Pripravte sa na svoj maratón s prepravným prostriedkom na dlhé vzdialenosti
Ak trénujete na maratón, najdôležitejší kus bežeckého vybavenia je správny pár bežeckých topánok pre váš typ nohy . Akonáhle ste našli dobrú dvojicu bežeckých topánok a vaše jazdy začínajú zvyšovať na diaľku, môžete premýšľať o inom podvozku, ktorý budete potrebovať. Tu sú niektoré dôležité veci, ktoré môže každý maratónista v tréningu použiť.
Ako maratónista v tréningu bežíte dostatočne dlho, aby ste počas svojich behov hydratovali . Keďže nájdenie kvapalín na behu nie je vždy jednoduché, mnohí bežci na dlhé vzdialenosti používajú hydratačné nosiče , ako je palivový pás, aby mali kvapaliny blízko ruky.
Hélium 4 palivového pásu uľahčuje prenášanie tekutín. Pás je vyrobený z vetraných penových podložiek, ktoré pomáhajú pásu ľahšie, pohodlnejšie a priedušnejšie. Pás má uzáver na suchý zips, ktorý umožňuje veľmi ľahké nastavenie behom. Má tiež odnímateľný pretekárske vrecko, ktoré môže obsahovať gély, peniaze, kľúče a ďalšie dôležité prvky. Dodáva sa v štyroch rôznych farbách, takže si môžete vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu štýlu.
Maratónci potrebujú mať veľa vecí na úteku a vždy hľadajú umiestnenie, aby ich skrývali. Bočné vrecká na zips s kapucňou sú ideálne pre rýchly prístup k energetickým gélu, kľúčiam, peniazom a ID. Medzi ďalšie skvelé vlastnosti patria ventilované okenné bočné panely, reflexné bezpečnostné potrubia a materiál na odvod vlhkosti. K dispozícii v ružovej, bezpečnostnej žltej a čiernej / bielej farbe.
Keď zvyšujete svoju vzdialenosť, môžete začať trpieť pľuzgiermi a odieraním, ak neurobíte určité preventívne opatrenia. Body Glide je mazivo, ktoré je navrhnuté tak, aby zabránilo odieraniu a / alebo pľuzgierám v zraniteľných oblastiach, ako sú nohy, vnútorné stehná, športové podprsenky a podpaží. Prichádza v hokejke a používa sa ako dezodorant, takže nezanecháva žiadne lepkavé, mastné alebo prachové neporiadok. Neobsahuje žiadne ropné produkty a nebude farbiť vaše pretekárske potreby.
Akonáhle začnete bežať dlhšie ako 90 minút na tréningových tréningoch, budete musieť začať nahradiť vašu uloženú energiu s kalóriami na behu . Jelly Belly Sport Fazuľa je chutná a pohodlná možnosť stravovania na úteku. K dispozícii v šiestich rôznych príchutiach, športové bôby obsahujú sacharidy na energiu, elektrolyty, ktoré nahrádzajú tie, ktoré strácate potením a vitamíny B a C. Mnohí bežci hovoria, že sú chutnejšou voľbou ako väčšina športových gélov . Ale budete potrebovať vodu na ich umytie!
Dokonca aj keď plánujete prepraviť kvapaliny vo vašich ručných fľašiach na tréningy a používať hydratačné zastávky počas maratónu, stále budete potrebovať niečo na udržanie vašej výživy a ďalších potrieb. Tento pásový nosič z Amphipodu je vybavený troma vnútornými vreckami určenými pre kľúče, hotovosť, elektroniku, energetické gély, želé a iné základné náležitosti. Technológia hybridného oka odstráni vlhkosť a cirkuluje vzduch medzi vašou chrbtom a obalom, takže sa nebude cítiť horúci a konštantný. Má tiež plne nastaviteľný pás pre pohodlné nosenie.
Mnohí maratónci v tréningu nemôžu žiť bez ich penových valčekov, ktoré sú valcovité peny. Pomocou vlastnej telesnej hmotnosti a penového valca môžete vykonať vlastnú masáž, ktorá ponúka podobné výhody ako masáž hlbokých tkanív, ako je napínanie svalov a šliach, znižovanie svalového napätia, rozbitie spúšťacích bodov, upokojujúce tesné fascie a zvýšenie prietoku krvi a cirkuláciu do mäkkých tkanív. Ak nemáte čas alebo peniaze na pravidelné profesionálne masáže, penové valčeky sú vhodnou a lacnejšou alternatívou. Sú zvlášť užitočné pre bežcov na dlhé vzdialenosti, ktorí sú náchylní na ITB syndróm a tesné teľatá alebo hamstringy.
Ponožky WrightSock Double Layer obsahujú dve úplne oddelené vrstvy, ktoré umožňujú pohyb medzi vrstvami. V dôsledku toho zostáva medzi vrstvami teplo a trenie, nie medzi ponožkami a nohou. Ponožky Dri-WRIGHT, viackanálové priadze odvádzajú vlhkosť od chodidla, čo umožňuje rozšíriť vlhkosť, čo jej dáva väčšiu plochu, z ktorej sa môže odparovať. Čo to znamená pre vás, bežca? Budete mať bezproblémové behy vždy, keď narazíte na cestu. Ponožky WrightSock Lite Anklet sú lepšie na teplejšie počasie. Ak bežíte v chladnom počasí, skúste Ponožky posádky štartovacej štvrte WrightSock.
Kedykoľvek sa bežca pýta na odporúčanie pre základné hodinky , vždy navrhujem Timex Ironman Triathlon Watch. Je to jednoduché hodinky, ale je dostatočne výkonné, aby vyhovovalo vašim tréningovým a závodným potrebám. Obsahuje 100-hodinové stopky s rozlíšením 1/100 sekundy; 50 lap pamäť, 50 rozdelenú pamäť, 50 tréningových pamätí; tréningový denník s najlepším okruhom, priemerným okruhom a celkovým časom segmentu s dátumom; indiglo podsvietenie pre ľahké prezeranie v podmienkach s nízkym osvetlením; 3 alarmy; a 2 intervalové časovače s 99 čítačmi. Okrem toho je veľmi elegantný, štýlový a je k dispozícii v niekoľkých rôznych farbách. Dokonca nosím to niekedy, keď nebežím!
A chlapci, nebojte sa, je tu mužská verzia Timex Ironman Triathlon Watch: Kúpiť od Amazon.com.
Táto kniha citátov pomôže bežcom prekonať najťažšie tréningy alebo preteky. Quotable Runner je plný inšpiratívnych, praktických a humorných citátov o behu . Mao, Bill Clinton, Churchill a George Sheehan sú okrem iného citovaní v tejto knihe.