Pravda o burine, tréningoch a prírastku hmotnosti
Marihuana je považovaná za najpoužívanejšiu drogovú závislosť na svete. Zostáva aj dnes jedným z najdôležitejších kontroverzných subjektov v spravodajstve. Ohrozené diskusie týkajúce sa medicínskeho použitia a úsilie o jeho legalizáciu v celej krajine prebiehajú.
Niektoré štáty široko legalizovali marihuanu v akejkoľvek forme. Niekoľko štátov, vrátane Kalifornie, Massachusetts, Maine a Nevada, prijalo opatrenia legalizujúce rekreačnú marihuanu s účinnosťou od januára 2018.
To umožní, aby sa marihuana stala dostupnejšou a dokonca prijateľnou medzi americkou populáciou. S nápojom marihuany na vzostupe, čo to znamená pre vaše zdravie?
Napriek tomu, čo sa myslí na užívanie marihuany alebo kto ju fajčí, pochopenie toho, ako môže marihuana ovplyvniť vaše telo, zdravie a dokonca atletický výkon, je dôležité. Legalizácia používania marihuany nemení vedecké dôkazy o potenciálnych účinkoch na zdravie.
Nasledujúci obsah slúži na informačné účely a nevyjadruje pozíciu pre alebo proti použitiu marihuany.
Čo je to marihuana?
"Marihuana" je vlastne jedna z mnohých prezývok pre psychoaktívnu drogu, ktorá pochádza z rastliny kanabisu. Kanabis sa pestuje prirodzene a používa sa na liečebné a rekreačné účely. Ďalšie názvy ulíc pre drogu zahŕňajú: burinu, Mary Jane, hrniec, trávu, bylinku, ganju a škorica.
Rastlina sa vysuší a puky sa zvyčajne fajčia.
Dodatočné spracovanie marihuany však umožňuje použitie v jedlých potravinárskych výrobkoch. Účinnými látkami v marihuane sú tetrahydrokanabinol (THC) a kanabidiol (CBD). THC a CBD sú kanabinoidy, ktoré sa viažu na receptory vo vašom mozgu a tele.
THC je chemikália zodpovedná za väčšinu psychologických účinkov marihuany, ako je pocit vysokého po fajčení kĺbu.
CBD je zlúčenina, o ktorej sa hovorí, že má niekoľko lekárskych prínosov bez toho, aby sa po požití cítil jedinec.
Ako konope ovplyvňuje vaše telo
Akonáhle je kĺb fajčený alebo hrncovaný, tetrahydrokannabinol (THC) a kanabidiol (CBD) vstupujú do endokanabinoidného systému v tele a zasahujú do metabolických procesov. Endokanabinoidný systém kontroluje chuť do jedla, imunitnú funkciu, reakciu na stres a pocit bolesti spolu s ďalšími dôležitými telesnými funkciami.
Spoločnosť THC rada sa rozprestiera v tukovom tkanive a podľa viacerých výskumných štúdií užívatelia marihuany vykazujú vyššie percento viscerálneho tuku v brušnej dutine. Zdá sa, že THC stimuluje chuť k jedlu u niektorých používateľov a jeden z hlavných dôvodov, prečo je možné získať váhu.
Typické účinky fajčenia marihuany môžu zahŕňať eufóriu, relaxáciu, ospalosť, zvýšenú senzorickú informovanosť, zmenenú citlivosť a zvýšenú chuť do jedla. V závislosti od sily THC a jednotlivca sa účinky môžu líšiť.
Znamená to, že ma potrava?
Existujú zmiešané recenzie s užívaním marihuany (THC) a zvýšeným telesným tukom. Avšak štúdia publikovaná v Journal of Innovations of Clinical Neuroscience naznačila, že jedným z potenciálnych lekárskych prínosov marihuany môže byť prírastok hmotnosti.
Pacienti trpiaci určitými druhmi rakoviny spôsobujúcimi stratu hmotnosti, sú napríklad niekedy predpísané THC na stimuláciu chuti do jedla v snahe podporiť prírastok hmotnosti.
Americká asociácia cukrovky informovala o fajčiaroch s kanabisom, ktorí majú vyššie percento viscerálneho tuku v brušnej dutine spolu s nižším plazmatickým HDL cholesterolom. Viscerálny tuk je hlboký tuk, ktorý obklopuje vaše orgány a nadbytok môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) je dobrý cholesterol, ktorý chráni vaše telo a je dôležité udržiavať vyššie úrovne.
Niektoré štúdie poukazujú na rozpor s teóriou prírastku hmotnosti marihuany založenou na krátkodobom a dlhodobom užívaní kanabisu, ktoré poukazujú na potlačenie chuti do jedla a na stratu hmotnosti.
Zdá sa, že prírastok hmotnosti pri požití marihuany ovplyvňuje každého užívateľa inak.
Výskum naznačuje, že dlhodobé pravidelné užívanie môže ovplyvniť zvýšenie telesného tuku a prírastok hmotnosti. Fajčenie príležitostného kĺbu na druhej strane nepreukázalo, že má vplyv na zvýšenie príjmu potravy alebo váhu.
Podľa výskumu je potrebné zvážiť množstvo faktorov, aby bolo jasné, ako marihuana ovplyvňuje zloženie tela. Komponenty marihuany, dávky, frekvencie, rôzne úrovne cvičenia a predpísané lieky môžu zohrať úlohu v tom, či sa získava alebo nie. Pravidelne užívatelia marihuany majú tiež vyššiu mieru zneužívania iných látok, čo môže tiež ovplyvniť prírastok alebo stratu hmotnosti.
Takže môže marihuana tuk? Nepríkazné dôkazy spôsobujú, že táto otázka je trochu mätúca. Odpoveď môže byť áno a nie. Existuje dostatok spätnej väzby na zobrazenie marihuany (THC) stimulujúcej chuť k jedlu a prírastku hmotnosti, najmä pre pravidelných užívateľov. Naopak, iný výskum naznačuje, že by sa mali brať do úvahy dodatočné faktory, ktoré by presne riešili túto otázku. Ďalšie štúdie sú potrebné pre rozhodujúcu spätnú väzbu.
Ako burinu ovplyvňujú vaše tréningy?
Ukazuje sa, že kanabis mení schopnosť reagovať a senzorické povedomie, čo je kombinácia, ktorá sa rozhodne neodporúča v posilňovni. Výskum poukazuje na to, že burina veľmi brzdí športový výkon a negatívne ovplyvňuje úsilie v cvičení.
Práca s ťažkými činkami po dosiahnutí vysokej hodnoty sa dá porovnať s tým, že sa dostanete za volantom auta po niekoľkých dospelých nápojoch. Zhoršené senzorické povedomie spomaľuje motorickú odpoveď na fyzickú aktivitu. Znížená funkcia motora znamená zníženie svalovej funkcie.
Neschopnosť vykonať správnu formu cvičenia pod vplyvom marihuany môže zvýšiť riziko zranenia a môže sa rozšíriť aj na partnerov tréningu. Predstavte si, že dôverujete niekomu, aby si všimol hrubý hrudný lis alebo drep po niekoľkých spoločných zásahoch spôsobujúcich spomalenie času odozvy. Cítiš sa pohodlne pod tým ťažkým barom?
Ďalší výskum naznačil, že marihuana (THC) výrazne zvýšila pokojovú srdcovú frekvenciu a krvný tlak počas niekoľkých hodín a po niekoľkých hodinách po fyzickom tréningu. Tí účastníci, ktorí konzumovali THC perorálne (215 μg / kg), vykazovali významné nedostatky vo všeobecnej výkonnosti, stálosti, reakčnej dobe a psychomotorickej výkonnosti počas niekoľkých hodín po požití.
Spodná línia: Weed a tréningy sa nemiešajú.
Slovo z:
Hoci nálezy týkajúce sa prírastku telesnej hmotnosti a marihuany zostávajú nekonkurenčné, existuje dostatok dôkazov na to, aby sa zvážila možnosť zvýšeného telesného tuku s použitím. Ukazuje sa tiež, že znižuje motorickú funkciu a senzorickú informovanosť, ktorá zhoršuje výkon. Marihuana môže byť široko používaná, ale zdá sa, že nie je tou najlepšou voľbou pre lepšie zloženie tela a telesnú kondíciu.
> Zdroje:
Dominik H Pesta et al., Účinky kofeínu, nikotínu, etanolu a tetrahydrokanabinolu na výkon, National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marihuana a telesná hmotnosť, Časopis inovácií v klinickej neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Metabolické účinky chronického fajčenia kanabisu, American Diabetes Association, 2013
> Univerzita vo Washingtone, Marihuana a chuť do jedla, Inštitút pre zneužívanie alkoholu a drog, 2012