"Rád by som trénoval a bežal celý maratón. Mala by som najskôr spustiť polovičný maratón?"
Každá zdravá osoba, ktorá je ochotná splniť záväzok k tréningu, môže dokončiť maratón, ale tréning v maratóne nie je niečo, s ktorým sa bezprostredne skočíte alebo nemáte skúsenosti. Ak je niekto gauč, určite by chceli bežať aspoň šesť mesiacov (rok je lepší) pred začatím maratónového tréningu.
Niekto, ktorý nemá veľa bežiacich skúseností, by chcel začať s začiatočníkom naučiť sa spustiť program alebo začiatočník 5K tréningový program .
Mám spustiť polovicu?
Akonáhle ste vytvorili dobrú a pevnú základňu, určite je dobré dokončiť polmaratón (13,1 míľ) pred plným maratónom. Ak ste nový bežec, mali by ste si dať aspoň 3-4 mesačné tréningy na prípravu polmaratónu. Pozrite sa na niekoľko polmaratónových tréningových programov pre začiatočníkov.
Po výcviku a dokončení polmaratónu budete lepšie vedieť, či máte túžbu a čas na prevzatie celého maratónu. Spustenie polmaratónu je tiež dobrý spôsob, ako zistiť, či vaše telo dokáže odolať tréningu tréningu na preteky na dlhé trate. Niektorí bežci sa po tréningu rozhodnú pre polovicu maratónu, že nechcú riskovať zranenie pri tréningu na úplný maratón.
Spustenie polmaratónu počas tréningu v maratóne
Mnoho bežcov, od začiatočníkov až po pokročilých, počas maratónového tréningu viedlo polmaratón ako posilňovač dôvery a spôsob, ako zistiť ich cieľový čas maratónu . Je užitočné získať takýto druh zážitkov na dlhé vzdialenosti, pretože sa budete cítiť fyzicky a psychicky viac pripravený odísť do maratónu.
Nájdenie miestneho polmaratónu nie je vo väčšine oblastí príliš tvrdé a môžete sa prispôsobiť tréningu maratónu v ľubovoľnom bode po tom, čo ste dosiahli 10 míľ na dlhú dobu