Po skúške Balast Ball na niekoľkých fitness workshope som sa rýchlo stal fanúšikom. Jeho stabilita umožňuje niekoľko pohybov, ktoré nemôžete robiť s pravidelnou loptou a voľná náplň vnútri (balast) dodáva dostatočnú hmotnosť, aby napadla abs a späť úplne novým spôsobom. Predradník sa pohybuje a posúva rôznymi spôsobmi, čím vám poskytuje viac možností funkčného a základného tréningu .
Keď sa pohybuje, vytvára počuteľné signály, ktoré vám môžu pomôcť viesť rôznymi pohybmi. pri prehĺbení počujete nízky zvuk, a keď ho otriasnete, je to silnejší.
Pros
- Táto posilňovacia lopta naplnená na váhe zostáva na mieste, čím sa zvyšuje rozmanitosť a stabilita cvičení
- Použitá váha tečie hladko, čo umožňuje nové náročné spôsoby zacieliť silu jadra
- Obsiahnuté video ponúka celý rad jedinečných funkčných cvičení pre celé telo
Zápory
- Je to drahšie ako väčšina loptičiek stability
- Prichádza iba v jednej veľkosti
- Povrch je pevnejší ako ostatné typy stabilných guľôčok
popis
- Táto lopta stability má dynamickú váhu, ktorá zabraňuje valcovaniu lopty a plynulo sa pohybuje pri pohybe lopty.
- Môžete robiť posúvanie a zdvíhanie cvičení s loptou zameraním na jadro a urobiť tradičné cvičenia dynamickejšie.
- Zahrnuté video ponúka celkový tréning, ktorý ukazuje účinné a jedinečné spôsoby použitia balastového pruhu.
Expertná recenzia
Balast Ball je najnovšie v produktovej rade BOSU, ktorá je najlepšie známa pre Balance Trainer . Rovnako ako Balance Trainer, Ballast Ball je všetko o funkčnom tréningu a posilňovaní jadra novými spôsobmi. Čo robí balastový balík odlišný od pravidelnej lopty stability, je dynamická hmotnosť vo vnútri.
Táto váha udržuje loptičku stabilnú, keď je na zemi, ale pridáva výzvu, keď ju zdvíhate, pretrepte alebo prevalcujte. Táto posúvajúca sa hmotnosť vás núti k použitiu svalov jadra a stabilizátora, aby ste udržali teleso statické, pretože váha vás ťahá opačným smerom.
Zahrnuté DVD ponúka nápady na cvičenie a zahŕňa zahrievanie, pohyb v hornej a dolnej časti tela, dynamickú sériu a vychladnutie, ktoré učí odborníci Douglas a Candice Copeland Brooks. Lopta môže byť použitá pre rovnaké cvičenia ako bežná lopta (napr. Drviny, dosky, kliešte atď.), Ale umožňuje aj nové cvičenia, ako napríklad:
- Squats Vzhľadom k tomu, že lopta je stabilná, môžete stočiť a sedieť na nej bez toho, aby ste ju odmotali. Môžete tiež kombinovať cvičenia pre niektoré skvelé funkčné školenia. Jeden pohyb, ktorý sa zobrazuje vo videu, spočíva v držaní lopty, kĺzanie chrbtom a stojace späť do práce s jadrom a spodným telom.
- Výťahy a vibrácie Jadro dokážete unikátnym spôsobom zdvihnúť, otočiť ho a pretrepať, aby sa balast posunul a posunul.
- Flexibilita Keďže sa lopta nepohybuje, môžete ju použiť ako podporu pre flexibilitu alebo jogu.
- Abs Typické cviky ab sa stávajú veľmi náročnými, keď držíte loptu medzi nohami alebo v rukách pre chrumky alebo reverzné drvenie.
Ballast Ball je skvelý nástroj, ktorý ponúka skutočne unikátne spôsoby práce s jadrom. Používatelia nájdu video užitočné pre efektívne používanie, ale môžu byť použité aj pre väčšinu bežných cvičení s loptou, čo je skvelý doplnok do každej domácej telocvične.