Inteligentné spôsoby, ako začleniť cesnak do vášho plánu úbytku hmotnosti
Bratranec na cibuľu a sestra na šalotku, cesnak je malá, ale silná zložka, ktorá je spojená s úbytkom hmotnosti a jej zdravotné výhody ďaleko prevyšujú riziko zlého dychu! Som hladná holka Lisa Lillienová a tu je môj pohľad na teóriu strata cesnaku na váhu.
Odkaz na váhu a stratu hmotnosti
Cesnak môže ponúknuť niekoľko výhod, ak je začlenený do zdravého, vyváženého stravovania.
Môže pomôcť zvýšiť spaľovanie tukov
Zohrejeme veci! V štúdii zverejnenej v časopise The Journal of Nutrition z roku 2011 sa zistilo, že existuje vzťah medzi cesnakom a spaľovaním tukov. Ďalšia štúdia zistila, že starý extrakt z cesnaku môže u niektorých žien spôsobiť úbytok hmotnosti. Dobrá vec je, že väčšina tukov-horiace potraviny páru pekne s trochou mletého cesnaku.
Umožňuje príchuť jedla bez zvyšovania kalórií
To je dôvod, prečo mám rád cesnak - prináša báječnú chuť nespočetným pikantným jedlám, zatiaľ čo sotva pridávajú kalórie. Koniec koncov, nikto sa nebude držať diéty s chudobou, ak jedlo nie je chuťovo, takže cesnak je dokonalým podnetom na udržanie zdravého stravovacieho plánu.
HG tip: Ľahko variť svoj cesnak, takže chuť nie je príliš intenzívna. Trochu ide dlhú cestu.
Viac prínosov pre zdravie
Mimo stratu hmotnosti, výskum naznačuje, že cesnak ponúka ďalšie prínosy pre zdravie.
Znižuje krvný tlak
Štúdie ukazujú, že alikín (zlúčenina vyrábaná, keď je cesnak nakrájaný alebo rozdrvený) môže znížiť krvný tlak, najmä u pacientov s už vysokým krvným tlakom.
Nižší krvný tlak znamená zdravšie srdce a zdravšie vás!
Znižuje krvný cukor
Získajte toto: Cesnak môže pomôcť prirodzene znížiť hladinu cukru v krvi. Môže cesnak vyliečiť váš sladký zub? Nie tak celkom, ale môže to ovplyvniť hladinu glukózy v krvi nalačno (aká je vaša hladina cukru v žalúdku). BONUS: Štúdia v potravinovej a chemickej toxikológii zistila, že cibuľa má podobný účinok na hladinu cukru v krvi, čo je skvelé, pretože cesnak a cibuľa sú chutné párky!
Mali by ste začleniť cesnak do vášho plánu na zníženie hmotnosti?
Cesnak nepríde kúzlo, aby ste stratili 10 libier, ale vaša chudoba vám prinesie chutnú podporu a zvýšenie prínosu pre zdravie. Navyše je to nesmierne ľahké začleniť do vášho každodenného varenia.
A tu je úžasná skutočnosť: Štúdie ukazujú, že nechať cesnak sedieť po sekaní, umožňuje alicínovej zmesi plne rozvinúť, znižujú množstvo stratené, keď ste si ju alebo pečiete.
Nápady na recept na hladké dievča
Raňajky: Pridajte mletý cesnak do vášho ranného vajíčka alebo omeletu. Aký skvelý spôsob, ako skok na začiatku vášho chudnutia predtým, ako dokonca opustil váš dom! Mám rád, aby mi vajcia v hrnčeku v mikrovlnnej rúre ... Žiadna panvicu nevyhnutné!
Obed: Ochuťte nejaké chudé bielkoviny v panvici, ktoré sú postriekané postrekom. Keď je takmer úplne varené, pridajte nakrájaný cesnak na panvicu. (Pridávanie to príliš skoro môže spôsobiť, že to spálí .) Rád tiež variť nejaký cesnak s umelým karfiolom , ktorý je hlavným šetričom kalórií. V skutočnosti, cesnak ide dobre s ľubovoľnými vegetariánmi varenými v panvici.
Večera: Steak a cesnak sú zrovna vyrobené v potravinách neba. Ale ako pravdepodobne viete, nie je všetko červené mäso dobrou voľbou. Najlepšie stávky? Okrúhla a špičková sviečkovica a chudé kusy vrátane sviečkovice (filet mignon sa považuje za sviečkovicu), pásik a T-kosť.
A viete, čo dobre funguje s garlicskym steakom? Huby, ďalší tajomný agent !
Občerstvenie: Skočte do misky mojich štyroch sýtených hlúbových húb. Sú prasknuté syrovou, cesnakou dobrou povahou! Alebo dajte do svojho francúzskeho chleba túžbu a pečie panvica zeleniny posypané mletým cesnakom.
Pre viac nevinných tipov "n triky, plus recepty, potraviny nájde a ďalšie, zaregistrujte sa na bezplatné denné e-maily na hungry-girl.com !