Nebolo by skvelé, keby ste mali prístup k rovnakým osobným tréningom a tréningom na chudnutie, ktoré si celebrity užívajú? Kto by nebral na váhe a nestíha s tímom odborníkov na ruke každý deň? No, pravda je, že máte prístup k tomuto typu služby. S trochou odhodlania sa môžete naučiť, ako byť svojim vlastným trénerom.
Poznáte svoje telo a svoj životný štýl lepšie ako ktokoľvek iný. Viete, aké aktivity máte radi a aké potraviny budete pravdepodobne jesť. Tiež viete, ktoré programy ste už skúšali bez úspechu. S trochou plánovania môžete svoje znalosti využiť a navrhnúť dokonalý plán pre vás.
Stať sa vlastným osobným trénerom trvá niekoľko hodín. Ale výplata je obrovská. Získate všetky základné zručnosti, aby ste získali svoju myseľ a telo v tvare a na ceste budete chudnúť. Tu je päť krokov, ktoré vás prevedú procesom. Pridať túto stránku do záložky, aby ste ju mohli posúvať, keď prejdete krokmi. Alebo si ho vytlačte a každý krok skontrolujte, ako idete.
Prvý krok: Nastavte cieľ
Ak chcete byť svojim vlastným trénerom, použijete svoju prvú reláciu, aby ste zistili, čo váš klient (to ste vy!) Chce dosiahnuť. Počas tohto prvého kroku jasne definujete a napíšete svoje ciele. Verte tomu alebo nie, tento krok je najdôležitejšou súčasťou vášho plánu, aby ste sa stali fit, zlepšili športovú výkonnosť alebo schudli! Uchopte pero a papier a začnite svoju cestu teraz.
Druhý krok: Zlepšite svoju stravu
Strata hmotnosti sa môže stať v posilňovni, ale najväčšie zmeny sa zvyčajne vyskytujú pri zmene vašej stravy. Takže ktorá diéta je najlepšia? Faktom je, že všetky diéty, ktoré pracujú, sú založené na rovnakom základnom princípe . Nie je žiadny dôvod na prepracovanie vášho stravovacieho plánu alebo na zanechanie potravín, ktoré máte radi. Ale musíte urobiť nejaké úpravy na kontrolu svojho príjmu kalórií a získať dostatok bielkovín a sacharidov pre chudnutie.
Tretí krok: Vytvorte si svoj cvičebný plán
Keď sa stanete svojim vlastným osobným trénerom, budete kombinovať aeróbne tréningy a tréningy silového tréningu, aby ste získali štíhle a fit. Zvuk ťažký? Nie je to. Každé cvičenie nemusí byť ťažké . A typ cvičenia, ktorý vyberiete, je oveľa menej ako intenzita a konzistencia vašich relácií.
Štvrtý krok: Naplánovanie jedál a cvičení
Najlepší profesionálni tréneri vytvárajú pre svojich klientov organizovaný týždenný program. Tento krok je nevyhnutný. Naplánujte jednu hodinu každý týždeň, aby ste nastavili plán stravovania a rutiny tréningu pre tento týždeň. Napíšte plán vrátane jedál, občerstvenia a cvičení pre tento týždeň. Uverejnite svoj plán na mieste, kde ho vidíte každý deň. Použite tieto výtlačky na uľahčenie práce.
Piaty krok: Motivujte sa zostať na ceste
Rovnako ako každý osobný tréner, zažijete chvíle výzvy. Budete sa chcieť vzdať a budete sa musieť spoliehať na seba a svoj záväzok udržať sa. Certifikovaní personálni tréneri majú špecifické metódy, ktoré používajú na udržanie svojich klientov na ceste. Metódy nie sú ťažké sa naučiť, stačí vedieť, čo sú!