Tieto populárne diéty Spotlight bezlepkové potraviny
Mnohí ľudia, ktorí dodržiavajú bezlepkovú diétu, zistia, že schudnú bez toho, aby museli robiť niečo zvláštne - zdá sa, že funguje v mnohých prípadoch, aj keď nie je jasné, čo je to o strave, ktorá by mohla viesť k vylúčeniu libier.
Ale ak nie ste medzi šťastnými, ktorí klesli 10 alebo 15 libier jednoducho tým, že z glutenového proteínu klesli z vašej stravy, môžete byť na trhu s bezlepkovým programom na zníženie hmotnosti.
A nájsť takýto program niekedy je jednoduchšie povedané, ako je to urobené, pretože mnohé z najobľúbenejších diétnych programov dávajú dostatočne presne svoje povolené potraviny (a tie, ktoré sú povolené, často obsahujú lepok).
Napriek tomu som identifikoval tri populárne programy na zníženie hmotnosti, ktoré môžete ľahko sledovať, a to aj vtedy, ak ste aj bezlepkové. Takže ak by ste chceli vylúčiť nejaké extra flab, ale bezlepkový program sám vám nedáva výsledky, ktoré chcete, tieto diéty môžu urobiť trik.
1. Diéta South Beach
Teraz pôvodný South Beach Diet umožnil niektoré potraviny obsahujúce lepok, hoci nie veľa a len po prvej fáze stravovania. A v skutočnosti autor dietetického diela Dr. Arthur Agatston priznal nedostatok lepku vo fáze 1 pre mnoho pozitívnych účinkov, ktoré uviedli jeho pacienti, ktorí zažili prvýkrát v South Beach.
Na základe týchto výsledkov Dr. Agatston publikoval ďalšiu knihu - The South Beach Diet Gluten Solution -, ktorá odstráni všetok lepok asi mesiac ako súčasť programu a potom ho znova zavedie, aby zistila, či dieter reaguje.
Samozrejme, ak máte celiakiu alebo citlivosť bez celiaku, nebudete leptán znova zavádzať, pretože už viete, že to je pre vás zlé. Ale to vás nezastaví v sledovaní South Beach, ktorý zostáva jedným z najviac bezlepkových bez-chudnutie program tam. Stačí preskočiť časť, kde by ste mali znovu skúsiť lepok a postupujte podľa zvyšku.
2. program Atkins Diet
Atkinsova diéta, okrem toho, že dobre funguje pri chudnutí v mnohých prípadoch, pomohla mnohým ľuďom odhaliť svoje predtým nerozpoznané problémy s lepok. Vo svojich prvých troch fázach (Indukcia, fáza 1 a fáza 2) Atkins neumožňuje vôbec žiadne lepené potraviny, čo znamenalo, že ľudia neúmyselne šli bezlepenými, keď sledovali program.
Avšak tí, ktorí dodržiavajú bezlepkovú diétu zo zdravotných dôvodov, musia mať na pamäti rozličné diétne výrobky Atkins na trhu, pretože väčšina z nich nie je skutočne bezlepková (pozri zoznam: Atkins Diet Gluten-Free List ). Mnohé z nich sú povolené po indukcii (keď je z programu zakázané lepenie).
Preto vďaka diéte Atkins, keď ste bezlepkové, bude znamenať preskočenie veľmi komfortných (a príležitostne aj chutných) balených výrobkov, ktoré používa toľko ľudí ako súčasť stravy. To nemôže byť pre vás zabijakom (veľa ľudí s Atkinom stráca veľa váhy), ale mohlo by to vážnejšie zvážiť inú alternatívu.
- Dozviete sa viac: Ako funguje Atkins, ak ste bez lepok?
3. Weight Watchers
Weight Watchers nie je práve novým dieťaťom na bloku, pokiaľ ide o programy na zníženie telesnej hmotnosti - bola založená v roku 1963, a to nie dlho potom, čo experimentovali s liečbou celiakie s celonárodnou diétou (áno, naozaj) ,
Takže si nebudete myslieť, že tento desaťročný starý diétny program bude fungovať bez lepku ... ale to robí. Naozaj to robí.
Kľúč k vážiacim návštevníkom je pomalý, úmyselný úbytok hmotnosti prostredníctvom sledovania hodnoty v bodoch váhy pre všetkých potravín, ktoré konzumujete. To znamená, že môžete jesť to, čo chcete - pokiaľ si to uvediete v systéme Body Watchers. Potraviny bez lepku (a potraviny, ktoré vyhovujú akejkoľvek inej senzitivite alebo alergii, ktoré môžete mať) sú podľa tohto prístupu dokonale prijateľné.
Nevýhodou pre sledovanie hmotnosti je pravdepodobne skutočnosť, že budete musieť urobiť väčšinu svojich jedál a občerstvenia - rovnako ako pri ostatných bezlepkových diétach, komfortné potraviny predávané na trhu s váhy nie sú pravdepodobné, že by boli bezpečné.
Ale mnohí z nás už robia veľa varenia. Ak ste to vy, pomalý, stály prístup Weight Watchers môže predstavovať vašu najlepšie vhodnú lístok na chudnutie.
- Dozviete sa viac: Ako sledovať váhy Watchers, keď potrebujete byť bezlepkové
Zrátané podčiarknuté: Je celkom možné nájsť populárny program na zníženie hmotnosti, ktorý bude vyhovovať vašej bezlepkovej diéte pomerne dobre, aj keď možno budete musieť urobiť nejaké prípravky na prípravu jedla, aby to fungovalo dokonale.