Keď začnete s Atkins, nápoje môžu byť mätúcou súčasťou stravy. Počas Indukčnej fázy programu si musíte byť zvlášť opatrní, že konzumujete iba schválené potraviny a nápoje, aby ste získali výsledky, ktoré si zaslúžite. Zistite, či si môžete vychutnať alkohol na Atkins a aké nápoje vám umožnia udržať váš program na správnej ceste.
Povolené nápoje na Atkins Diet Induction
Indukčná fáza Atkinsova dieta je najprísnejšou časťou plánu.
Keď spustíte program, nájdete zoznam potravín a nápojov, ktorým sa budete musieť vyhnúť počas niekoľkých týždňov. môžete sa pýtať, čo môžete mať počas tejto časti stravy. Tu je krátky pohľad na niektoré nápoje, ktoré môžete piť počas Indukcie na Atkinsova diéta.
Voda je základný nápoj počas indukcie. Je dôležité piť dostatok vody pri dodržaní akejkoľvek diéty s nízkym obsahom cukru . Dr Atkins odporúča pacientom na fáze indukcie, aby konzumovali osem 8 jednotiek vody za deň vo forme vodovodnej vody, pramenitej vody, minerálnej vody a filtrovanej vody.
Môžete si tiež vybrať ďalšie špecifické nápoje, ktoré nájdete v časti Iniciational Phase guidelines z knižky Atkins alebo na webovej stránke spoločnosti Atkins. Nasleduje výňatok z tohto zoznamu:
- Sóda klubu
- Čierna káva
- Čaj
- Bez kalórií ochutený seltzer
- Bylinný čaj (bez prídavku jačmeňa alebo ovocných cukrov)
- Rôzne typy vody vrátane filtrovanej vody, minerálnej vody, pramenitej vody alebo vody z vodovodu
Nápoje s kofeínom nie sú povolené pre niektorých dieterov Atkins, pretože Dr. Atkins naznačuje, že môže mať vplyv na hladinu cukru v krvi alebo chuť do jedla u niektorých ľudí. Ak pocítite craving alebo symptómy hypoglykémie po konzumácii nápojov s kofeínom, mali by ste ich podľa Atkins eliminovať.
Okrem toho sa budete musieť vyhýbať diétnym sódam, pretože niektoré umelé sladidlá sú počas inducčnej fázy mimo prevádzky.
Prečo by ste mali mať obavy z nekalorických sladidiel? Podľa spoločnosti Atkins môžu umelé sladidlá spomaliť proces hubenia a dokonca môže zabrániť strate hmotnosti. Webová stránka varuje dieters, aby si uvedomili svoju citlivosť na umelé sladidlá v celej diéte Atkins a vyhnú sa im, ak stratu hmotnosti stúpa alebo zastaví. Prijateľné sladidlá zahŕňajú sukralózu, sacharín alebo stevia. Podľa Atkins sa jeden paket rovná jednému gramu čistých sacharidov.
Môžem mať alkoholické nápoje na Atkins?
Alkohol nie je povolený počas indukčnej fázy stravy Atkins. Atkins varujú, že konzumácia alkoholických nápojov, ako je pivo, víno alebo koktaily, môže spomaliť vašu mieru úbytku hmotnosti.
Takže čo sa stane po ukončení indukcie? Môžete začať užívať malé množstvo alkoholu, ale mali by ste to urobiť s opatrnosťou. Počnúc fázou 2 môžete mať občas sklenku vína tak dlho, ako počítate sacharidy vo vašom dennom celku. Majte však na pamäti, že dávka alkoholu je len päť uncí. Takže nemôžete naplniť veľké poháre na víno a počítať to ako jednu porciu.
Webová stránka spoločnosti Atkins spomína, že aj keď ste vo fáze 2, sú prijateľné aj liehoviny ako gin, vodka raž a škótsko. Odporúčajú sa však, aby ste boli opatrní, ako zmiešate likér.
Populárne mixéry, ako je tonická voda a ovocná šťava, majú vysoký obsah uhľohydrátov. Ale seltzer, diéta tonikum a sóda diéty sú povolené. Počnúc fázou 2 sú tiež prijateľné rajčiaková šťava (4 unce), citrónová šťava (dve polievkové lyžice) a limetová šťava (dve polievkové lyžice).
Slovo od
Chystáte sa na stravu Atkins vyžaduje silný záväzok k veľmi špecifickej jesť a pitie štýlu. Nie je to len to, čo chcete jesť, ale záleží aj na tom, čo pijete. Ak chcete chudnúť rýchlejšie, možno budete chcieť úplne vyhnúť alkoholu, keď ste chudnutie na Atkins alebo akýkoľvek diétny plán.
Podľa webovej stránky spoločnosti Atkins: "Telo spaľuje alkohol na palivo, keď je k dispozícii alkohol, takže keď spaľuje alkohol, vaše telo nebude spaľovať tuk, čo nezastaví úbytok hmotnosti, ale to jednoducho odloží." Takže pre väčšinu dieters na Atkins, nápoje sú lepšie, keď sú bez alkoholu.
zdroj:
Atkins, Robert C., MD. Dr Atkins novú diétnu revolúciu . New York: Avon Health, 2002.