Právo South Beach Diéta Protein Bars, aby váš plán na trati
Čitatelia sú často zvedaví o správnej diétne bary pre diétku South Beach Diet Phase 1 a 2 . Povedala, že zriedka dostane prestávku na obed a potrebuje bar na výmenu jedla, aby udržal svoj stravovací plán na správnej ceste. Ale mnohé snack bary nie sú schválené South Beach. Jej otázka poskytuje skvelú príležitosť vysvetliť rôzne proteínové tyčinky South Beach Diet pre fázu 1 a tiež pre menej reštriktívnu fázu 2.
South Beach Diétne bary a občerstvenie
Je dôležité pamätať si, že Diéta South Beach je plán stravovania pre život. Zdravé občerstvenie je súčasťou fázy 1, fázy 2 a fázy 3 pre údržbu. Zatiaľ čo snack bary vám môžu pomôcť držať sa plánu, nemusia riešiť váš dlhodobý snack zvyk. Takže je dôležité navrhnúť šikovné stratégie s občerstvením, aby ste sa uistili, že sa budete držať svojho zdravého stravovacieho programu na celý život.
V každej z kníh The South Beach Diet je veľa zdravých receptov a nápadov na občerstvenie. Napríklad väčšina kníh obsahuje recepty na občerstvenie, ako je jogurtový syr Dip, Pizza Wrap a iné chutné pochúťky. Naučiť sa variť zdravé recepty, ako sú tieto, vám môže pomôcť držať sa programu na celý život. Ste tiež pravdepodobnejšie, že ste úspešní, ak sa naučíte zdravé metódy varenia a prípravy jedál.
South Beach Diet Bars: Fáza 1
Dokonca aj keď pripravujete zdravé jedlá doma, je pravdepodobné, že sa dostanete do zaneprázdnených časov, keď potrebujete predjedlo balenie občerstvenie alebo jedlo náhradné, aby to cez deň.
Samozrejme, že na trhu sú desiatky snackov. Mnohé poskytujú bielkoviny a vlákna; ktoré sú odporúčané na pláne South Beach. Ale aby ste sa uistili, že správne dodržiavate diétu, mali by ste jesť iba jedlá, ktoré sú povolené na 1. fáze The South Beach Diet . Z tohto dôvodu je rozumné kupovať vlastné snack bary značky.
Týmto spôsobom viete, že dostanete správnu zmes karbohydrátov, tukov a bielkovín.
To sú niektoré z barov South Beach Diet schválených pre fázu 1
- Tropický kokosový mandľový bar (raňajkový bar): 210 kalórií, 15 gramov tuku, 13 gramov karbidu, 3 gramy vlákniny, 3 gramy cukru a 8 gramov bielkovín.
- Toffee Nut Bar (raňajky): 200 kalórií, 15 gramov tuku, 15 gramov karbidu, 5 gramov vlákniny, 2 gramy cukru a 6 gramov bielkovín.
- Arašidové maslo čokoláda Obed Bar: 210 kalórií, 8 gramov tuku, 20 gramov carb, 9 gramov vlákniny, 6 gramov cukru a 15 gramov bielkovín
- Skořicový Bun Lunch Bar: 200 kalórií, 7 gramov tuku, 18 gramov karbidu, 9 gramov vlákniny, 2 gramy cukru a 15 gramov bielkovín
- Double Chocolate Lunch Bar: 210 kalórií, 8 gramov tuku, 21 gramov carb, 9 gramov vlákniny, 2 gramy cukru a 15 gramov bielkovín.
South Beach Diet Bars: Fáza 2
Podľa informácií poskytnutých na internetovej stránke stravovacieho programu sú v priebehu fázy 2 a fázy 3 povolené všetky občerstvenie South Beach Diet, smoothies, kokteily a výrobky. Máte k dispozícii niekoľko produktov, ktoré vám pomôžu držať sa počas celého dňa.
Okrem vyššie uvedených stĺpikov vyberte z týchto výberov počas fázy 2 a fázy 3:
- Bar čokolády z tmavého čokolády: 130 kalórií, 9 gramov tuku, 9 gramov karbidu, 4 gramy vlákniny, 1 gram cukru a 5 gramov bielkovín
- Graham Crumble Bar: 120 kalórií, 4 gramy tuku, 14 gramov karbidu, 4 gramy vlákniny, 5 gramov cukru a 9 gramov bielkovín.
- Cookies a krémový bar (snack): 90 kalórií, 3 gramy tuku, 10 gramov karbidu, 7 gramov vlákniny, 2 gramy cukru a 10 gramov bielkovín.
- Čokoláda potápaná arašidový bar (snack) : 120 kalórií, 5 gramov tuku, 14 gramov carb, 2 gramy vlákniny, 6 gramov cukru a 8 gramov bielkovín.
- Fudge Brownie Bar (snack): 90 kalórií, 2,5 gramu tuku, 10 gramov karbidu, 6 gramov vlákniny, 1 gram cukru a 11 gramov bielkovín.
- Cherry Almond Bar (raňajky): 190 kalórií, 13 gramov tuku, 14 gramov karbidu, 3 gramy vlákniny, 5 gramov cukru a 8 gramov bielkovín.
Majte na pamäti, že pri výbere občerstvenia alebo výmeny jedla vyberiete, že akonáhle prejdete z fázy 1 a 2, nebudete si môcť kúpiť akýkoľvek snack bar na udržanie vašej váhy. Akonáhle dosiahnete cieľovú hmotnosť a presuniete sa do fázy údržby, musíte pokračovať v konzumácii časti riadeného stravovacieho plánu kontrolovaného kalóriou, alebo získate späť libry.
Takže ak si na raňajky zvyknete jesť fudge brownie ochutený občerstvenie medzi jedlami alebo karamelové tyčinky, možno sa rozhodnete pre zlyhanie v dlhodobom horizonte. Pokiaľ nebudete kupovať diétne bary South Beach, môžete spotrebovať príliš veľa kalórií. Veľa predajní v obchodoch poskytuje 300 alebo dokonca 400 kalórií a viac cukru, ako potrebujete.
Snažte sa jesť toľko výživných jedál, ako je to možné, na stravu South Beach a občas využite snack bary pre dosiahnutie najlepších výsledkov.