Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 20
Tuk - 0 g
Sacharidy - 2g
Proteín - 3 g
Celkový čas 5 min
Príprava 5 minút , varenie 0 minút
Počet porcií 16 (každé 2 polievkové lyžice)
Prečo si kúpite špenátový nápoj vopred zabalený, keď si dokážete šľahnúť tento jednoduchý špenátový dip recept za pouhých 5 minút alebo menej? Tento recept je šetrnejší k šálke špenátu, ktorý má často cukr alebo iné prísady, a tiež lepšie chutí. Nemusíte používať kuchynský robot, ale robí to špenát viac, aby ste hladšie ponorili.
prísady
- 10-unca balenie mrazené nakrájaný špenát , rozmrazené a vysušené
- 1 1/2 šálky beztukového gréckeho jogurtu
- 2 čajové lyžičky cibule prášku
- 1/2 čajovej lyžičky cesnakového prášku
- 1/2 čajovej lyžičky soli
- 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia
- 1/2 čajovej lyžičky talianskeho korenia
príprava
- Ak používate kuchynský robot, niekoľkokrát napíšte špenát sám. Pridajte zvyšné zložky a dobre premiešajte.
- Ak nepoužívate kuchynský robot, premiešajte, aby ste zložky zjedli do misy.
Náhrady zložiek a tipy na varenie
Tento kúpeľ je skvelý predjedlo ako rastlinný nápoj alebo sa šíri na okrúhle okrúhle alebo inú zeleninu. ( Jicamové čipy by pridali nejakú krízu.) Ak chcete pridať nejaké zing na dip, pridajte nakrájanú, varenú slaninu a malú kajenskú korenie alebo nakrájané papriky jalapeno v závislosti od toho, ako sa vám to páči.
Táto dážď vyzerá krásne v dutej fialovej kapusty. Ale nenechajte extra kapustu - niekoľko plátkov namočených v troch kapustových kapsách. Veľká výživná hodnota v fialovej kapusty je tiež dokonalým doplnkom tohto špenátového dip receptúry.
Papriky sú niekedy pridané k poklesu farby a textúry, ale nesekajte všetky papriky, aby sa zamiešali in. Rezané oranžové, červené, zelené, alebo žlté papriky do sliverov a použiť ich ako dippers. Mierne arómy papriky nezahŕňajú chuť povlečenia a rôzne farby vedú k žiarivej prezentácii.