A ako je to odlišné od obnovy
Charakteristickým znakom inej jógy je to, že pózy sú držané po dobu troch až piatich minút, aby sa stretli spojivové tkanivá okolo kĺbov a priviedli praktizujúceho do stavu duševného pokoja. Najvýznamnejším obhajcom tejto metódy je americký učiteľ Paul Grilley, ktorý sa naučil základné techniky strečovania podlahy od odborníka na taoistickú jogu a odborníka na bojové umenia Paulie Zinkovej.
Grilley študoval aj s japonským doktorom Motoyama, ktorého výskum naznačuje, že naše spojivové tkanivo môže byť skutočne kľúčom k objavovaniu jemných energetických kanálov v tele, ktoré sa nazývajú nadis v jogy a meridiánoch v tradičnej čínskej medicíne.
Napriek pokročilej asanskej praxi, ktorá má pomôcť pripraviť telo na meditáciu, Grilley sa ocitol nepríjemne, keď sa začal pokúšať o dlhé a sediace meditácie. Yin jóga priamo rieši požiadavky, ktoré sedí stále v jednej pozícii dlhú dobu umiestňuje na telo tým, že preťahuje za svaly. Grilley tiež zistil, že držanie pozícií po dlhšiu dobu trénovalo myseľ, aby zostalo pokojné a ignorovalo rozptýlenie. Sarah Powers, ktorá študovala s Grilley, je ďalší známy učiteľ v tejto oblasti. Bola kľúčovou osobou pri šírení Grilleyho učenia.
Yin a yang
V čínskej filozofii yin yang symbolizuje dualitu a vzájomnú závislosť prirodzeného sveta.
Veci, ktoré sú jang, sa pohybujú, menia a sú energické. Naproti tomu veci, ktoré sú iným, sú stále, statické a pokojné.
Väčšina postupov západnej jogy sa vyvinula ako veľmi jang: veľa pohybu, s dôrazom na rozťahovanie svalov. Svaly sú jang, zatiaľ čo spojivové tkanivá ako sú šľachy a väzy sú iné.
Sedenie na meditáciu je viac iného, a preto vyžaduje prax, ktorá je zameraná na toto použitie tela. Zatiaľ čo kĺby ako kolená a členky sú krehké a ľahko pretiahnuté, telo tiež obsahuje kĺby v panve, bokoch a spodnej chrbtici, ktoré sú prirodzene oveľa menej pružné. Práve tieto kĺby sa primárne zaoberá jinou jogou.
Sedieť s postojom v priebehu času, možno v nepohodliach, je veľmi odlišné od rýchleho pohybu z pózu k póze, ako v praxi toku. V toku, ak sa nám nepáči postoj, bude čoskoro ukončené. Yin umožňuje možnosť zostať s niečím, aj keď sa nám to nepáči. Je to dobrá protilátka pre svet hľadajúci radosť z jangov.
Yin Poses
Yin predstavuje sú odvodené z tradičných jogových póz, aj keď boli premenované na ich rozlíšenie. Takto sa šunka pózu stáva motýľom, pluh sa stáva hlemýžďom a holubicka póza sa spieva labuť. Tieto postoje majú podobné tvary ako ich jangové náprotivky, ale sú vyučované s dôrazom na uvoľnenie svalov v priebehu niekoľkých minút.
Yin vs. Restorative
Hoci Yin jóga a obnovovacia jóga sú podobné v tom, že pózy sú držané dlhší čas, majú zásadne odlišné účely.
Je možné získať ďalšie výhody z vykonávania obnovovacích póz, ale cieľom nie je uvoľnenie. Rekonštrukčné pózy sú zvyčajne oveľa podporované pomocou rekvizít. V yin predstavuje gravitácia pomáha zintenzívniť úsek. Niektoré pózy, ako napríklad drak (verzia jašterice predstavujú ), by nepracovali ako obnovovacie pózy, ktoré sa zvyčajne vykonávajú v polohe na chrbte.
> Zdroje
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Princípy a prax . White Cloud Press. 2012.