1 - Wonder of Walnuts and Berries
Vlašské orechy a bobule robia super zdravú a lahodnú kombináciu. V porovnaní s inými orechmi sú vlašské orechy bohaté na kyselinu alfa-linolénovú, čo je rastlinná omega-3 mastná kyselina a vitamíny a minerály. Bobule tiež majú vysoký obsah vitamínov a minerálov a sú bohaté na vlákninu a množstvo antioxidantov, ktoré môžu mať dodatočné zdravotné výhody.
Rád by som slúžil vlašským orechom a bobuľkám, možno s panenkou skutočnej šľahačky, s servírovaním hladkého, krémového gréckeho jogurtu.
Ale môžete urobiť oveľa viac s vlašskými orechmi a bobuľami. Pozrite sa na tieto šesť jednoduchých receptov s orechmi a bobuľami. Recepty sú zdvorilé pre Kaliforniu Walnuts.
2 - Opečené quinoa-orechové raňajky
Tento recept je práve nabitý dobrými vecami. Začína s vlašskými orechmi a bobuľami, ale má aj quinoa s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny a gréckym jogurtom, ktorý je bohatý na proteíny a probiotiká.
viac
3 - Chlieb z borovica z citróna z borovica
Mám rád domáci rýchly chlieb, pretože si myslím, že je výborná raňajky, občerstvenie alebo dezert. Viem, že zvyčajne nejaký cukor, ale pokiaľ sú vyrobené z čerstvých surovín, sú to pekný doplnok k zdravej výžive. Mohli by ste mu podať vlákninu pomocou celozrnnej múky.
viac
4 - divoký čučoriedkový chutney
Táto príchuť jemne sladká a slaná chutney je oveľa lepšie topánky topping ako obyčajné staré želé. Chutná vynikajúco na celozrnných sušienkach s niekoľkými opekanými vlašskými orechmi, alebo si myslím, že by to znamenalo skvelý prírastok ku pečeným alebo grilovaným kuraciemu mäsu.
viac
5 - Škvrny z ovocia s orechovými čučoriedkami
Podobne ako ovesné vločky, ale s veľkým nutričným upgradom s celozrnnou múkou, čučoriedkami a olivovým olejom. Vyzerá to ako veľa prísad, ale je to tak ľahké. Nie sú príliš vysoké v kalóriách - každý Energy Bite má asi 120 kalórií.
viac
6 - Walnut Berry Rozpadávajte
Ovocné drviny majú tendenciu byť o niečo nižšie v kalóriách ako koláče, pretože nie je žiadna ťažká kôra. A v skutočnosti sa tento bobule z bobuľového orecha má len asi 280 kalórií na porciu. Dokonalé s kávou ako jedlá po večeri.
viac
7 - orechové čokoládové čokoládové misky
V každom zdravej výpise dezertov vždy milujem niečo s čokoládou. Tieto lahodné čokoládové koláče majú toľko chuti a štruktúry a sú vyrobené zo zdravých surovín. Najlepší zo všetkých? Sú to len 250 kalórií.
viac