Zaobchádzanie s vyberavými jedlíkmi môže byť nešťastné pre deti i ich rodičov. Niekedy deti len nenávidia chuť alebo textúru určitých potravín a absolútne odmietajú ich jesť. Niektoré deti nechcú nič nové. Potom znova, pre niektoré deti, to môže jednoducho pocit, ako jesť alebo nie jesť jedlo je jedna vec, ktorú môžu ovládať v ich stále meniace sa málo životov. Bez ohľadu na dôvod, tu je niekoľko tipov, ktoré pomôžu vášmu vyberavému jedu.
1 - Nepokúšajte sa bojovať s potravinami
Je to stresujúce a vyčerpávajúce, a vy ste frustrovaní. Vy ste len šľahal pekné zdravé občerstvenie a dúfate, že, prosím, len raz, vaše dieťa bude jesť to s úsmevom, a to všetko zatiaľ čo s vďačnosťou pre vaše námahu.
Ale nikdy sa to nestalo, nie? A máte pocit, že známy hnev, ktorý sa vytvára vo vnútri, a ďalšia vec, ktorú poznáte, že kričíte na vaše dieťa. A kričí, plačí a kričí na teba.
Jednoduchá vec je dať dovnútra a nechať vaše malé jedí čo chce. Ale to nemôže byť správne, že?
Možno, v medziach, je to najlepšie, čo robiť. Ak si myslíte, že toto celé zdravé stravovanie a skúšanie nových potravín stojí za to bojovať, možno vaše dieťa sa dozvie, že jeho krabica s mac a syr na večeru stojí za to obhajovať. Takže bitka začína a nikto nevyhrá.
Takže sa nedostaňte do boja s váš vyberavý jedlík. Zhlboka sa nadýchnite, podajte mac a syr (teraz) a skúste inú metódu trénovať vaše deti, aby sa lepšie stravovali.
2 - Buďte modelom role
Naše deti počúvajú to, čo hovoríme, a sledujú to, čo robíme, vrátane toho, ako a čo jesť.
Takže, ak chcete, aby malý chlapec jesť svoj hrášok a mrkvu , znamená to, že by ste ich mali aj lepšie jesť. Pozrite sa na vašu stravu a na to, ako budete jesť. Ste jesť veľa ovocia a zeleniny a jedlo s vysokým obsahom vlákniny každý deň? Vyberáte si grilované kurča namiesto vyprážaného kuracieho, keď si vychutnáte rodinu? Sťažuješ sa na tvoju váhu pred svojimi deťmi a potom sa chystáš do najbližšieho cukrárne?
Vytvorte zdravšie voľby a ako vzor pre svoje deti.
3 - Skúste Drobné chute
Jedným zo spôsobov, ako dostať svoj vyberavý jedlík byť trochu viac dobrodružné, je ponúknuť trochu odmeny za takéto kulinárske riziko. Urobte si hru, alebo si pozrite Drobné chute.
Drobné chute je ochutnávacia hra, v ktorej sa deti pokúšajú roztrhať malé kúsky potravín, ktoré sa zvyčajne nepáči, a dostanú samolepky vždy, keď jedia potraviny. Kľúčom je ponúknuť znova a znova jedno nové kúsok neznámeho jedla, kým si vaše dieťa zvykne. Potom, po mnohých nibbles, začne sa to páčiť. Buďte trpezliví, ale v priemere trvá aspoň desať pokusov predtým, ako sa dieťaťu páči nové jedlo.
Balík Drobné chute je dodávaný s pokynmi, grafom a nálepkami. Majú výskum, aby ukázali, že funguje.
4 - Začnite so škrobovými zeleninami
Každá strava sa zlepší pridaním viac vegetariánov. Deti aj dospelí potrebujú viac, pretože majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákniny a zvyčajne majú nižšiu hodnotu kalórií.
Samozrejme, väčšina vyberavých jedlík nenávidí zeleninu, tak ako ich prinútite jesť viac?
Skúste začať s škrobierou a sladkou zeleninou, ktorá je o niečo jednoduchšia na mladých chuťových pohároch. Zemiaky , kukurica , mrkva, hrach a sladké zemiaky sú všetci dobrí kandidáti. Môžete skúsiť niečo ako metóda Drobné chute, alebo môžete ponúknuť len malú porciu novej zeleniny spolu s pravidelným jedlom. S dostatkom času na jedenie väčšina detí začne jesť neznáme jedlo.
Dôvod, ktorý začína so škrobierovou alebo sladkou zeleninou, je dobrý nápad, že deti ich často prijímajú rýchlo a potom sa učí zdravo jesť, sa stáva pozitívnym zážitkom. Takže, dúfajme, myšlienka vyskúšať niektorú z týchto trochu trpkej zeleniny sa nezdá tak strašidelná.
5 - Pridajte ovocie alebo zeleninu na akceptované nádoby
Pridávanie nových potravín do obľúbených obľúbených môže pracovať pre niektorých vyberavých jedlík. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Jedným z nich je to niečo ako cuketu, karfiol alebo mrkva, a zapaľte ich do mac a syr, špagetovú omáčku alebo čokoľvek. Šikovný šéfkuchár má túto metódu až po umenie.
Na jednej strane, plíživé vegetariáni sú výborným spôsobom, ako dostať zdravé výživné látky do vášho dieťaťa, ale na druhej strane to môže pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa pokúšať sa prijímať nové potraviny. Celkovo však nie je to zlý nápad, a to môže byť dobré aj pre vyberavých dospelých.
Ďalším spôsobom, ako pridať nové jedlá do starých obľúbených, je pridanie do jedla bez toho, aby ste ich skryli, alebo len trochu zmeniť chuť a textúru. Zamyslite sa nad pridaním cukety alebo špenátu do popola a syra.
Pravdepodobne je najlepšie nechať svoje dieťa prekvapiť novou tvorbou. Porozprávajte sa s nimi a požiadajte ich, aby si najskôr kúpili myšlienku a možno im nechali vyberať novú kombináciu, aby sa pokúsili sami.
6 - Použite chutné toppings a poklesy
Toppings, obväzy, poklesy a omáčky môžu premeniť "jalovičku" na jemné občerstvenie a jedlo. Podávame brokolicu s roztaveným syrom alebo syrovou omáčkou a hornou zelenou fazuľou so slaninou. Urobte šalát so sladkými dresingy, ako je francúzske alebo ruské obväzy, alebo použite obväz ako ponor pre surové vegetariáni.
Arašidové maslo je dobrá topping pre celozrnné tyčinky alebo plátky jabĺk a obyčajné surové mrkvy môžu byť ponorené do humusu.
Pridajte malú karamelovú omáčku na plátky jabĺk, takže chutí viac ako karamelové jablko. Podávajte jahody a plátky banánov trochou mrholenie čokoládového sirupu alebo s jogurtom alebo v miske s mliekom.
V priebehu času sa váš vyberavý jedlík naučí vychutnávať tieto potraviny bez všetkých zálievok. Len buď trpezlivý.
7 - Spojte jedlo so zábavou
Niektoré spôsoby, ako urobiť jedlo zábavu patrí roztomilé taniere a poháre, umelecké usporiadanie potravín, tvoria názvy pre vaše obľúbené jedlá, alebo ísť von na niekoľko vonkajších piknikov. Môžete tiež mať svoj vyberavý jedlík vybrať jedno jedlo týždenne alebo mesiac, že on alebo ona chce pokúsiť, aby sa do zábavnej výzvy.
8 - Nájdi Buddy
Niekedy, bez ohľadu na to, ako sa snažíme vysvetliť niečo našim deťom, odmietajú počúvať. Možno, že správa musí pochádzať z okolia niekoho iného, ako dôveryhodný priateľ alebo starší súrodenec. Priateľ alebo súrodenec, ktorý sa taktiež nestal vyberavým jedlíkom.
Pozvite svojich priateľov z prívetivého jedáka počas sviatočného času. Pokúsiť sa o nové jedlo s priateľom môže pomôcť svojmu vyberavému jednému relaxovať a uvedomiť si, že nové jedlo nie je nejaká hrozná vec. Ak je jeho najlepší kamarát ochotný jesť, nemôže to byť zlé.
9 - Vychutnajte si deti vaření
Ďalším dobrým spôsobom, ako dostať svoj vyberavý jedlík motivovaný skúšať nové potraviny, je zapojiť ju do procesu. Deti milujú jesť to, čo pomáhajú, a je dobré pripraviť si spoločné jedlá.
Vychutnajte si váš vyberavý jedlík, ktorý vám pomôže vybrať si menu pre ďalšiu rodinnú večeru alebo si s nami vydajte nakupovať. Alebo ešte lepšie, nechajte svojho vyberavého jedáka do kuchyne, aby začal variť. Dokonca aj malé deti môžu pomôcť pri umývaní, triedení alebo miešaní, ale dávajte pozor, aby ste ich držali mimo ostrých nožov a horúcich pecí.
Slovo z
Snažím sa pomôcť vyberavému jedlík môže byť frustrujúce, ale s týmito tipy a veľa trpezlivosti, váš vyberavý jedlík príde okolo nakoniec. Ak sa stále cítite frustrovaní, nezabudnite hovoriť so svojím pediatrom alebo dietetikom, ktorý sa špecializuje na zdravie detí.