Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 399
Tuk - 9 g
Sacharidy - 50g
Proteín - 28 g
Celkový čas 25 min
Prepracujte 15 minút , variť 10 min
4 porcie (1 1/2 šálky)
Tento rýchly a ľahký krevety s receptom cestoviny trvá len 25 minút, aby sa pripravil od začiatku až do konca. Kombinácia kreviet s inými zložkami s nízkym obsahom tuku je receptom na krevety a cestoviny, ktorý si môžu vychutnať aj ľudia, ktorí pociťujú pálenie záhy, pretože potraviny s vysokým obsahom tuku sú známe príčiny pálenia záhy.
Je dokonalým kandidátom na rušnú týždennú večeru alebo so šalátom a bagetou chrumkavého chleba môže ľahko prechádzať do firemného jedla.
prísady
- Striekanie varenia na zeleninu
- 1 polievková lyžica
- olivový olej
- 2 čajové lyžičky sušenej bazalky
- 1/2 čajovej lyžičky soli
- 1 čajová lyžička sušeného oregana
- 1 libra strednej krevety, olúpané a deveined (pozri poznámku nižšie)
- 8 uncí nevarené cestoviny z anjelských vlasov
- 1/2 šálky parmezánového syra
príprava
- Nastavte hrniec vody na varenie cestovín.
- Ľahko naliať veľkú panvicu s nelepivým sprejom na varenie zeleniny. Umiestnite na stredne vysoké teplo a pridajte olivový olej. Nechajte ohrievať 1 až 2 minúty.
- Pridajte sušené bazalky, soľ, sušené oregano a krevety. Pokúste sa pokryť krevety bylinami a variť 6 až 8 minút, alebo kým sú krevety varené a robí sa ružové, otočí sa raz.
- Medzičasom pripravte cestoviny podľa návodu na balenie. Vypustiť.
- Zmiešajte zmes kreviet s horúcimi cestovinami.
- Posypeme parmazánom a podávame.
Ako odlúpnuť a odhaliť krevety
- Ak je hlava stále pripojená a chcete ju odstrániť, jemne ju otočte. Potom, od začiatku, choďte dole, kde sú nohy pripojené, a odlúpnite nohy a škrupinu.
- Ak chcete nechať chvost, pokračujte. V opačnom prípade držte na seba krevety, jemne odtiahnite chvost.
- Položte krevety nadol a pomocou nožného noža nakrájajte pozdĺž stredu krevety a odhalíte žilu. Snažte sa nerozrezávať príliš hlboko a vytiahnite tenkú šedú žilu.
- V prípade chvostových kreviet vyberte škrupinu podľa pokynov uvedených vyššie, ale ponechajte posledný segment pripojený a potom odkryte.
- Vypláchnite a posypte krevety pred pridaním do svojho obľúbeného receptu.