Diagnostika, liečba a prevencia
Štvorkoseps je skupina svalov pozdĺž prednej časti stehna. Ťahanie, napätie alebo roztrhnutie štyroch svalov štvoruholníka alebo šľachy štyroch štyroch sú spoločné športové zranenia. Používate kvadriceps v behu, na lyžiach a kopaní.
Prehľad
Svaly štvorstencov sú rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedius. Pracujú na ohýbaní bedier a rozšírenie kolena.
Vznikajú na bedrách a stehennej kosti a pripájajú sa ku kolenám (patella) s šľachovitou šľachou.
príčiny
Zvyčajne je vytiahnutý kvadrát výsledkom silovej nerovnováhy medzi kvadricepsmi a skupinou, kde sú hamstringy silnejšie. Toto je bežná svalová nerovnováha v bežcoch, pretože bežať používa hamstringy viac ako kvadricepsy. Zranenie šľachy štvoruholníka môže nastať pri nepríjemnom pristátí skoku alebo pádu.
Príznaky a symptómy
Vytiahnutý alebo napätý štvorcový sval môže byť identifikovaný bolesťou v prednej časti stehna. Silná trhavina je náhle, náhle a vedie k akútnej bolesti počas aktivity (často šprintovanie) a môže byť sprevádzané opuchmi alebo modrínami na stehne a stratou funkcie. Ak je šľachačka štvorhlavého trhliny, nebudete môcť narovnať koleno. Niekedy sa bolesť nevyvíja až do konca hry alebo aktivity.
diagnóza
Lekár odoberie vašu históriu a vykoná fyzickú prehliadku, kontroluje silu s rozšírením kolena a flexi bedrového kĺbu a vyhodnocuje pohyb. Lekár určí zranenie na základe citlivosti, hmatateľnej poruchy a sily. Zobrazovanie nemusí byť potrebné na diagnostiku.
- Kmeňov triedy 1 sú malé slzy.
- Kmene 2. stupňa sú závažnejšie s výraznou bolesťou a stratou sily.
- Kmeňové triedy 3 sú úplné roztrhnutie svalov so silnou bolesťou a stratou sily.
liečba
Na okamžitú liečbu sa používa RICE liečebný plán (zvyšok, ľad, kompresia a elevácia), rovnako ako pri všetkých ťahoch a kmeňoch, počas prvých 24 až 72 hodín. Možno budete musieť v týchto prvých dňoch používať berle s kmeňom 2 alebo 3. Protizápalové lieky môžu pomôcť pri znižovaní bolesti a zápalu. Po nanesení ľadu zabaľte stehno do bandáže ACE, aby ste ho zostali komprimované.
Po troch až piatich dňoch, v závislosti od závažnosti kmeňa, môžete začať s aktívnym zotavením s naťahovaním, rozsahom pohybu a udržiavaním aeróbnej kondície. Akonáhle sa aktivita opäť začne, ľad sa svaly po cvičení na zníženie akéhokoľvek opuchu. Výskum námrazy ešte nepreukázal, že urýchľuje hojenie a návrat do atletiky, ale pomáha znižovať bolesť.
Akonáhle budete schopní používať nohu bez bolesti, môžete začať pomalý jogging program a vyhnúť sa náhlemu akcelerácii a šprintu. Budete si musieť zaistiť, aby ste pred aktivitami začali aktívne zahrievať. Venujte pozornosť príznakom bolesti alebo zvýšenej citlivosti a znížte cvičenia, ak sa objavia.
Správne natiahnutie štvornožiek je nevyhnutné.
Obnova sa zvyčajne vyskytuje počas dvoch alebo troch týždňov. Nemali by ste sa vrátiť do športu, kým nebudete mať bolesti, máte normálny pohyb a máte takmer normálnu silu v postihnutej nohe v porovnaní s vašou nezranenou nohou.
prevencia
Spôsob, ako zabrániť tomuto zraneniu, je posilnenie štyroch svalov štítku, dôkladné zahrievanie pred cvičením a pravidelné rozťahovanie. Quad rozšírenia, drepy, bicyklovanie a lezenie na schodoch sú všetko vhodné cvičenia pre bežcov, ktoré sa používajú ako krížové tréningy .
> Zdroj:
> Kary JM. Diagnostika a manažment kmeňov a kontúzií kvadricepsu. Súčasné recenzie v muskuloskeletálnej medicíne . 2010, 3 (1-4): 26-31. doi: 10,1007 / s12178-010-9064-5.