Straight Talk pre štíhle hmotnosť
Pri hľadaní abs a svalov podobných svalov, malé percento mužov to robí správne. Väčšina sa však stáva obeťou chýb stravovania, ktoré nepodporujú prírastok chudej hmoty.
Čo muži naozaj chcú
Ženy nie sú jediní, ktorí sa cítia sociálnym a mediálnym tlakom na svoje telo, pretože mu o tom rozhodne uvažujú.
Muži chcú vyzerať a cítiť sa dobre. Ich cieľom nie je to, že je to naštvaná, ale určite majú pýchu v svaloch, ktoré sa ukazujú cez tesne priliehavú košeľu.
Čo sa stáva na ceste k ich cieľom získať alebo vidieť svaly?
Zbrane, črevá a pivo
Zbraň môže vyzerať dobre, ale nie to, čo číha pod touto košeľou. Muži milujú piť pivo. Pivo sa stane vybraným dospelým nápojom pri športových podujatiach alebo len stoja okolo grilovania. Zníženie niekoľkých brewskies pri grilovaní steak je typická dude zábava.
Obávaný pivný brucho je pád mužov, ktorí sa snažia dosiahnuť šesť balení abs a štúdie spájajú vysoké prídavky piva na brušnú obezitu. Problémom s alkoholom je nedostatok vôle. Muži majú tendenciu chytiť sa v momente a neschopní zastaviť len na jednom pive.
Príležitostný nápoj po práci alebo cez víkend vo fyzicky aktívnom životnom štýle nebol nájdený ako faktor pre brušný obvod. Naproti tomu ťažké pitie je svalový zabijak a spomaľuje syntézu bielkovín (rast svalov). Tiež potláča spaľovanie tukov .
Ste vážne, ako sa dostať do tvaru a orezanie toho čreva? Úprimný pohľad na spotrebu alkoholu by bolo skvelým miestom na začatie. Výskum v oblasti športovej výživy naznačuje zníženie alebo odstránenie alkoholu, ktoré zvyšuje úbytok tukov a zlepšuje športový výkon.
Získajte viac informácií o tom, ako alkohol ovplyvňuje vaše ciele tým, že čítate: Alkohol, Fitness Goalbuster
Jedzte veľké alebo choďte domov
Svaly potrebujú zdravú rovnováhu jedla. Konzumácia príliš veľa makroživín vám dá makro telo s vrstvou flab.
Muži môžu byť nadšení z toho, že zisky majú pocit, že potrebujú zosilniť potravu na to, aby sa prispôsobili čerpadlu. Chlapci sú zvyčajne bežní pretekári, ktorí pracujú pre svaly a nie sú konkurencieschopné kulturistov . Títo muži môžu byť schopní hlbokúť kilo kurčiat a bielej ryže, ale to nie je norma. Muži môžu urobiť chybu v tom, aby nasledovali vlastné kulturistické diéty, ktoré nie sú určené pre svoje telo. Súťažiaci môžu tiež užívať športové lieky.
To sa týka kalórií. Jesť príliš veľa sa chystá vytvoriť fit tuku chlap vzhľad. To je niekto, kto vyzerá ako tréning, ale mohol by vyzerať lepšie, keby len stratili nejakú váhu.
Konzumácia správneho množstva kalórií a zahrnutie správnych častí je základom pre výsledky. Odporúčaná denná výživa pre svalové prírastky môže zahŕňať chudé bielkoviny, zdravé sacharidy a tuky.
Prečítajte si viac informácií o tom, ako správne jesť, aby ste získali chudé hmoty .
Lazy v kuchyni
Chlapci, nechali ste hniezdo bez varenia pod vašim opaskom. Ak ste stále jediný, v závislosti od partnera na prípravu zdravých jedál je mimo otázky.
To zvyčajne pošle mužov do pizze na objednávku telefónu alebo po pracovnej ceste smerujúcej k hamburgerom. Prestaňte tam, pretože to je pre vás neprijateľné. Spracované potraviny sú príčinou prírastku hmotnosti a práve to sa snažíte vyhnúť.
Získajte istotu v kuchyni a prevezmite zodpovednosť za príjem potravy. Začnite nakupovať zdravé jedlo a hádajte čo? Varenie veci. Ponorte sa do niektorých internetových stránok varenia, sledujte potravinový kanál alebo opýtajte sa milá mama, aby vám ukázala nejaké základy varenia.
Akonáhle začnete variť pre seba, budete nielen cítiť splnené, ale vychutnať si celý proces. Najväčší úspech v tom, že máte štíhle svalnaté telo, ovláda to, čo si dal do tváre. Osvojenie si umenia varenia bude najdôležitejším nástrojom, ako to urobiť.
Prijať tuk ako svoj nový normálny
Láska kľučky a muž prsia sú stále viac prijateľné ako nové normálne. Muži vidia svojich priateľov, ktorí sa usadia v živote a rozširujú sa.
Tlak vyzeral dobre bol nahradený tým, že je pýcha o trochu svalovej tabuľky zdieľanej medzi kamarátmi. Život sa mení, ako je manželstvo a pracovný stres, môže zanechať mužom, ktorí sa ospravedlňujú prestať starať sa o svoje telo.
Zatiaľ čo ženy stále cítia mediálnu stigmu, aby sa usilovali o slabosť, muži zvyčajne pokrčia ramená a prijímajú ďalšiu vrstvu tuku ako súčasť starnutia. Spokojný prístup k fitness nebude mať ani blízko k prvej základni s dosiahnutím svalového tela.
Musí existovať duševný posun smerom k sebehodnotnosti a robiť to, čo je potrebné, aby ste sa stali svalnatým mužom, ktorý chcete byť. Ak ste ženatý, prestanete to považovať za samozrejmosť a pracujete na tom, že vyzeráte dobre nahý pre svojho manžela / manželku.
Obklopte sa s ľuďmi, ktorí majú pozitívny výhľad na zdravie a uprednostňujú fitness. Začnite používať citát "Zmeňte svoj názor na zmenu vášho tela" a pokračujte v dosahovaní tejto svalovej definície!