Zostať motivovaní
Motivácia je najdôležitejším aspektom vášho tréningu a ako taká je zvyčajne najťažšia vec. Nie je to tak, akoby ste sa každý deň zobudili nadšený cvičením , hoci to bude úžasné, že?
Ide o to, že je dosť ťažké zistiť všetky prvky vášho tréningu - kardio , silový tréning , strečing a nejako to vyhovuje každému dňu .
Okrem toho, musíte nájsť oomph, ktorý bude nasledovať všetky tieto tréningy.
Chudnutie nie je vždy veľkým motivátorom
Mnohí z nás začnú cvičenie, pretože chceme schudnúť , ale strata hmotnosti nemá veľa zostávajúcej moci . Čo sa stane, keď v týždni alebo tak niečo má prednosť vo vašom živote a chudnutie spadá do zoznamu? Asi ste prestali cvičiť.
Ak teda strata hmotnosti nefunguje a nemôžeme očakávať, že sa stane len motivácia, čo môžeme urobiť?
Po prvé, nezabudnite, že každý deň je iný, čo znamená, že každý deň prinesie nové prekážky, ktoré vám pomôžu prispôsobiť váš tréning. Kľúčom je, aby sa cvičenie stalo prioritou, takže bez ohľadu na to, čo príde, nenecháte svoju rutinnú snímku spodnej časti zoznamu.
Triky na pobyt motivované
- Plánujte spôsoby, ako prekonať prekážky predtým , ako sa stanú . Ak zistíte, že preskočíte cvičenie z dôvodu zodpovednosti za rodinu, naplánujte si rodinnú prechádzku alebo výlet, aby ste sa do nich zapojili. Premýšľajte o tom, čo stojí vo vašej ceste a nájdite si cestu okolo pred tréningom.
- Pokúste sa cvičenie ráno . Budete mať viac energie po celý deň a nebudete mať ospravedlnenie preskočiť to, pretože ste unavený, príliš veľa deje, alebo musieť pracovať neskoro.
- Cvičenie s priateľom . Keď na vás čaká niekto, je menej pravdepodobné, že by ste sa vyhnali. Môžete dokonca mať len e-mail priateľ, ktorý pravidelne kontrolujete, aby ste sa uistili, že robíte svoje tréningy.
- Vytvorte zoznam cieľov a vložte ich do chladničky. Keď premýšľate o preskočení tréningu, vráťte sa späť a prečítajte si zoznam. Pamätajte si, prečo to robíte.
- Sledujte vývoj . Keď dosiahnete cieľ, ktorý vás bude motivovať k pokračovaniu.
- Keď sa zobudíte, opýtajte sa sami seba, ako urobíte svoj deň zdravý . Nemusí to byť všetko tréning. Niekedy sa stačí prechádzať alebo piť ďalšiu vodu stačí na to, aby ste sa držali na trase zdravého životného štýlu .
- Naplánujte tréningy v predošlej noci . Niektorí ľudia dokonca zistia, že pomáha plánovať celý týždeň vopred. Či tak alebo onak, presne vedieť, kedy a čo robíte, vám pomôže prekonať.
- Buďte pripravení . Získajte všetky svoje veci dohromady pred tréningom. Ak budete musieť, zostaňte, prenasledujte si obuv, môžete sa úplne vzdať. Odstráňte toľko výhovoriek, ako môžete. Často som vstával a dal si svoje oblečenie na cvičenie hneď. To vám pomôže!
- Odmeňte sa . Je dôležité, aby ste sa dostali na chrbát, aby ste dosiahli svoje ciele. Získajte masáž, vydajte sa na noc, získajte nový pár cvičebných topánok alebo relaxačnú noc čítaním knihy. Vedieť, že máte niečo, čo sa teší na to, že dokončíte cvičenie oveľa jednoduchšie.