Komfortná výživa nemusí byť pre vás zlá. Môžete ju spájať s jedlami, ktoré majú vysoký obsah kalórií a tukov, ale existuje veľa spôsobov, ako uspokojiť váš hlad bez toho, aby ste porušili kalóniu. Tu je päť spôsobov, ako urobiť vaše obľúbené komfortné potraviny zdravšie.
Butternut Squash make French hranolky a Mac 'n Syr
Butternut squash je jedným z najviac podhodnotených jedál tam.
Chutné, husté a stále dokáže mať nízky obsah kalórií a sacharidov. Fantastické použitie squashového butternutu je premeniť ho na pečené hranolky : Stačí nakrájame squash na opekané kopije, posypeme ich soľou a pečieme na 425 stupňov po dobu 35-40 minút (v polovičnej fáze). Tam ju máte: nízkokalorické, nízkotučné, pečené a vyprážané hranolky. Tekvica je tiež fantastický spôsob, ako nadmerne vyťažiť mac a syr.
Maximalizácia zemiakov a obchodná ryža pre karfiol
Karfiol je z určitého dôvodu trendový. Cruciferous veggie je všestranný pohodlný potravinový swap. Craving zemiaková kaša? Prejdite polovicu so zemiakmi a karfiolom: Veľkosť vašej dávky bude super, bez toho, aby ste mali veľký počet kalórií. A keďže karfiol má takú miernu chuť, sotva si všimnete rozdiel v chuti. Veggie je tiež fantastický swap na ryžu. Stačí to pulzovať v mixéri a máte kúsky ryže s zlomkom kalórií.
Špagety Squash všade, kde by ste použili rezance
Ak ste na zdravých swapoch (a vy by ste to čítali len ak ste), rozhodne potrebujete vedieť o špagetách squash . Len 42 kalórií na šálku noodolovitých prameňov a je to dokonalá náhrada špagiet vo všetkých vašich obľúbených cestovinách.
Veľkoobjemové vegetariáni na zhromažďovanie masožravých rastlín
Meatloaf nemusí byť kalóriou katastrofa. Začnite s extra-chudým mletým hovädzím mäsom a miešajte ju s chutnou zeleninou, ako je sekaná paprika, cibuľa a huby. Teraz máte dostatok veľkého množstva mäsa so zlomkom bežných kalórií. Tie isté vegetariány sú tiež skvelý spôsob, ako zhromaždiť veľkosť porcií (a znížiť obsah kalórií) taco mäsa a svalnaté makaróny. Ak to zhrnieme: Ak máte pochybnosti, pridajte zeleninu.
Vymeňte olej, maslo a vajcia s konzervovanou tekvicou
Budete chcieť sedieť pre tento jeden: Krabica koláč mix a plechovka tekvica sú všetko, čo potrebujete, aby sa bohaté a fudgy brownies. A nie, nebudete tekvicu ochutnať. To len dáva vašim darčeky lahodne vlhké textúry. Vykonajte dávky kontrolované dávkou v muffinovej miske.