1 - Pin Tieto cvičenie pre vaše Next Home Rutine
Pinterest je naplnený skvelými, bezplatnými tréningmi, ktoré môžete robiť doma s minimálnym vybavením. Trik je vedieť: 1) ktoré tréningy, ktoré majú nasledovať, a 2) ako maximalizovať svoje Pinterest cvičenie skúsenosti. Našťastie som urobil prvý krok pre vás. Vyskúšal som Pinterest hľadajúc dobre zaoblené, kvalitné tréningy s ľahko sledovateľnými obrázkami, ktoré môžete jednoducho sledovať v telefóne. Jediné, čo musíte urobiť, je kliknúť na túto prezentáciu a postupovať podľa odkazov "Original Pin", aby ste obrázok pripísali na vlastné dosky Pinterest. Ďalšie podrobnosti o tom, ako vykonať každý tréning, postupujte podľa odkazu "Zdroj pôvodu" pre príslušný článok. Happy pinning!
Tiež nezabudnite zdieľať lásku! Pin obrázok vyššie, takže všetci vaši priatelia Pinterest môžu nájsť tieto skvelé tréningy na jednom mieste.
2 - 15 minútové skokové rutiny
Skákacie lano je jedným z mojich najobľúbenejších tréningov a toto jednoduché, priamočiare rutiny od Greatistu je skvelý spôsob, ako začať.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
3 - 20 minút cvičenie cvičenie
Na rýchly tréningový tréning v celom tele, nehľadajte nič iné ako tento okruh od firmy Fitwirr. Ak nemáte loptu na stabilitu, môžete na svojom mieste použiť lavicu alebo stoličku.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
4 - celkový obvod tela
Tento okruh domáceho tréningu bez výstroja od spoločnosti The Biggest Loser vám zaručí, že vás bude spotený a unavený. Skúste vykonať celý okruh 2-3 krát.
- Pôvodný pin
5 - Denný tréningový plán
Nie je nič zlého s udržiavaním tréningov jednoduché a jednoduché. Tento prechodný tréning Fitness Survival z YearZeroSurvival.com môže byť dokončený za menej ako hodinu (vrátane jednej míle prechádzky) a nebude vás zahltiť.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
6 - 15-minútový domáci barre cvičenie
Nemusíte mať prístup k barre pre domáce barre cvičenie . Pozrite sa na túto verziu kdekoľvek od Greatist, ktorá nevyžaduje nič iné ako stoličku.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
7 - Zadné posilňovacie cvičenia bez zariadenia
Ak nemôžete urobiť pullups a nemáte činky, môže to byť ťažké vedieť, ako pracovať so svojimi domami. Tento jednoduchý kolík z The Betty Rocker ponúka päť jednoduchých cvičení na posilnenie chrbta bez fantázie.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
8 - Cvičenie na celkovú telesnú stabilitu
Stabilné lopty sú lacné a sú výborným nástrojom na zlepšenie rovnováhy, sily a koordinácie. Tento kompletný tréningový balónový tréning z Run Pretty Blog vás prevedie krokmi.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
9 - Prebudiť tréning
Tento jednoduchý a efektívny tréning od Darebee vám pomôže prebudiť sa a naraziť na zem. Stačí len jeden okruh.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
10 - Výcvik stoličky
Máte stoličku? Teraz máte tréning. Dievčatá Live Fit dokazujú, že nepotrebujete vybavenie, ktoré by ste mohli tvarovať.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
11 - 45-minútový obvod telesnej hmotnosti a tabu
Keď chcete dlhšie tréningové celodenné cvičenie, Fit Foodie Finds vás má zakryté. Tento obvod pevnosti telesnej hmotnosti s dávkou Tabata cardio je len jedným z mnohých tréningov, ktoré nájdete na jej webe.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
12 - Cvičenie na schodoch
Či už žijete v dvojposchodovom dome alebo v peknom byte, je načase, aby ste použili tieto schody . FitFluential vyvinul tento priamočiarý tréning na schodoch, aby vaše nohy spálili a vaše srdce čerpalo.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
13 - Jóga pre nováčikov
Ak ste nováčikom v oblasti jogy a chcete začať začiatočníkom, skúste nasledovať priamu predstavu Skinny Mamy.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
14 - Tok plnej tela jogy
Pre jogínov, ktorí sú viac oboznámení s tokom vinyasového štýlu, tento pin z Popsugaru vás prevedie krokmi, žiadna trieda nie je potrebná.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
15 - Cvičenie s valčekom na peny
Ak chcete pomôcť vám odpočinúť a zotaviť sa po cvičení, si zaslúžite dobre zaoblené samo-masáže, s láskavým návodom k pedálovému valčeku spoločnosti HealthCentral. Verte mi, stojí za to čas.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
16 - Cvičenie s odpruženými a ramenami
Ste pripravení vyhoriť horné telo? Tento abs a ručné cvičenie od Popsugaru pokrýva všetky základne ... a vy nemusíte ani nechať rohož!
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
17 - 20 minút tréningu
Ak nemáte radi skákajúce lano a nemáte sadu schodov, môže byť ťažké vedieť, ako robiť kardio doma. Táto 20-minútová rutina od Pieces in Progress nevyžaduje žiadne vybavenie a bude vám čerpať krv.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
18 - 20 minútové cvičenie Kettlebell
Kettlebells sú neuveriteľne efektívne vybavenie domácnosti. Ak máte prístup k kettlebell, tento tréning od Greatist vám pomôže budovať silu za pouhých 20 minút.
- Pôvodný zdroj
19 - Pilates cvičenie
Je ľahké zamieňať jogu, Pilates a barre, pretože majú podobné vlastnosti, ale sú úplne iné. Tieto cvičenia z Pilates od firmy LiveStrong sa dajú robiť doma a určite vám dávajú abs kričať (samozrejme, v dobrej forme).
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
20 - 30-dňová výzva Plank
Pravdepodobne ste počuli, že doska je jednou z najlepších cvičení na vybudovanie silného jadra. Ak ste pripravení začať zvyšovať základnú silu, vyskúšajte túto 30-dňovú výzvovú výzvu od MyFitnessPal.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin
21 - 20 minútový tréning
Zabili ste svoje jadro, napadli ste ruky a skúšali ste svoje srdce na kardio. Všetko, čo zostalo? Robustné cvičenie v dolnom tele. Vyskúšajte tento 20-minútový horák od Eating Bird Food.
- Pôvodný zdroj
- Pôvodný pin