Zakryť svoje hladové bolesti s občerstvením, ktoré dobre cestujú bez chladenia
Jednou z výziev bezlepkovej diéty je možnosť získať si ruky na zdravú, chutnú občerstvenie, keď ju potrebujete. Hoci uvidíte veľa občerstvenia, ktoré sú označené ako bezlepkové, nájdenie niečoho môže byť zložité, keď ste v práci alebo v škole, ak nemáte v pláne dopredu.
Tu sú niektoré nápady na občerstvenie, ktoré môžete udržať po ruke, keď dostanete munchies, a na miestach môžete ísť nájsť bezlepkové občerstvenie, ak ste chytený hlad a prázdne-handed.
Jednoduché podávanie bezlepkových zákuskov
Tieto nápady na občerstvenie sú stabilné a nepotrebujú žiadne chladenie. Môžete ich uložiť do auta, stola alebo vrecka a vytiahnuť ich, keď ich potrebujete.
- Bezlepkové zemiakové lupienky (niektoré značky ponúkajú balíčky s veľkou kapacitou)
- Mandle alebo iné orechy
- Bezlepkové svačinkové / energetické tyčinky
- Sušené ovocné alebo stopové zmesi (všimnite si, že jednoduché M & Ms, obľúbené zložky zmesi pre chodníky, sú bezlepkové)
- Bezlepkové sušienky alebo sušienky
- Čerstvé ovocie, ako sú jablká, hrozno a banány
- Bezlepkové ryžové koláče
- Bezlepkové bonbóny
- pražená kukurica
- Bezlepkové preclíky
Bezlepkové občerstvenie, ktoré potrebujú príbory
Budete potrebovať aspoň bradavku pre tieto:
- Konzervované ovocie s viečkami s flip-top
- Jednotlivé poháre jablčnej alebo ovocnej koktail
- Občerstvené balenia orechového masla (Justin's ponúka bezlepkové jednorazové balenie) plus bezlepkové krekry
Bezlepkové občerstvenie, ktoré potrebujú chladenie alebo vykurovanie
Ak máte v chladničke mikrovlnnú rúru a / alebo môžete ukladať potraviny, môžete rozšíriť zoznam tak, aby zahŕňal:
- Bezlepková polievka
- Mikrovlné mrazené večere (Udi a Saffron Road ponúkajú aj certifikované bezlepkové možnosti )
- Bezgluténový jogurt
- Bez obilnín bezlepkových (horúcich alebo studených, s mliekom alebo bez mlieka)
- Bezlepkový tapiokový puding (KozyShack ponúka jednorazové nádoby na podanie)
- Vajcia natvrdo
- Plátky zeleniny s bezlepkovým šalátovým dresingom
Môžete tiež zabaliť chladničku s mraziacim gélom, aby ste jedli chladný, ak idete na deň a chcú niečo, čo potrebuje chladenie.
Bezlepkové občerstvenie z reštaurácií a kaviarní
Ak máte celiakiu alebo citlivú citlivosť na celulózu, potrebujete vynaložiť mimoriadne úsilie, aby ste sa ubezpečili, že máte s sebou dostatok bezpečného jedla, pretože je ťažké nájsť niečo na podstate momentu. Niektoré reštaurácie s rýchlym občerstvením a kaviarňami teraz nosia bezlepkové jedlá , od bezpečných francúzskych hranolkov po predbalené bezlepkové čipy. Pomáha tiež vedieť, čo je bezlepkové v Starbucks av Dunkinových šišiakoch, aby ste mohli byť pripravení s tým, čo očakávať, že budú k dispozícii.
Snacking počas cestovania
Cestovanie samozrejme si vyžaduje ďalšie úvahy.
- Letisko: Ak cestujete lietadlom, budete mať významné obmedzenia na to, čo môžete legálne priniesť prostredníctvom zabezpečenia letiska . Bohužiaľ, veľa z vyššie uvedených občerstvenia - hlavne chladených občerstvenia - dostane do odpadu hodený bezpečnostný personál, pretože sú považované za kvapaliny alebo gély. Čerstvé ovocie a štiepky, sušienky a sušienky sú povolené, rovnako ako energetické tyčinky.
- Autopožičovne : Autopožičovne sú jednoduchšie , pretože si môžete naplánovať celé jedlá a vziať veľký chladič. Ak plánujete dlhú cestu, možno budete chcieť zvážiť rezerváciu leteckej alebo hotelovej izby s kuchynským kútom, aby ste mohli variť pozdĺž cesty. Prípadne môžete vziať kempingové kachle, ale dodržiavajte všetky bezpečnostné opatrenia, aby ste predišli požiarom alebo otravám oxidom uhoľnatým.
Bez ohľadu na váš spôsob tranzitu, alebo ako dlho máte v úmysle byť vonku, nikdy to neublíži, aby ste v taške alebo v aute ukryli niečo jedlé. Nikdy neviete, kedy budete mať oneskorenie a hlad.