Pomôžte udržať chronické choroby v zátoke
Zostať fit je známe odvrátiť niektoré choroby životného štýlu, a výcvik hmotnosti hrá dôležitú úlohu - najmä ako sme starnú.
Tu sú podmienky, ktoré váhové školenie pomáha predchádzať, pomáha spravovať alebo pomáha pri ozdravovaní a rehabilitácii.
Pri niektorých z týchto stavov môže byť potrebný skúsený fyziológ cvičení so silovými tréningovými kvalifikáciami a liečba môže najlepšie prebiehať v spolupráci s praktickým lekárom.
Strata svalov (Sarkopénia)
Od približne 35 rokov sa sval postupne stráca z tela, pokiaľ nie je vynaložené úsilie na zvládnutie straty. Počas stavov choroby a ochorenia sa stratia svaly. Strata svalov sa nazýva sarkopénia. Tréning odolnosti môže zvýšiť alebo udržiavať svaly, alebo spomaliť mieru straty svalov.
Diabetes typu 2
Diabetes typu 2 je stav charakterizovaný nedostatkom produkcie dostatočného množstva inzulínu v tele, ktorý vedie k vysokým hladinám glukózy v krvi. To môže spôsobiť celý rad stavov, vrátane srdcových ochorení, poškodenia nervov chodidiel a dokonca aj ochorenia obličiek. Odolnosť a silový tréning vytvára svaly, ktoré zvyšujú celkovú kondíciu a poskytujú dodatočné ukladanie glukózy.
Diabetici typu 1 môžu tiež ťažiť z výcviku na váhe.
Ochorenie srdca
Hmotnosť tréningu môže znížiť riziko vzniku srdcového ochorenia. Konkrétne sa preukázalo, že odporový tréning znižuje krvný tlak, zvyšuje HDL cholesterol - čo je "dobrý" cholesterol - a znižuje hladinu glukózy v krvi a inzulínu.
Rovnaké prínosy možno pozorovať aj u ľudí, ktorí už majú srdcové choroby. Z tohto dôvodu by mal byť odporový tréning zaradený ako súčasť kompletného programu rehabilitácie srdca.
Mŕtvica
Progresívny tréning odporu je bezpečný a účinný spôsob, ako zlepšiť svalovú silu po mŕtvici. Zlepšenie svalovej sily ovplyvňuje chôdzu a pohybovú výkonnosť, ako aj účasť na aktivitách.
Súčasné odporúčania na rehabilitáciu cievnej mozgovej príhody zahŕňajú silový tréning, ktorý môže byť účinnou formou tréningu pre osoby s menšou slabosťou.
osteoporóza
Pre veľa ľudí môže byť strata kostí a riedenie zatknutá vhodným cvičením. Cvičenie s hmotnosťou, ktoré sa používa v silovom tréningu (s voľnými hmotnosťami alebo strojmi), je zavedenou formou posilňovacieho cvičenia, ktoré dokáže zabrániť osteoporóze.
Parkinsonova choroba
Parkinsonova choroba je progresívne ochorenie nervového systému, ktoré sa vyznačuje fyzickými záchvaty, svalovou rigiditou a pomalým, neistým pohybom. Ovplyvňuje predovšetkým osoby stredného a staršieho veku. V aspoň jednej štúdii program progresívneho tréningu proti rezistencii zlepšil iniciáciu chodu, rýchlosť a výkon v študijnej skupine.
artróza
Osteoartritída je strata chrupavky (a kosti), ktorá chráni kĺby. Osteoartritída sa vyskytuje väčšinou od stredného veku do starnutia. Osteoartritída spôsobuje bolesť a stuhnutosť, najmä v oblasti bedrových, kolenných a palcových kĺbov. Trochu paradoxne môže byť výcvik na váhe užitočný pri zvládaní choroby.
Osteoartritída by sa mala odlišovať od reumatoidnej artritídy, ktorá je autoimunitným ochorením.
Reumatoidná artritída
Progresívny tréning odporu tiež priniesol silu a funkčné výhody pre trpiacich na reumatoidnú artritídu.
rakovina
Hmotnosť tréningu bola využitá s určitým úspechom počas liečby a zotavenie z rakoviny, aby sa udržala svalová hmotnosť a celková hmotnosť, ktorá sa môže stratiť v dôsledku chemoterapie a radiačnej liečby.
Roztrúsená skleróza
Roztrúsená skleróza je progresívna choroba nervového systému. Symptómy môžu zahŕňať zníženú citlivosť, zníženie prejavu a koordináciu svalov, rozmazané videnie a únavu. V posledných rokoch bol progresívny silový tréning uznaný ako účinný nástroj pri riadení ľudí s roztrúsenou sklerózou.
zdroj:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Predpísanie cvičení pre pacientov s diabetom 2. typu a pre-diabetes: vyhlásenie o pozícii. Cvičenie a športová veda Austrália. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Dynamické cvičebné programy (aeróbna kapacita a / alebo tréning svalovej sily) u pacientov s reumatoidnou artritídou. Cochrane Database Syst Rev. 2009 október 7 (4): CD006853.
Eur J Predchádzajúci Cardiol. American College of Rheumatology 2012 odporúčania pre použitie nefarmakologických a farmakologických terapií pri osteoartritíde ruky, bedra a kolena. Arthritis Care Res. 2012 Apr. 64 (4): 465-74. 2012 február, 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, apríl KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Účinok kombinovanej aerobickej a odporovej výcviku versus aerobic tréning sám u jedincov s ochorením koronárnych artérií: metaanalýza. Eur J Predchádzajúci Cardiol. 2012 február, 19 (1): 81-94. Americká vysoká škola reumatológie.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Výcvik proti rezistencii u prežilcov rakoviny: systematický prehľad. Int J Sports Med. 2009 Oct 30 (10): 703-12. Med. 2008 Aug. 99 (4): 353-68. Preskúmanie.
Lexell J, Flansbjer UB. Výcvik svalovej sily, výkon chôdze a fyzioterapia po mŕtvici. Minerva Med. 2008 Aug. 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progresívny tréning na odolnosť zlepšuje iniciáciu chôdze u jedincov s Parkinsonovou chorobou. Chôdza Posture. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Roztrúsená skleróza a progresívny tréning odporu: systematický prehľad. Mnoho Scler. 2012 Sep 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Účinky tréningu na kostnú hmotu u starších dospelých: systematická revízia. Sports Med. 2012 Apr 1; 42 (4): 301-25. dva: 10,2165 / 11597670.