Zistite, či populárny plán na zníženie hmotnosti bude pracovať pre vás
South Beach Diet je jedným z najpopulárnejších diétnych plánov v Spojených štátoch iv zahraničí. To však neznamená, že program na zníženie telesnej hmotnosti je pre všetkých vhodný. Predtým, než sa rozhodnete, či je to najlepší spôsob, ako schudnúť, skenujte tento zoznam dôležitých faktov o diéte South Beach, ktoré vám pomôžu urobiť najlepšie rozhodnutie.
30 South Beach Diet Facts
- Diéta South Beach Diet nie je nízkorizikový diétny plán. Nie je to nutne nízka glykemická strava, hoci mnohí ľudia si myslia, že to je oboje.
- Diéta South Beach je založená na konzumácii zdravých uhľohydrátov a dobrých tukov pri eliminovaní menej zdravých potravín .
- Väčšina South Beach Dieters sa prispôsobí plánu pomerne rýchlo a mnohí z nich zistia, že sú spokojní s novými potravinami.
- Je úplne prijateľné a odporúčame, aby sa v reštaurácii South Beach Diet jedli povolené potraviny, kým nebudete plne spokojní, namiesto toho, aby ste sa sústredili len na kontrolu porcií .
- Prvé dva týždne diéty The South Beach sa nazývajú Fáza 1 .
- Fáza 1 je najprísnejšia časť stravy South Beach a poskytuje najmenšie prípustné potraviny v porovnaní s ostatnými dvoma fázami.
- Účelom fázy 1 v programe The South Beach Diet je upraviť spôsob, akým vaše telo reaguje na cukor a škroby.
- Najväčšiu váhu stratíte počas fázy 1. Mnoho ľudí stráca brušný tuk na South Beach Diet počas tejto doby.
- Počas fázy 1 nebudete jesť chlieb, ryžu, zemiaky ani cestoviny.
- Prvé dni fázy 1 sú najťažšou súčasťou tejto stravy.
- Pekárske tovary, sladkosti a ovocie nie sú povolené počas fázy 1.
- Možno budete musieť zabrániť alkoholu na South Beach Diéte , najmä počas fázy 1.
- Počas týchto dvoch týždňov diéty South Beach budete jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina a zdravé šaláty . Budete tiež jesť ryby, mäso, kuracie mäso, vajcia, beztukové jogurty, nízkotučné syry a orechy.
- Diéta South Beach odporúča každý deň šesť jedál: tri hlavné jedlá, dve občerstvenie a jeden zdravý dezert.
- V knihe nájdete množstvo receptov, ale nemusíte variť, aby ste sa riadili stravou South Beach. Predbalené potraviny sú k dispozícii online, ak sa stanete členom programu.
- Veda za diétou South Beach je založená na glykemickom indexe, ktorý meria ako potravina ovplyvňuje hladinu cukru v krvi .
- Keďže saláty a zelenina sú prirodzene nízke na glykemickom indexe , môžete ich konzumovať prakticky neobmedzeným množstvom.
- Po 1. fáze trpí chute túžby po cukríkoch, pečiva a iných rafinovaných uhľohydrátoch .
- Nakoniec môžete konzumovať všetko, čo chcete, s mierou.
- Ak sa počas fázy 1 cítite hladní, môžete zvýšiť množstvo prípustných potravín, ktoré konzumujete. Je to "vaša práca" jesť, kým už nebudete hladní.
- Odstránenie zlých karbohydrátov z vašej stravy je dobrý spôsob, ako dať krvnému riečiu nový štart bez škrobov a cukroviniek na inzulín.
- Môžete uspokojiť váš sladký zub na pláne. Existuje veľa zdravých potravín, ktoré sú prirodzene sladké, ako je tmavá čokoláda a ovocie.
- Existujú aj iné recepty pre množstvo fazule 1 dezertov zahrnutých do každej z kníh South Beach Diet a pre členov online.
- Obézni jedinci sa môžu rozhodnúť, že zostanú vo fáze 1 diéty The South Beach dlhšie ako prvé dva týždne.
- Väčšina ľudí by mala prejsť do fázy 2 po dvoch týždňoch, aby sa zabránilo vyčerpaniu stravy a únave.
- Fáza 2 z The South Beach Diet je oveľa liberálnejšia ako 1. fáza.
- Predtým zakázané potraviny, ako sú celozrnné chleby, ovocie a sladké zemiaky, sa môžu vrátiť k vašej strave trochu v čase, pretože sú povolené fázy 2.
- Vaša strata hmotnosti sa výrazne spomalí počas fázy 2.
- Fáza 3 je udržiavacia fáza stravy The South Beach. Môžete pridať nejaké potraviny, ktoré si želáte na vašu stravu v tomto bode, ak zistíte, že získavate váhu, keď budete jesť niektoré z nich.
- Dieta South Beach Diet môžete začať znovu vo fáze 1 znova v akomkoľvek bode, ak zoberiete váhu počas fázy 3.
Pamätajte, že nájdenie najlepšej stravy pre vás je o nájdení zdravého stravovacieho plánu, ktorý môžete držať po celý život. Týmto spôsobom sa libry nevrátia a vy budete môcť udržať telo, ktoré ste tvrdo pracovali na dosiahnutie. Pozrite sa na rôzne zoznamy jedál a recepty pre diétu South Beach skôr, ako začnete uistiť, že máte pocit, že môžete prijať tento plán. Potom, ak sa rozhodnete pre túto diétu, požiadať o podporu podľa potreby od priateľov a rodiny, aby zostali v programe a získať výsledky, ktoré si zaslúžite.