Zahrňte diétnu pizzu do zdravého plánu úbytku hmotnosti
Stravovanie pizze každý deň na chudnutie znie ako sen splniť. Ľudia, ktorí sa snažia zmeniť svoje telo alebo schudnúť na diéte pizze, dúfajú, že sen sa stane realitou. Ale môžete naozaj štípať, stratiť tuk, alebo hromadne až po celodennej stravy? Pravdepodobne nie.
Čo je diéta pizze?
Ak sa pozriete online na informácie o strate hmotnosti pizze, nájdete niekoľko rôznych variantov pizze diéty.
Niektoré spravodajské správy dokonca oznamujú štúdiu, ktorá dokazuje, že funguje pizzová diéta.
30-dňová diéta pizze bola vyvinutá majiteľom pizzerie Matt McClellan. Aktívny telocvičnik spotreboval osem plátkov pizze každý mesiac po dobu jedného mesiaca, ale udržal topiny relatívne zdravé. Takže toppings ako klobása a pepperoni boli no-go a toppings ako brokolica, kuracie mäso a slané syry zostali v menu. Zvýšil tiež svoju úroveň činnosti. On stratil váhu a zlepšil svoje celkové zdravie po tridsaťdňovej program.
K dispozícii je tiež populárny 10-Day Pizza Cleanse, ktorý bol uvedený v niektorých ženských časopisoch. Napríklad jeden autor napokon odobral alkohol a cukor desať dní, ale po dobu čistenia jedol toľko pizze (a len pizzu). Ohlásila, že stratila päť libier.
Napokon, niekoľko médií uviedlo, že štúdia "dokázaná" jesť pizzu zvyšuje chudnutie. Ale to nebolo v skutočnosti to, čo výskum naznačil.
Štúdia skúmala, ako príležitostné podvádzať deň vám môže pomôcť držať sa plánu na zníženie hmotnosti . V kontrolovanej štúdii malý počet účastníkov jedol obmedzené množstvá akýchkoľvek "cheat" potravín, nielen pizze. A štúdia nevyhnutne nepreukázala súvislosť medzi pizzou a stratou hmotnosti, ale skôr naznačila, že podvádzanie dní by mohlo pomôcť zlepšiť dlhodobú adherenciu.
Znížite váhu na diéte pizze?
Zakaždým, keď obmedzujete príjem potravy, pravdepodobne uvidíte nejaké zmeny na stupnici. Ak budete napríklad jesť celodennú stravu, znamená to, že nebudete jesť zmrzlinu, zemiakové lupienky, sladké pečivo, potraviny s mastnými vyprážkami a iné zhovievavé predmety, ktoré môžu spôsobiť, že váš kalorický príjem rýchlo stúpne.
Keď obmedzíte príjmu potravy na jednu potravinu, pravdepodobne sa z nej dostanete choroba a v dôsledku toho budete jesť menej. Konzumácia pizze po celú dobu znie ako skvelý nápad v prvý deň stravy. Ale je pravdepodobné, že zostane starý deň tri alebo štvrtý deň.
A zatiaľ čo pizza sa zvyčajne nepovažuje za nízkokalorické jedlo, môžete ju zdobiť zeleninou a inými nízkotučnými zložkami. Ak budete postupovať podľa plánu stravy na chudnutie na pizzu, môžete znížiť príjem tukov a kalórií a znížiť úbytok. Ale výsledky pravdepodobne nebudú trvať.
Čo sa stane, keby som nasledoval diétu pizze?
Takže aké zmeny budete pravdepodobne vidieť, ak budete jesť pizzu a pizza len niekoľko týždňov alebo mesiac? Tu je zhrnutie potenciálnych zmien vášho tela.
- Vaša váha sa môže zmeniť . Môžete stratiť váhu v dôsledku zníženého príjmu potravy. Zvýšenie spotreby soli a škrobových sacharidov môže spôsobiť zadržanie vody a miesto toho môžete vidieť zvýšenie hmotnosti .
- Môžete začať túžiť viac nezdravé jedlo . Často jesť slané, škrobové potraviny zvyšujú vaše chute pre tie príchute. Je možné, že môžete začať pridávať viac soli do vášho jedla a túžiť po "zlých karbách" ako smažené alebo bravčové jedlá s malou alebo žiadnou nutričnou hodnotou.
- Celkový telesný tuk sa môže zvýšiť . Pravdepodobne nebudete vidieť väčšie zmeny v zložení tela, ak budete dodržiavať stravu na pizzu niekoľko dní, ale ak zvyšujete spotrebu tukov tým, že budete jesť viac klobás, pepperoni a syr, môžete časom pozorovať viac tuku na ráme.
Pizza dieta: robte to tak
Môžete zahrnúť zdravú pizzu do diéty na zníženie telesnej hmotnosti ?
Áno! Ale mali by ste jesť každý deň, celý deň týždeň alebo mesiac? Pravdepodobne nie. Každá strava, ktorá obsahuje iba jednu potravinu alebo ktorá eliminuje celé skupiny výživných potravín, nie je všeobecne udržateľná. Z tohto dôvodu nie je pizzová strava zdravá.
Ale to neznamená, že by ste nemali jesť pizzu. Vyberte si jednu noc v priebehu týždňa a experimentujte so zdravými receptami na pizzu, ktoré obsahujú celozrnnú kôru (plnú vlákniny) a veľa farebnej zeleniny. Vychutnajte si zhovievavosť podvádzaného dňa a získajte výhodu udržiavania zdravého a trvalo udržateľného stravovania pre dlhodobé zdravie a wellness.