Do 'Fat Burners' naozaj pracovať?
Pamätajte si, kedy sme boli tení? Keď sme pre naše televízory nemali počítače, videohry a diaľkové ovládanie? Ja ani ja, ale viem, že čas existoval a dokonca som to prežil. Nová technológia urobila náš život tak jednoduchým, že sme zriedka museli zdvihnúť prst, aby sme mohli urobiť veci. Všetky tieto technológie sú báječné, ale viete čo? Je to úplne nás tuk.
Výsledkom je, že mnohí z vás hľadajú toto magické riešenie, najobľúbenejšie sú tukové horáky. Než prejdete na túto trasu, musíte zistiť niekoľko vecí.
Čo sú tukové horáky?
Tukové horáky sú v podstate pilulky, ktoré obsahujú určité bylinné zložky, ako sú Ephedra, HCA, Chitosan a Pyruvate, ktoré všetky tvrdia, že buď zvyšujú energiu, stimulujú váš metabolizmus a / alebo potláčajú vašu chuť do jedla.
Fat burners fungujú?
Je ťažké povedať. Pokúste sa nájsť presvedčivú štúdiu o takmer každom výživnom doplnku, vrátane takzvaných tukových horákov, a máte dlhý deň. Čo vieme, je, že väčšina doplnkov potrebuje ďalšiu štúdiu a čo je ešte dôležitejšie, čistota doplnkov je určite podozrivá. Doplnky nie sú štandardizované, takže neviete, či to, čo je uvedené na fľaši, je to, čo dostanete. Navyše nikto nevie, aké sú dlhodobé účinky týchto doplnkov a dokonca aj horšie, ako interagujú s inými liekmi.
Aby som odpovedala na otázku, či fungujú spaľovače tukov, musím povedať ... uh, neviem.
Nečistoty na spaľovačoch tukov
chitosan
- Čo to je : látka pochádzajúca z vonkajších kostrovcov morských živočíchov, ako sú kraby (ew!)
- Čo robí : Chitosan sa viaže na vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K), ktoré zabraňujú tomu, aby telo absorbovalo.
- Kde žije : diétne palivo Twin Lab s chitosanom, Biotech's Fat-B-Gone With Chitosan
- Mal by si to vziať? To je len na vás. Po prvé, existuje obava, že Chitosan narúša vstrebávanie karotenoidov, ktoré telo premieňa na vitamín A. Po druhé, väčšina odborníkov súhlasí s tým, že Chitosan jednoducho nefunguje . Niekoľko štúdií naznačuje, že chitosan by mohol pomôcť odstrániť tuk, ale tieto štúdie neboli publikované v odborných časopisoch ako JAMA.
Ehpedra
- Čo to je : Silná bylina pestovaná v Mongolsku a Číne. Efedrín (extrakt z Ephedra) je zlúčenina podobná amfetamínu, ktorá stimuluje nervový systém a srdce.
- Čo to robí : Účinná liečba astmy, alergií a sínusových problémov. Zvyčajne sa uvádza na trh kvôli úbytku hmotnosti, zvýšeniu výkonu, energii alebo budovaniu tela.
- Kde žije : Original Formula One, Ripped Fuel, Muscletech's Hydroxycut
- Mal by si to vziať ? Um, nie bez dobrého výskumu. Od roku 1994 dostal FDA viac ako 800 hlásení o nežiaducich účinkoch spojených s liekmi obsahujúcimi Ephedru. Patria medzi ne: vysoký krvný tlak, nepravidelná srdcová frekvencia, nervozita, nespavosť, bolesti hlavy, srdcové záchvaty, záchvaty, mŕtvica a smrť. Čo je strašidelné, je, že mnohé z týchto problémov sa vyskytli u mladých / stredného veku, zdravých dospelých, ktorí ju používali na chudnutie. Problém často pramení z miešania efedrínu s kofeínom, čo je veľký nie-nie.
pyruvát
- Čo to je : William R. Sukala, klinický cvičený fyziológ, to definuje vo svojom článku, Pyruvate: Komplexná revízia: "Pyruvát je trojkarbónová (trióza) ketokyselina produkovaná v koncových štádiách glykolýzy." Preklad: Pyruvát je produkt metabolizmu cukru.
- Čo to robí : Obchodníci tvrdia, že môže zvýšiť tuk a chudnutie, znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť vytrvalosť.
- Kde žije : Pyruvátové palivo Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
- Mal by si to vziať ? William Sukala hovorí: "Mimoriadne dávky dostupné v komerčných doplnkoch neboli preukázateľne účinné v žiadnom dostupnom výskume." Zásadný výskum, ktorý bol vykonaný, nepodporuje tvrdenia obchodníkov . Teraz sa to zdá bezpečné, ale ako všetko ostatné, potrebuje ďalšie štúdium.
HCA (hydroxykitrát)
- Čo to je : Prírodná potravinová látka extrahovaná z plodov stromu Garcina cambogia pestovaného v južnej Indii.
- Čo robí : HCA údajne potláča chuť do jedla a zvyšuje ukladanie glykogénu bez ovplyvnenia svalovej alebo energetickej hladiny.
- Kde žije : Bez diétne stravy, Bio-Max 3000, MicroSlim a Body Busters (okrem iného)
- Mal by si to vziať ? Nie, ak si neužívate peniaze. Podľa štúdie publikovanej v The Medical Journal of Australia, HCA je neúčinná pri chudnutí.
záver
Ako môžete vidieť, výskum o spaľovačoch tukov je v najlepšom prípade nápadný. Nikto nemôže s istotou povedať, že tukové horáky fungujú, alebo či sú bezpečné preberať dlhú dobu. Čo je osvedčenou metódou úbytku hmotnosti je cvičenie spojené so zdravou a nízkokalorickou stravou . Neexistujú žiadne skratky! Namiesto plytvania vašimi peniazmi na niečo, čo nemusí fungovať alebo poškodiť vaše zdravie, prečo by ste nemali pracovať s tým, čo viete ? Podrobnosti nájdete v rohu Začiatočníkov, kde sa dozviete viac.