Výskum porovnáva krokomery pre presnosť
Ako presný je váš krokomer ? Ste naozaj pešo 10 000 krokov za deň? Pedometre prešli rýchlym vývojom v posledných niekoľkých desaťročiach od starších konštrukcií s pružinovými a kyvadlovými mechanizmami k tým, ktoré používajú piezoelektrický mechanizmus a akcelerometrické čipy zabudované do mobilných zariadení a fitness skupín.
Presnosť pedometrov na opasku
Staršie štúdie zistili, že piezoelektrické mechanizmy boli presnejšie pre počítanie krokov u detí i dospelých s nadváhou.
Pružné mechanizmy sú ovplyvnené naklonením, zatiaľ čo dvojosové a trojosové akcelerometre nie sú ovplyvnené naklonením a môžu sa nosiť v širšom rade polôh.
Triaxiálne piezoelektrické krokomery testované ako menej presné pri nosení vo vrecku a pri chôdzi s veľmi pomalou rýchlosťou alebo veľmi vysokou rýchlosťou. Vo všeobecnosti boli presné do 5 percent, čo je 500 krokov v 10 000 krokoch, keď sa nosia na páse, šnúrke alebo na rukáve, pričom chodia miernym tempom. Avšak ukázalo sa, že krokomery nie sú presné, keď ľudia chodia veľmi pomaly.
Spodná línia je, ak si kúpite krokomer, ktorý sa nosí na bedrovom kĺbe, a skontrolujte, aký mechanizmus má. Najlepšie je kúpiť ten, ktorý sa dá nosiť v rôznych pozíciách, takže budete mať lepšiu presnosť s menším rozruchom. Ak krokoměr to nevyžaduje ako možnosť, pozrite sa na ten, ktorý to robí.
Presnosť súborov Fitness a Apps
Krok sledovania sa do značnej miery pohyboval okolo nepripojených pedometrov nosených na vašom páse na aplikácie-pripojené činnosti monitorov, najmä tie nosené na zápästí.
Avšak, ktoré z nich sú presné, je pohyblivým cieľom, pretože sa naďalej vyvíjajú. Výrobcovia môžu zlepšiť svoju presnosť tým, že študujú dáta a revidujú algoritmus, ktorý prevádza pohyb, ktorý vnímajú, na kroky. Môžu potom aktualizovať softvér zariadenia, a nie používateľ, ktorý si musí kúpiť nové zariadenie.
Bolo to však docela rána, keď malá štúdia z roku 2017 postavila náramky Fitbit Charge a Smart Health proti akcelerometeru Omron HJ-303 a pákový model Sportline. V krátkom testu trenažéra výskumníci spočítavali kroky vykonané prostredníctvom videa a manuálne sa započítavali kliknutím, aby sa porovnali s tým, čo jednotky zaregistrovali. Fitbit Charge bola najmenej presná, po nej nasledovala Smart Health wristband. Prekvapením bol Omron v tomto teste menej presný ako Sportline.
Štúdia presnosti sledovateľov aktivity a fitness skupín pri odhadovaní spálených kalórií zistila, že najlepšia z nich bola presná na 9 percent a Nike FuelBand sa neuskutočnilo s presnosťou okolo 23 percent. Štúdia porovnávala BodyMedia FIT, Fitbit Zip , Fitbit One , Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band a ďalšie. Niektoré z týchto zariadení sa už nevyrábajú.
Medzitým mnohí ľudia jednoducho používajú údaje, ktoré môžu získať z vstavaného akcelerometrického čipu svojho mobilného telefónu. Štúdia, ktorá robila aplikácie s pedálom na chytanie smartfónov, oproti kondičným pásom a pedometrom, zistila, že aplikácie a pedometre boli celkom presné pre počítanie krokov na bežiacom páse, zatiaľ čo fitness pásky mali najväčší rozdiel.
Presnosť štúdií krokomerov pasu
Klasické štúdie starometrových pedometrov vykonali výskumníci na University of Tennessee v rokoch 2003 a 2004. Aj staršie štúdie označili Yamax 200 za najpresnejší krokomer pre počítanie krokov a odhad vzdialenosti v laboratórnych podmienkach. V dôsledku toho bol použitý ako referencia. V jednej štúdii testovali subjekty Yamax 200 na jednom bedre a skúšobné pedometre na druhom bedre na porovnanie stupňových súčtov. Testované osoby zaznamenali priemerne 9244 krokov denne, takmer 10 000 krokov podporovaných niekoľkými programami na chôdzu pedometerom.
Najpresnejšie pedometre pre denné čítanie krokov : Tieto modely zodpovedali štandardnému krokomeru
- Nové spôsoby života NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( recenzia)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Podceňované kroky : Ak používate jeden z týchto krokometra, môže sa pohybovať viac krokov, než sa počíta.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (ukončené v roku 2010)
- Colorado v pohybe
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 ( recenzia)
Nadhodnotené kroky : Ak používate jeden z týchto krokometra, nemusí sa pohybovať toľko krokov, ako to zaznamenáva.
- Walk4Life LS 2525 ( recenzia)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Najpresnejšie pedometre pre vzdialenosť a kalórie
Ktoré krokomery sú najpresnejšie pre výpočet krokov, odhad vzdialenosti a odhad výdavkov na kalórií? Výskumná skupina University of Tennessee porovnávala 10 krokometra.
Štúdia zistila, že všetky krokomery zaznamenali príliš veľa krokov pri nižších rýchlostiach, ale zlepšili sa pri chôdzi s vyššou rýchlosťou. Výskumníci použili bežecký pás a vizuálne spočítali kroky na porovnanie toho, čo zaznamenali krokomery. Taktiež umiestnili krokomery na každé bedra a porovnali súčty medzi nimi, aby zistili, ako spoľahliví boli pri sledovaní rovnakého pohybu tou istou osobou.
Najpresnejšie pedometre : Tieto krokomery zaznamenali kroky s 99% presnosťou:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( recenzia)
- Nové životné štýly 2000
- Walk4Life LS 2525 (recenzia)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Menej presné
- Sportline 330 (SL330) ( recenzia)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Presnosť pre vzdialenosť
Šesť krokometra vypočítala vzdialenosť, ktorú väčšina z nich urobila s 90% presnosťou pri miernom chôdzi, ale bola menej spoľahlivá s pomalým krokom 2 míle za hodinu. Presnosť vzdialenosti závisí od rovnakej dĺžky kroku, rovnako ako je schopná presne merať danú dĺžku kroku a vložiť ju do krokomera. Tieto premenné robia krokomery menej spoľahlivé pri odhade vzdialenosti od krokov počítania.
Presnosť pre kalórie
Pedometre používajú hmotnosť chodca a kroky a vzdialenosť na odhad kalórií. Výskumníci zistili, že nebolo jasné, či krokomery zobrazovali čisté kalórie (dodatočné kalórie, ktoré spálili pri chôdzi verzus to, čo by ste spálili sediac na gauči) alebo ak zobrazujú hrubé kalórie (bez odpočítania kalórií, ktoré by ste spálili len sedieť okolo). Ak majú čisté kalórie, značne nadhodnocujú sumu. Ak zobrazujú hrubé kalórie, sú stále presné iba na 70 percent. Dvojnásobne si rozmyslite, kým sa rozhodnete pre seba na základe zobrazených čísel.
> Zdroje:
> Prípad MA, et. al. Presnosť aplikácií smartfónu a nositeľných zariadení na sledovanie údajov o fyzickej aktivite. JAMA . 2015, 313 (6): 625-626. doi: 10,1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Nedostatok polohy pedometra na presnosť krokomera pri rôznych rýchlostiach chôdze: Porovnávacia štúdia. Eysenbach G, ed. Journal of Medical Internet Research . 2016; 18 (10): e268. doi: 10,2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. Presnosť krokomera pri meraní krokov na trenažéri na vysokých školách. Medzinárodný vestník cvičenia . 2017; 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku B, Tanaka H. Rýchlosť chodu a umiestňovanie Position Interactions v presnosti rôznych novších pedometrov. Journal of Exercise Science and Fitness , online 3. apríla 2014