) by mali byť v poriadku
- Ak sa rozhodnete piť alkohol, počkajte aspoň dve hodiny pred ošetrovaním
Nezabudnite, že po dokončení dojčenia budete mať dostatok času na ztratenie hmotnosti dieťaťa. Použite mesiace, keď ste ošetrujúci, aby ste jedli zdravú výživu, aby ste poskytli dobrú výživu pre vás a vaše dieťa. Investícia do vášho zdravia pomôže vám a vašim dieťaťom vytvoriť lepšie návyky pre zdravie.
* Tento článok bol prepísaný Malia Frey,. Com Weight Loss Expert