Ako mať úspešný prvý bežiaci závod
Takže ste absolvovali svoje tréningy pre prvý závod, či už je to 5K , 10K alebo iná závodná vzdialenosť. Ako sa blížite váš deň pretekov, môžete mať nejaké otázky a obavy z toho, čo môžete očakávať v deň pretekov. Ak ste dosť nový na spustenie, tu sú niektoré tipy na spustenie vášho prvého preteku.
1 - Vyzdvihnite svoje preteky rýchlo.
Vyzdvihnite si raketu, časový čip (ak ich závod používa) a dobrá taška deň pred pretekmi, ak je to možné. Týmto spôsobom sa nebudete musieť starať o to, aby ste sa ponáhľali, aby ste si ju dostali ráno v dostihu. Tiež je pravdepodobnejšie, že dostanete požadovanú veľkosť trička, ak si ju zoberiete skôr.
2 - Nepreťažujte.
Dobré pravidlo: Oblečte sa, ako keby bolo počasie o 15 stupňov teplejšie ako je. To je to, koľko sa zahrejete, keď začnete behať. Ak je to zima, môžete vždy nosiť teplejšie oblečenie, kým čakáte na začatie pretekov. Mnohé preteky ponúkajú kontrolu výstroja, kde si môžete uložiť tašku s doplnkovým oblečením pred a po pretekoch.
Viac: Ako sa obliekať na horúce počasie
Ako sa obliekať na studené počasie
Tipy pre beh v daždi
3 - Vyberte múdro pred rasami rozumne.
Jedzte jedlo aspoň jednu hodinu pred začiatkom preteku. Vyberte si niečo s vysokým obsahom sacharidov a menej tuku, vlákniny a bielkovín. Držte sa od bohatých, mastných alebo vysoko vláknových jedál, pretože môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti.
Viac: Mal by som jesť pred spustením?
Racing Mistake: Nie je správne jesť pred pretekmi
Najlepšie a najhoršie predbežné potraviny
Čo keď nemám čas jesť pred spustením?
4 - Prilepte svoju nohu.
Vaša pretekárska nohavica ide na prednej strane košele, nie na zadnej strane. Na všetkých štyroch rohoch stielky môžete používať bezpečnostné kolíky, aby ste ich udržali na svojom mieste. Je dôležité, aby ste nosili svoj náprsenok, aby ste preukázali, že sú účastníkmi pretekov. Okrem toho, ak sú na kurze oficiálni pretekári, budú používať vaše číslo na identifikáciu vašich závodných fotografií. Takže sa uistite, že vaše číslo je jasne viditeľné, keď vidíte fotografov na ihrisku a najmä na cieľovej čiare. Ak je na zadnej strane ramenného nástavca zariadenie na časovanie B-tagov , uistite sa, že nie je ohnuté ani pokryté oblečením alebo bežeckým pásom.
5 - Dostaňte sa tam skoro.
Prídete na miesto pretekov skoro, aby ste sa uistili, že dostanete parkovacie miesto. Bez ohľadu na to, či idete tam alebo nie, budete potrebovať aj čas na vyzdvihnutie svojho čísla (ak ste to ešte neurobili), skontrolujte batožinu, zahrejte a použite kúpeľňu (linky môžu byť dlhá).
Viac: Tipy na používanie Porta-Potties pri pretekoch
Tipy pre štartovacie línie
6 - Správne zarovnanie.
Nezostávajte v blízkosti prednej strany štartovej čiary. Rýchlejšie a oveľa ostrejšie bežci nemajú radi, keď sa na začiatku preteku stretnú noví (a pravdepodobne pomalšie) bežci. Niektoré preteky majú korálky založené na odhadovaných rýchlostiach alebo znakoch po strese. Ak nie, opýtajte sa bežcov pri ich očakávanom tempe. Ak je to rýchlejšie ako vaše, presuňte sa ďalej. Bude to jednoduchšie, ak sa dostanete na svoje tempo, ak ste okolo ľudí, ktorí majú rovnakú rýchlosť ako vy.
Viac: Tipy pre etiketu na ceste pretekov
Závodná chyba: zarovnanie do nesprávnej pozície
Ako sa vyrovnať s davmi na pretekoch
7 - Použite vodné zastávky.
Využite vodné stanice na ihrisku. Ak ste to ešte nikdy neurobili, tu je niekoľko tipov, ako odobrať vodu z hydratačnej zastávky . A nezabudnite poďakovať dobrovoľníkom za rozdávanie vody!
8 - Prineste svoj tím podpory.
9 - Cieľ až do konca.
Nedávajte tlak na seba, aby ste dosiahli naozaj rýchly čas na prvý závod. Dokončenie pretekov a užívanie skúseností sú vynikajúcimi cieľmi pre prvý časovač. Vychutnajte si vzrušenie pri prekročení vašej prvej cieľovej čiare!
Pozrite tiež: Tipy na dokončenie linky
10 - Nenoste pretekárske tričko.
Nakoniec, keď sa zaregistrujete na pretek, dostanete s najväčšou pravdepodobnosťou závodné tričko. Nenoste ho až po dokončení preteku. Nejde len o povery spojené s jeho nosením v pretekoch, ale aj vyzerá ako nováčik!
Pozrite tiež: