Pretek 8K je dlhý 8 kilometrov, čo je ekvivalent 4,97 míle. Vzdialenosť 8 kilometrov alebo 5 míľ je obľúbená pre preteky na cestách. Ak ste nedávno začali behať, závod 8K je dobrým úvodom na pretekanie na cestách, aj keď väčšina nových bežcov chce začať s prvou cestnou dráhou 5K (3,1 míle). Hoci 8K preteky nie sú také bežné ako niektoré iné pretekárske vzdialenosti (napríklad 5K a 10K), môžete nájsť niektoré miestne preteky.
8k (alebo 5-míľový pretek) je ďalším úspešným krokom po úspešnom dokončení preteku 5K.
8K tréningové plány
Ak ste našli miestne preteky s rozlohou 8 kilometrov alebo 5 míľ a máte záujem ich spustiť, nájdete tu niekoľko bezplatných tréningových programov:
- 8-týždňový tréningový rozvrh pre začiatočníkov a pokročilých začiatočníkov : Prvý osemtýždňový tréningový program je určený pre začiatočníkov, ktorí sa chcú dostať na cieľovú čiaru pretekov 8 alebo 5 míľ. Predpokladá sa, že už môžete prejsť aspoň jednu míľu. Rozvrh pre pokročilých začiatočníkov je určený pre bežcov, ktorí sú trochu mimo úplnú začiatočnú fázu a môžu jazdiť až 2 míle naraz. Je to dobré pre tých, ktorí nikdy predtým nekonali preteky s 8 kilometrami alebo 5 míľami, ale hľadajú harmonogram, ktorý je trochu náročnejší ako plán 8K začiatočníkov.
- Šesťtýždňový 8k tréningový program je určený pre stredne pokročilých bežcov, ktorí chcú trénovať na závod 8K. Tento program funguje aj pre akýchkoľvek stredne pokročilých bežcov pre 5-míľové preteky. Program predpokladá, že už môžete bežať aspoň 4 míle.
- Šesťtýždňový 8k tréningový program je určený pre pokročilých bežcov, ktorí chcú prebehnúť úspešný závod 8K. Tento rozvrh funguje aj pre všetky pokročilé tréningy pre 5-míľové preteky. Program predpokladá, že už môžete bežať aspoň 6 míľ.