Občerstvenie medzi jedlami je šikovný spôsob, ako zabrániť tomu, aby ste sa dostali hladoví a potom preháňali pri ďalšom jedle. Ale nechcete, aby na týchto občerstveniach vyhodili kalórie. Vyberte si chutné občerstvenie! Tu je zoznam úžasných nápadov na občerstvenie, každý so 100 kalórií alebo menej.
1 - grécky jogurt
Grécky jogurt je z určitého dôvodu trendový. Jeho hustá štruktúra je uspokojujúca a má asi dvakrát toľko bielkovín ako bežný jogurt. Každé polievkové pohárstvo bez obsahu tukového tuku má len asi 65 kalórií, čo vám dáva priestor na jazz s bez-kalorickým sladidlom a čerstvým ovocím. Dokonca lepšie: Dosahujte na jednu z mnohých ochutených 100-kalorických kontajnerov na regáloch, ako napríklad Yoplait Greek 100 Whips! alebo Chobani Simply 100.
2 - Sýrové jedlá s kontrolovanou porciou
Syr je lahodný, ale kalórie sa môžu rýchlo vyzdvihnúť, ak si nie ste opatrní. Našťastie existuje veľa skvelých jednorázových občerstvenia, ktoré uspokojujú a majú skvelé štatistiky.
Babybel vyrába celý rad miniketov, z ktorých každý má menej ako 75 kalórií. Bonus: Prichádzajú zabalené v červenom vosku, s ktorým sa s nami hralo zábavné. A ľahký strúhaný syr je klasický výber. Sargento má niektoré super chutné arómy so zníženým obsahom tuku. Potrebujete nejakú krúžku s vaším krémovým syrom? Spárujte 35-kalorický klin Smotanovej kravy krémového svetla švajčiarsky s nejakým starým londýnskym Melba prípitok alebo občerstvenie. Je to skvelé combo!
3 - 2 poháre na polovicu Jahody
Môžete mať dve plné šálky jahôd len asi 100 kalórií plus 6 gramov plniaceho vlákna. Tu je niekoľko ďalších 100 kalórií ovocných častí, spolu s ich počet vlákien:
- 2 1/4 šálky nakrájaného melónu (1,5 g vlákniny)
- 1 3/4 šálky nakrájaného jablka; približne 1 stredné jablko (4,5 g vlákniny)
- 1 3/4 šálky nakrájaného melónika (2,5 g vlákniny)
- 1 1/2 šálky malín (12 g vlákniny!)
- 1 1/4 šálky oranžových častí; 1 ½ stredne pomarančové (5,5 g vlákniny)
Pre zmes vlákniny a bielkovín spárujte polovicu porcie tohto ovocia (ktoré je vhodné na chudnutie ) s 50-kalóriovým syrovým občerstvením ako Mini Babybelbel Light Wheel.
4 - StarKist výtvory na tuniaky
Nemôžete sa pokaziť s čistým proteínom a tieto jednorázové vrecká, ktoré sú stabilné na skladovanie, sú absolútne balené základné. Držte ich v sprievode, v zásuvke na stole alebo v taške. Len sa uistite, že je vidlica šikovná!
Jeden z nich vás naplní bez toho, aby vás zvážil, a sú vopred ochorené, takže by nemohli byť pohodlnejšie. Každý vrecúško má 70 - 110 kalórií, takže niektoré príchute sa presne nezapadajú do kategórie "100 kalórií alebo menej", ale stále sú skvelou voľbou.
5 - DIY 100 kalórií
Kúpené 100-kalorické balenia v obchode sú staré správy a tie malé balíčky čipov a cookies zriedka uspokojujú. To je dôvod, prečo je najlepšie vytvoriť si vlastné plniace snehové zmesi. Boli by ste šokovaní, koľko dobrých vecí sa zmestí do 100 kalórií!
V prípade receptov bez viny, potravín nájde, tipy na triky a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily alebo navštívte Hungry Girl!