Vďaka zaneprázdneným rozvrhom a obmedzeným denným svetlám niektorí bežci nájdu, že ich jediný čas na bežanie je v tme skoro ráno alebo večer. Beh za denného svetla je vždy bezpečnejšou voľbou, ale ak musíte bežať v noci alebo skoro ráno, postupujte podľa týchto pokynov.
1 - Vždy používajte proti prevádzke
2 - Vyberte správnu trasu
Možno to nebude vaša obľúbená trasa, ale najschopnejšia cesta je vaša najbezpečnejšia voľba. Nadchádzajúce automobily vás lepšie uvidia a budete vždy vidieť cestu a vyhnúť sa potenciálnym rizikám.
3 - Byť viditeľný
Ak bežíte skoro ráno alebo v noci, dokonca aj za súmraku, noste biele, žlté alebo oranžové oblečenie. Tiež sa uistite, že máte reflexné zariadenie. Hoci niektoré predmety (bežecká obuv, bundy) už obsahujú odrážajúce figúrky, nebolí to pridať viac. Svetlomet je tiež skvelým predmetom pre bežcov, ktorí robia veľa ranných alebo večerných beží.
4 - Vždy ma o sebe identifikovať
Vložte vodičský preukaz do vrecka alebo na obuvi noste značku ID. Zvážte prevádzku s značkou Road ID obuvi, ktorá má na nej informácie o tiesňových kontaktoch.
5 - Zmeniť trasy a časy
Potenciálni útočníci môžu študovať rutiny bežcov a stavať sa v obzvlášť tmavom alebo izolovanom priestore. Nedávajte si jednoduchý cieľ tým, že vždy bežíte na tej istej trase súčasne.
6 - Beh s kamarátom
V číslach je silná a bezpečná. Pokiaľ je to možné, nikdy sa nepokúšajte bežať sám. Pozrite sa na bežné skupiny, ktoré bežia v noci, ak je to najlepší čas na spustenie. Ak bežíte sám, nechajte niekoho poznať trasu, ktorú budete bežať, a približne ako dlho budete vonku.
7 - Noste mobilný telefón
Budete mať možnosť okamžite kontaktovať políciu, ak sa niečo stane s vami alebo ak si všimnete niečo zvyčajné. Pozrite sa na tieto skvelé držiaky mobilného telefónu, takže môžete ľahko prenášať svoj telefón s vami.
8 - Dajte si pozor na bicykle a bežce
Aj keď bežíte na ceste alebo v parku bez áut, vždy si uvedomte ostatných bežcov a cyklistov. Predtým, ako sa zastavíte alebo otočíte, uistite sa, že vaša cesta je jasná. Táto rada sa vzťahuje na beh v dennom aj temnom počasí.
9 - Opustiť svoju hudbu
Snažte sa vyhnúť sa noseniu slúchadiel pri behu vonku. Odstránenie pocitu sluchu vás znevýhodňuje. Nemôžete počuť prichádzajúce autá, cyklisti kričali na pohyb, psy alebo akékoľvek iné potenciálne hrozby. Ak budete absolútne musieť bežať s hudbou alebo nejakým iným rozptýlením, udržujte hlasitosť veľmi nízku alebo spustite s jednou ušnou, aby ste stále počuli, čo sa deje okolo vás.
10 - Postupujte podľa vašich inštinktov
Ak máte pocit, že vstupujete do nebezpečnej situácie, dôverujte svojmu črepu a prejdite na bezpečné miesto. Zavolajte políciu, ak si všimnete niečo podozrivé.