Krvný spôsob stravovania je plán stravovania, ktorý sa niekedy používa v alternatívnej medicíne na podporu chudnutia . Tiež povedal, že na boj s chorobami, krvný typ stravy je založený na teórii, že váš krvný typ určuje, ktoré potraviny by ste mali konzumovať, aby sa dosiahlo optimálne zdravie.
histórie
Krvnú diétu vyvinul Peter D'Adamo, prírodný lekár, ktorý teoretizuje, že ľudia reagujú na rôzne potraviny v závislosti od ich krvného typu.
Teória, ktorá stojí za stravou, je presvedčenie, že konzumácia potravín s lektínmi (typ proteínu), ktoré sú nezlučiteľné s krvným typom človeka, môže spôsobiť zhlukovanie krvných buniek nazývanú aglutinácia a viesť k zdravotným problémom, ako je srdcové alebo obličkové ochorenie alebo rakovina. D'Adamo tiež predpokladá, že krvný typ osoby ovplyvňuje ich schopnosť trávenia rôznych potravín kvôli rozdielom v zažívacom sekréte spojenom s rôznymi typmi krvi. Krevní typ O, napríklad, sa predpokladá, že dobre trápi mäso kvôli vysokým hladinám žalúdočnej kyseliny.
Jedením podľa plánu jedla určeného pre váš špecifický krvný typ, D'Adamo naznačuje, že môžete stráviť jedlo s vyššou účinnosťou, vyhnúť sa negatívnemu účinku určitých lektínov a naopak znižovať váhu a zvyšovať celkové zdravie.
Čo sa týka krvného typu?
Tu sú základné princípy krvného typu:
- Ľudia s krvným typom A (ktorý D'Adamo nazýva "kultivujúci") by mali nasledovať bez mliečnych výrobkov, predovšetkým vegetariánskej stravy s vysokým príjmom ovocia, zeleniny, zŕn, fazule, strukovín, orechov a semien
- Ľudia s krvným typom B ("nomád") by mali jesť veľmi rôznorodú stravu (vrátane ovocia, zeleniny, obilnín, fazule, strukovín, mäsa, hydiny, rýb, vajec a mliečnych výrobkov), ale zabrániť príjmu orechov a semien
- Ľudia s krvným typom AB ("hádanka") môžu konzumovať akékoľvek jedlo odporúčané pre krvnú skupinu A a B, hoci sa zameriava na vegánsku stravu.
- Ľudia s krvným typom O ("lovec") by mali dodržiavať bezmernú a bezobsahovú stravu s vysokým obsahom mäsa, s nízkym obsahom zŕn as miernou dávkou zeleniny, vajec, orechov a semien
Celková krvná diéta zdôrazňuje celú stravu a minimalizuje príjem spracovaných potravín.
Krvná diéta obsahuje aj pokyny na výkon. Napríklad relaxačné cvičenia ako jóga a tai chi sa odporúčajú pre krvný typ A, pre krvný typ B sa odporúčajú aktivity strednej intenzity, ako je chôdza a tenis. Pre krvný typ AB sa odporúča kombinácia upokojujúcich a stredne intenzívnych cvičení činnosti ako bežiaci sú odporúčané pre krvný typ O.
výhody
Zástancovia tvrdia, že diéta krvného typu vám môže pomôcť efektívnejšie spaľovať tuk, zvýšiť energetickú hladinu, stimulovať imunitný systém, podporiť chudnutie a znížiť riziko závažných zdravotných problémov, ako sú srdcové ochorenia a rakovina. V súčasnosti je však nedostatok vedeckých dôkazov na podporu takýchto tvrdení.
Dostupný výskum krvného typu zahŕňa štúdiu publikovanú v časopise PLoS One v roku 2014. Štúdium bolo vykonaných pre 1 455 účastníkov vyplnených dotazníkov určených na určenie frekvencie konzumácie určitých potravín v priebehu jedného mesiaca.
Vo svojej analýze dotazníkov výskumníci zistili, že po diéte podobnej diéte predpísanej pre krvný typ A alebo krvný typ AB bola spojená s nižším krvným tlakom a nižšou hladinou cholesterolu. Po podávaní stravy podobnej strave predpísanej pre krvný typ O sa spájala s nižšou hladinou triglyceridov (vysoké hladiny tohto krvného tuku boli spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych ochorení), zatiaľ čo v súvislosti s krvnou formou B ,
Keďže tieto asociácie sa vyskytovali nezávisle od krvných typov účastníkov, autori štúdie tvrdia, že ich zistenia nepodporujú celkovú teóriu krvného typu.
Zatiaľ čo táto štúdia naznačuje, že krvná diéta môže mať priaznivé účinky pre niektorých jedincov, výskum zverejnený v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roku 2013 zistil, že je potrebný ďalší výskum na podporu všetkých zdravotných tvrdení súvisiacich s krvným typom potravy. Pre preskúmanie sa vedci zamerali na 16 predtým publikovaných správ o krvnej skupine a dospeli k záveru, že "v súčasnosti neexistuje žiadny dôkaz na overenie údajných zdravotných prínosov krvného typu."
Upozornenie
Vzhľadom na to, že diéty predpísané pre krvné typy A a O sú veľmi reštriktívne, existujú určité obavy, že jedinci, ktorí dodržiavajú tieto diéty, nemusia dosiahnuť dostatočný príjem mnohých vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie. Napriek tomu, že zástancovia krvného typu naznačujú, že používanie výživových doplnkov môže pomôcť diétám vyhovieť ich výživovým potrebám, tieto doplnky sa nepovažujú za primeranú náhradu zdravého a vyváženého stravovacieho plánu.
Skúšanie krvného typu
Zatiaľ čo krvný typ stravy môže v určitých prípadoch ponúkať určité výhody, po zdravotnom režime, ktorý kombinuje rozumné obmedzenie kalórií a pravidelné cvičenie, sa všeobecne považuje za najefektívnejšiu stratégiu na zníženie telesnej hmotnosti. Ak uvažujete o tom, že sa o to pokúsite, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti.
zdroj:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Krvné stravovacie návyky nemajú dôkazy: systematický prehľad." Am J Clin Nutr. Júl 2013, 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotyp, krvná diéta a kardiometabolické rizikové faktory." PLoS One. 2014 január 15; 9 (1): e84749.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.