Máte pár kilometrov do vášho prvého pretekárskeho preteku a zrazu sa stretnete s radom tabuliek, vodných džbánov a dobrovoľníkov. Je to pomocná stanica - čo robíte teraz? Úspešný beh cez vodné zastávky v závode na ceste je spoločným strachom medzi novými bežcami. Niektorí bežci prejdú cez ne, pretože si nemyslia, že môžu chytiť a piť vodu na úteku.
Ale ak viete, čo môžete očakávať a ako si vziať a piť vodu, budete vyzerať ako pro, keď pretekáte vodnou zastávkou.
Tu je návod ako chytiť vodu počas preteku
Prečítajte si mapu kurzu pred pretekom, takže máte celkovú predstavu o tom, kde sa zastaví voda na ihrisku. Mali by byť označené na mape.
1. Počas závodu dávajte pozor, aby ste videli, kedy sa zastaví voda. Niekedy sa objaví znamenie upozorňujúce na nadchádzajúcu vodnú zastávku.
2. Nechoďte na prvú stôl pri zastavení vody. To je miesto, kde všetci nováčikovia zastavia, a ak je to veľký závod, bude to veľmi preťažené. Prejdite do jednej z tabuliek ďalej. Ak sú na oboch stranách ihriska stoly a vodná stanica je preplnená , prejdite na stôl na ľavej strane. Keďže väčšina ľudí je pravica, tabuľky na pravej strane majú tendenciu byť oveľa populárnejšie.
3. Niekedy dobrovoľníci rozdávajú poháre na vodu a inokedy sa na stoloch ponechajú šálky vody.
Ak dobrovoľníci odovzdávajú vodu, prejdite k nim. Užívanie šálky od dobrovoľníka vám ušetrí čas a udrží vás viac uprostred cesty, takže sa nenecháte chytiť v preťažení okolo stolov.
4. Snažte sa nadviazať očný kontakt s dobrovoľníkom, aby vedel, že prídete na jeho pohár. Vytiahnite ruku niekoľkými nohami skôr, ako sa k nemu dostanete.
Omotajte si pohár a vytiahnite ho z ruky dobrovoľníka. Nezabudnite povedať, " ďakujem " skôr, než skončíte.
5. Akonáhle si vezme pohár, nenechajte sa pokúšať ho rýchlo zjemniť. Stlačte jednu stranu hornej časti šálky, takže je to špicaté, ako V. Ak je šálka veľmi plná, umožní to, aby vyšla nejaká extra voda, a preto sa nezasiahol po celom mieste. A držanie pohára na vrchole tak pomôže udržať zvyšok vody dovnútra a dovolí vám piť vodu pomaly a nedostanete ju do nosu (bežný strach medzi začiatočníkmi bežcov).
6. Pokúste sa pokračovať v behu a ísť s tokom bežcov. Ak máte pocit, že potrebujete prestať alebo spomaliť, pite, vytiahnite na stranu.
7. Umiestnite špicatý vrchol šálky do úst a pijte vodu. Vezmite si čas - nie je potrebné piť všetko s jedným dúškom.
8. Mnoho závodov má odpadkové nádoby alebo krabice po zastavení vody. Pokúste sa, prosím, hodiť svoj pohár tam, ak môžete. Je tiež dobré hodiť si šálku na zem - len sa uistite, že s ním nezaútočíte s divákom alebo iným bežcom. Pokúste sa ju spustiť priamo nadol - nevyhadzujte ho a potenciálne narazte na ostatných bežcov. Pokúste sa ho hodiť tam, kde ho ostatní bežci nemôžu vyraziť.