Vyžadujú tvrdenia o prínosoch pre zdravie akúkoľvek vodu?
Možno ste počuli, že môžete "potiahnuť toxíny" tým, že robíte Bikram jógu alebo iné štýly horúcej jogy. V skutočnosti sa tento výraz stal takým populárnym, že mnohí začali pripisovať prax zdravotným výhodám, ktoré v skutočnosti nemusia byť.
Pochopenie potu a detoxikácie
Vaše telo je sofistikovaná malá jednotka s vlastným systémom, aby sa zbavil vecí, ktoré nemôže používať alebo nepotrebuje.
Tieto veci označujeme ako toxíny.
Po rozpadu pečeňou sú toxíny v krvi alebo žlče filtrované pomocou obličiek alebo čriev a vylúčené z tela v moči alebo stolici. Napriek tomu, čo vám niektorí povedia, pot nie je súčasťou rovnice.
Funkcia potu spočíva v ochladení tela nadol pri prehriatí. To sa môže stať počas namáhavej činnosti, keď máte nadmerné napätie alebo v mimoriadne horúcom letnom dni. Nakoniec príčina potu nemá vplyv na jeho obsah, prinajmenšom nie spôsobom, ktorý sa považuje za prospešný.
Pot sa skladá hlavne z vody a stopových množstiev močoviny, kyseliny mliečnej a minerálov. S výnimkou vody sa žiadny z týchto produktov nevylučuje v takých množstvách, aby zmenil alebo zlepšil metabolickú funkciu tela. Ak niečo, nadmerná strata tekutiny potu môže byť škodlivá, ak nie je ľahko vymenená.
Dokonca aj sodík vylučovaný v potu sa tak rýchlo reabsorbuje prostredníctvom epitelových sodíkových kanálikov pokožky, čo málo na zmenu hladín sodíka v našej krvi.
Minimalizácia toxínov pre životné prostredie
Naše telá sú vystavené všetkým druhom toxínov každý deň vrátane znečistenia a pesticídov vo vzduchu, konzervačných látok v potravinách, ktoré jeme, a detergentov a kozmetiky, ktoré sme umiestnili na našu pokožku. Sú tieto veci zlé pre telo? Pravdepodobne.
Ale naznačiť, že cvičenie na základe potu môže zmierniť tieto účinky, je neopodstatnené.
Navrhuje vám, aby ste mohli podniknúť kroky proti niečomu, ktorému ste sa mali vyhnúť. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali "vyčerpať" chemické látky, ktorým ste vystavení, minimalizujte expozíciu tým, že budete jesť zdravé potraviny, použijete prírodné čistiace prostriedky a budete čítať označenie akéhokoľvek produktu, ktorý plánujete umiestniť na svoje telo.
Výhody pocení v horúcej jogy
Pokiaľ ide o "potenie toxínov" v horúcej jogovej triede, mnohí to urobia za predpokladu, že sa dokážu zbaviť martini včera v noci alebo tanierov chilli papričky, ktoré vedeli, že by nemali jesť. Pravda je povedané, zatiaľ čo jóga vám nepomôže potiť tieto veci von, prax môže aj naďalej ponúkať výhody.
Samotné fyzické cvičenie pomôže spaľovať časť tuku, ktorý ste konzumovali. Avšak skutočnosť, že teplota bola zvýšená v horúcej jogovej triede, neznamená, že budete spaľovať viac tuku. Skôr je to jednoduchý akt cvičenia - dostať sa z kresla a pracovať von -, ktorý pomáha spáliť tuk bez ohľadu na teplotu okolia.
S tým, čo sa povedalo, potenie počas horúcej jogy (alebo inej formy intenzívneho cvičenia) vám môže pomôcť detoxikovať tým, že si vyžiadate piť viac tekutín. Pri pití veľkého množstva vody vaše gastrointestinálne, močové a kardiovaskulárne systémy budú fungovať oveľa lepšie, prirodzene detoxikujú tkanivá a bunky a ľahšie uvoľňujú odpad z tela.
Medzi ďalšie výhody hot jógy patrí:
- Máte tendenciu spaľovať viac kalórií kvôli zvýšeniu srdcovej frekvencie a metabolizmu.
- Prietok krvi do vašich rúk a nôh sa zvyšuje, čím svaly dodávajú okysličenejšiu krv.
- Zlepšuje sa svalový tonus a flexibilita.
- Stres je uvoľnený a cítite sa lepšie.
> Zdroje:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. a kol. "Expresia epiteliálneho sodíka (ENaC) a CFTR v ľudskej epiderme a epidermálnych prídavkoch". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; a Katayama, I. "Vývin prania". Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.