Ako zostať v bezpečí pri behu na snehu
Ak chcú bežať vonku v zime, ale staráte sa o to, aby ste sa skĺzli a poskakovali na snehu a ľade, stále máte spôsoby, ako sa môžete dostať von a byť v bezpečí. Používajú sa bežné bezpečnostné pravidlá pre chladné počasie . Chcete sa správne obliecť a venovať pozornosť teplotám a chladnému vetru. Ale musíte tiež urobiť niekoľko ďalších krokov, aby vaše nohy v teple a zabrániť skĺznutiu a pádu.
Chvíľka, ktorá sa pripravuje na beh na snehu a ľade, stojí za to. Nemáme presné údaje o riziku zranení v dôsledku jazdy a snehu, ale vieme, že existuje značné riziko. Podľa amerického ministerstva práce bolo v roku 2014 42480 zranení na pracovisku, ktoré zahŕňali ľad, sneh a snehové vločky (posledný rok, za ktorý máme údaje.) Toto zahŕňa samozrejme veľa druhov zranení a zahŕňa len tie, ktoré sa stali v práci , ale najskôr to dokazuje dôležitosť bezpečnosti myslenia skôr, než vykročíte dvere.
Tu je niekoľko tipov, ako zostať v bezpečí a pohodlí, ak chcete bežať na ľade a snehu.
Nosiť klobúk s okrajom
Ak sneží, keď bežíte, noste klobúk s okrajom, aby nedošlo k zasiahnutiu snehu. Zníženie viditeľnosti z tváre plnej snehu, zatvárania očí alebo šklbania môže viesť k pádu, aj keď nie je šmykľavý.
K dispozícii sú zimné beží klobúky, ktoré prichádzajú s okrajom, ako je tento od Asics (Kúpiť na Amazon.com.) Ak nemáte klobúk, ako je to, môžete použiť bežný beží klobúk s okrajom a nosiť fleece klobúk alebo čelenka nad klobúkom, aby ste udržali hlavu v teple.
Použite Ice Grippers
Nedostatok trakcie na snehu a ľade môže ľahko viesť k skĺznutiu, kĺzaniu a pádom. Získanie uchopenia snehu a ľadu môže znížiť toto bežné riziko jazdy v zime.
Yaktrax Ice Grippers (Kúpiť na Amazon.com) ponúka trakciu a dôveru pre zimné behu. Prekĺznu priamo nad vašou bežeckou obuvou bez toho, aby pridal nejakú váhu. Špičaté cievky poskytujú pevný, predvídateľný úchop, aby ste nekĺzli ani neunikli.
Vyskúšajte snežnicu
Zmiešajte veci a vyskúšajte iný typ cvičenia s dvojicou snežnic. Ak môžete bežať, môžete snežnicou a snežnicou obchádzať prirodzené riziká behu v snehu a ľade.
Mnoho miest, ktoré si zapožičiavajú lyže, si tiež požičiava snežnice, takže si ich môžete vyskúšať a zistiť, či máte záujem o snežnicu pred investíciou. Môžete tiež nájsť použité snežnice na predaji značiek a na stránkach, ako napríklad craigslist alebo eBay. Pretože veľa ľudí nakupuje snežnice a používa ich málo, ak vôbec nájdete nové alebo takmer nové snežnice na oveľa menej ako ceny v obchode.
Získajte pár bežeckých bežeckých topánok
Ak budete robiť veľa snehu beží, možno budete chcieť investovať do niektorých chodník bežecká obuv. Trasa bežecká obuv je zvyčajne odolnejšia voči vode ako tradičná bežecká obuv a môže poskytnúť o niečo viac trakcie v snehu.
A bežecká trenažérka nie je vhodná len pre zimnú prevádzku. Stále ich môžete používať v teplejších mesiacoch, keď bežíte na trasách. Ak si nie ste istí, aké topánky by boli najlepšie, pozrite sa na tieto myšlienky na najlepšie pánske a najlepšie dámske bežecké bežecké topánky .
Vložte skrutky na vaše bežecké topánky pre trakciu
Niektorí ľudia sa pokúšali o šikovné metódy DIY, aby znížili riziko kĺzania na snehu a ľadu počas jazdy. Jedna osoba zaistila šesťhranné skrutky na podrážkach dvojice bežeckých topánok; môžete si pozrieť jeho video YouTube o tom, ako si vyrobiť vlastnú ľadovú / snehovú bežeckú obuv. Ak sa pozriete okolo, všimnete si, že mnohí ďalší vyvinuli veľmi kreatívne metódy zvýšenia trakcie, aby sa zimná prevádzka stala bezpečnejšou.
Upozorňujeme vás, že ak sa rozhodnete vyskúšať jeden z týchto geniálnych spôsobov, ako zabezpečiť, aby sa jazda na snehu a ľade bezpečnejšie. Existujú prirodzené riziká pri pridávaní hardvéru do vašej bežeckej topánky (pravdepodobne jedným z dôvodov, prečo tieto reklamy neuvidíte) a mali by ste to mať na pamäti, keď vychádzate dverami so svojou obuvou.
Použite dva páry ponožiek
Držanie nohy v teple počas zimných sánok môže byť výzvou, ale existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť. Po prvé, existuje niekoľko veľmi jednoduchých, ale často zabudnutých opatrení, ktoré môžete vziať. Skúste sa uistiť, že vaše nohy sú teplo pred vykročením dverí a vyhýbajte sa kalužiam, ak môžete.
Ak je to naozaj chladné, možno budete musieť nosiť dva páry ponožiek - jeden tenší (syntetický materiál) pár najbližšie k nohám a hrubší (vlna) pár nad nimi. Môžete sa dozvedieť viac o najlepších zimných bežiacich ponožkách .
Jednou výzvou pre túto stratégiu je, že musíte byť opatrní, aby vaša bežecká obuv stále správne zapadala s extra vrstvou. Možno budete chcieť zakúpiť ďalšiu dvojicu bežeckých topánok, ktorá je o veľkosti o 1/2 väčšia ako bežná bežecká obuv, takže máte nejaké extra miestnosti.
Aby ste pomohli zabrániť tomu, aby sa vaše nohy zožierali príliš, naneste na ne nožičky pred tým, než si ponožky položíte.
Ďalšou možnosťou, ako udržať vaše nohy v teple, je použiť topánky na nohách vo vašej bežeckej obuvi.
Spodná línia pre beh v zime?
Beh na snehu a ľadu prináša potenciál pre sklzy a pády, ale niekoľko jednoduchých opatrení môže zlepšiť vašu bezpečnosť. Pamätajte si na teplotu a faktor chladenia vetra a nechajte niekoho vedieť, kedy sa očakávate späť a trasu, ktorú užívate.
> Zdroje:
> Úrad pre štatistiku práce, americký minister práce, The Economics Daily, 42,480 pracovných úrazov v súvislosti s ľadom, snehom alebo snehom v roku 2014. https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-injuries- zapojené ľad-snehom-alebo-sneh-v-2014.htm