Nezabudnite na tieto dôležité maratóny
Vo dňoch pred vašim maratónom budete s najväčšou pravdepodobnosťou nervózni a úzkostliví , takže začnete baliť skôr, najmä ak je maratón mimo mesta. Získajte všetky svoje nákupy (gély, jedlo atď.) Niekoľko dní pred odchodom, takže sa nemusíte ponáhľať celý deň pred pretekmi.
Sledujte tento baliaci zoznam maratónu, aby ste nezabudli na niečo dôležité, ako je vaša bežecká obuv.
Základné položky (vo vrecku na prenášanie, ak lietate)
- Bežecké topánky
- Bežné ponožky
- Lieky na predpis
- Karta zdravotného poistenia
- Identifikácia (pas, ak je maratón mimo krajiny)
- Potvrdenie vstupu do preteku (ak je to potrebné)
- Cestovanie s potvrdeniami a pokynmi
Možné položky oblečenia
Skontrolujte predpoveď počasia a zistite, aké podmienky môžete očakávať. Nepredpokladajte, že je predpoveď počasia správna - mali by ste byť pripravení na počasie, ktoré je o 20 stupňov za teplejšie a o 20 stupňov nižšie než predpokladaná teplota.
- tričko
- Tričko s krátkym rukávom
- šortky
- Tričko s dlhým rukávom
- Ohrievače ramien alebo podkolienky, ktoré sa nosia na rukách, keď čakáte na začiatku
- Športová podprsenka
- Bežecká čiapka alebo šiltovka
- rukavice
- Teplý klobúk (nosiť na začiatku alebo počas preteku, ak je chladný)
- Druhá dvojica bežeckých topánok (na prechádzku pred maratónom)
- Hádzacie tričko s dlhým rukávom a tepláky (na začiatku závodu sa zahreje a potom sa po zahriatí vyhadzujú)
- Pančuchy alebo iné bežné nohavice
- Teplejšie oblečenie na obliekanie pri závode
- Flip flops sa po preteku sklopia
Ďalšie užitočné položky
- Body Glide alebo vazelína, aby sa zabránilo odieraniu
- Veľká plastová taška na odpadky (na sedenie počas čakania alebo nosenia, ak prší na začiatku)
- Papierové tkaniny alebo toaletný papier (v prípade, že na začiatku vybehnú na Port-a-Johns)
- slnečné okuliare
- Bezpečnostné kolíky pre vaše rameno
- Beh hodinky s GPS alebo schopnosť robiť rozdelenie
- Akékoľvek písomné práce potrebné na prihlásenie do pretekov
- Číslo preteku, ak bolo pred vašou záležitosťou odoslané poštou
- Časový čip, ak bol odoslaný pred vašim pretekom
- opaľovací krém
- Držiak na fľašu na hydratáciu (ak plánujete používať jednu)
- Fanny balenie alebo bežecký pás (na držanie pretekárskych palív a iných predmetov)
- Obväzy
- Penový valec, tyčinka alebo iné masážne nástroje
Možné potraviny
Budete chcieť zabaliť potraviny, s ktorými ste už experimentovali pred a počas výcviku. Pamätajte na zlaté pravidlo pretekania: Nič nové v dostihu! Nepredpokladajte, že budete môcť kúpiť konkrétne energetické gély , bary alebo iné jedlo na pretekoch. Je lepšie ich kupovať v predstihu a baliť je, takže máte zaručené, že majú potraviny, ktoré sa vám páčia a vy ste trénovali s v minulosti.
- Balená voda
- Rastové palivá (energetické bary, gély, športové fazule alebo iné potraviny, s ktorými ste sa trénovali)
- Občerstvenie / jedlá na raňajky (napr. Bagely, praclíky, vdolky, ovocie atď.) Ak letíte, uistite sa, že si do vrecka nakladáte nejaké občerstvenie, aby ste mohli lietanie v lietadle.
- Športové nápoje
- Slané pakety alebo tablety (ak ste ich použili v tréningu)