Podpora a stabilita pre padlé oblúky
Aké sú najlepšie topánky na chôdzu, ak máte ploché nohy alebo padlé oblúky ? Toľko ako tretina dospelých má ploché nohy, ale môže alebo nemusí spôsobovať ďalšie príznaky. Môžete si všimnúť len to, že máte ploché nohy, keď začnete mať nepríjemné pocity po stoji alebo dlhšej chôdzi. Pri dospelosti získanej flatfoot deformity, môžete mať nejakú deformáciu nohy a členku rovnako.
Bolesť sa môže vyskytnúť, pretože oblúk slúži ako prirodzený tlmič a vedie vašu nohu krokom chôdze. Mnohí ľudia s plochými nohami tiež prekrývajú . Keď k tomu dôjde, chodidlo sa pri každom kroku pohybuje príliš ďaleko dovnútra, pričom kladie dôraz na kĺby a väzy. Avšak nie každá osoba s plochými nohami je nadpronatér. Riešenie obuvi bude odlišné pre tých, ktorí robia a neprekročia.
Odborníci z American College of Foot and Ankle Surgeons tvrdia, že je dôležité podporiť svoj prirodzený oblúk, keď máte ploché nohy. To môže znamenať výber obuvi, ktorá zahŕňa podporu oblúka alebo použitie vložiek alebo protetiky, ktoré poskytujú správne množstvo podpory. Upozorňujeme, že ak je podpora oblúka príliš vysoká, skončíte s bolesťou nôh a dokonca aj podliatinami.
Výber topánok pre ploché nohy
Pri výbere vychádzkových topánok pre ploché nohy hľadajte tieto vlastnosti:
- Stabilná obuv, ak máte neutrálny krok alebo mierne prekročenie.
- Ak máte vysoký stupeň prekročenia, používajte topánky na ovládanie pohybu .
- Komfortné topánky pre každodenné nosenie, ktoré sú konštruované tak, aby podporovali vaše oblúky a neohýbali sa v strede podrážky. Topánky by sa mali ohýbať na špičke, aby umožnili prirodzený pohyb nôh, a nie mať úplne tuhú podrážku.
- Topánky s odnímateľnými vložkami a dostatočným objemom, aby ste mohli používať ortézu na predpis alebo na predpis.
Ak váš nepríjemný pocit z nohy vedie k cvičeniu, vidíte, že pedikér je dobrý prvý krok. Podiatrist bude môcť odporučiť vložky alebo protetiky. Pri výbere fitness topánok prejdite na najlepší bežecký obchod vo vašej oblasti a získajte správne hodnotenie a vybavenie pre typ topánky, ktorú potrebujete . Budú schopní určiť, či je pre vás najvýhodnejšia stabilná topánka, topánka na ovládanie pohybu alebo neutrálne topánky.
Každý bude mať inú "najlepšiu" obuv. To sú dobré voľby na začatie hľadania najlepších topánok pre vaše ploché nohy.
Ak máte mierne až stredné prekročenie času , ASICS GT-2000 je dobrou voľbou v kategórii stability. Má podperu pre ploché nohy a podrážku určenú pre stabilitu a absorpciu nárazov. Máte dostatok odpruženia na prechádzanie dlhších vzdialeností a správne ohyb v podrážke na prirodzený krok.
GT-2000 je k dispozícii pre mužov i ženy a je dodávaný v štyroch farebných kombináciách pre každého. Zatiaľ čo sú k dispozícii rôzne šírky, môžete získať iba úzke alebo široké v jednej farebnej kombinácii, zatiaľ čo bežná šírka je k dispozícii pre všetky farby.
Model GT-2000 sa dodáva aj v bežeckej verzii, ktorú si môžete vyraziť na ceste. Má robustné podrážky na zachytenie mäkších povrchov a chráni nohy pred skálami a koreňmi. Ak máte radi pravidelný GT-2000, môžete pridať trailovú verziu do vášho šatníka.
Ťažké topánky jednoducho zvážia a dávajú väčší tlak na vaše padlé oblúky. Nike Lunarglides poskytujú stabilitu pomocou káblov z manžiet a tiež majú ľahké odpruženie, čo vedie k topánke, ktorá váži menej ako o mnoho menej.
Podrážka má ohybné drážky pre prirodzený rozsah pohybu. Ak máte neutrálnu nohu alebo len mierne prekrvenie, tieto topánky môžu byť perfektné. Avšak, majú interné bootie fit. Ak používate vlastnú vložku alebo ortoptickú, uistite sa, ako sa topánka zmestí, keď ju pridáte. Tieto topánky sú dodávané len v jednej šírke, ale sú dostupné aj pánske a dámske verzie.
Ak máte vysoký stupeň prekrvenia, pravdepodobne budete robiť lepšie s topánkami na ovládanie pohybu. Brooks Beast pre mužov a Ariel pre ženy sú klasiky pre dôležitú kontrolu pohybu. Prichádzajú v rozšírenej škále veľkostí a šírok, aby vyhovovali najmenším a najväčším nohám. Nevýhodou je, že sú ťažké topánky.
Ak máte neutrálny krok a neprekročíte, Brooks Ghost je vynikajúcou voľbou pre chodcov s plochými chodidlami. Má strednú až vysokú podporu oblúku a vyberateľnú stielku, ak potrebujete pridať svoju vlastnú vložku alebo protetiku.
Rovnako ako u väčšiny ostatných modelov značky Brooks, tieto topánky sú úzke, pravidelné a široké. Duch je k dispozícii v štýloch pre mužov i ženy av niekoľkých rôznych farebných kombináciách, od osvietených až po tlmené. Ďalej, ak idete na prechádzku v daždi , modely Ghost GTX sú vodotesné a pomáhajú udržať vaše nohy suché.
Ak potrebujete stáť alebo chodiť celý deň, či už v práci alebo doma, táto obuv kombinuje podporu s stabilitou a korekciou pre mierne nadmerné prekrvenie. Je k dispozícii pre mužov i ženy v pracovných farbách. Patria medzi ne kosť, biela a čierna pre ženy a biela, čierna a pálená pre mužov.
Addiction Walker je v rôznych šírkach. Ak budete potrebovať pásky na suchý zips, a nie šnúrky, majú aj tie modely. Zvršky sú vyrobené z celozrnnej usne a zamatovej nubukovej klobúky pre klasický štýl. Stolička je vyberateľná, takže si môžete pridať vlastnú stojanovú podložku alebo ortoptickú podporu. Sú dobre tlmené, čo môže pomôcť zmierniť únavu, keď musíte byť na nohách celý deň. Na rozdiel od niektorých pevných "chôdzných topánok", Brooks Addiction Walker sa ohybne v prednej časti chodníka, aby ste si mohli vychutnať prirodzený pohyb.
Dámske topánky majú podporu klenby a môžu poskytnúť celodenný komfort, keď potrebujete nosiť viac ženskej obuvi. Tieto byty majú dostatočnú štruktúru a stabilitu, aby udržali vaše nohy šťastné, zatiaľ čo vyzerajú skvele s vreckami alebo sukňami. Konturová vložka je odnímateľná, ak uprednostňujete vlastnú vložku. Tieto topánky majú TPU oblúk a stabilizátor päty. Prichádzajú v klasickom taupe alebo čiernom, ale len v bežnej šírke.
Môžete nosiť Dansko Jackson slip-on s oblek, kalhoty, alebo khakis pre celodennú podporu a pohodlie. TPU oblúk a stabilizátor pätky poskytujú štruktúru, ktorú potrebujete, keď máte ploché nožičky. EVA stielka s trojnásobnou hustotou vám poskytne viac pohodlia, alebo ju môžete odstrániť, aby ste pridali vlastnú vložku alebo ortotickú vložku. Tieto kožené topánky prichádzajú z mahagónu alebo čierneho teľaťa. Dansko má mnoho ďalších štýlov, ktoré by pre vás mohli byť vhodné.
Keď chcete vykĺznuť z topánok a do niektorých žabiek, môžete mať svet zranenia, keď máte ploché nohy. Ale sandále a žabky Vionic majú štruktúru a podporu klenby, ktoré potrebujete s biomechanicky tvarovanými vložkami. Bella je štýlová voľba, ale možno budete chcieť aj jednoduchší model Tide, ktorý sa dodáva v širokej škále farieb.
zdroj:
> Ploché nohy. MedlinePlus lekárska encyklopédia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexibilná plochá noha. Americká vysoká škola chirurgov nohy a členkov. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.