1 - Čo potrebujete vedieť
Odstraňovanie tuku a získavanie tónu je veľkým obchodom v doplnkovom svete. Toľko ľudí sa snaží a zúfalo nájsť to kúzlo niečo, čo by mohlo roztopiť tie libry. Existuje toľko doplnkov na spaľovanie tukov, ako aj toľko spotrebiteľov, ktoré sa vyrovnávajú s hotovosťou v ruke.
Je veľmi dôležité porozumieť účelu doplnkov, zložiek a možných vedľajších účinkov pri spaľovaní tukov pred tým, než sa skočí do hrnca stimulantov. K dispozícii sú ne-stimulačné tukové horáky, ale naozaj oslávenú fľašu živín ľahko získaných zo zdravého príjmu potravy.
Tento článok sa nebude zaoberať konkrétnymi značkami na označovanie tuku, pretože všetci zdieľajú skoro rovnaké zložky. Vyzdvihnite jednu fľašu a porovnajte ju s ostatnými a nájdete zdieľané prísady posypané inou bylinnou zmesou na podporu zdravého tela. Tiež bežné s povzbudzujúcimi tukovými horákmi sú mimoriadne názvy na označení, ktoré opisujú rezanie tuku . Myslíte si, že človek bol divokým zvieraťom alebo niečím, čo priniesol domov fľašu a hrdo sa zobrazil s machismom na kuchyni.
Všetky odľahčenia, stimulujúce tukové horáky nehoří tuk. Au! Čo spaľuje tuk je spaľovanie kalórií počas tréningu a jesť konzistentne zdravej výživy . Ak predajca tvrdí, že vezme spaľovač tukov a sedí na gauči, zlikviduje telo z tela, spustite iný smer.
Úlohou stimulujúceho tukového horáka je "dopĺňať" zážitok z cvičenia prostredníctvom dočasne zvýšeného duševného a fyzického stavu. Predstavte si pocit potlačenia niekoľkých záberov espresa a okamžitú potrebu vypáliť vyrobenú energiu. To do značnej miery opisuje, ako by ste sa cítili po užití stimulátora tuku horák.
Neumiestňujte žiadneho nadšenia na stimulátory tukových horákov, pretože niektorí z ich priateľov, rodín a telocviční kamaráti môžu prisahať. Vložte do výskumu, prečítajte si štítky a vedzte, že všetky doplnky nie sú regulované. Doplnkové spoločnosti môžu svoj balíček s akýmkoľvek lingom predávať vám. Poďme sa pozrieť na typické zložky spaľujúce tuky založené na stimulantoch a ako majú zvýšiť spaľovanie tukov.
2 - kofeín
Kofeín je pravdepodobne hlavnou zložkou stimulátorov tukových horákov. Považuje sa za metylxantín a stimuluje centrálny nervový systém, srdce a kostrové svalstvo. Kofeín vytvára termogenézu a jednoducho znamená, že sa telo zohreje a metabolizuje rýchlejšie.
Podľa výsledkov výskumu obezity v roku 2005 bol príjem kofeínu spojený s úbytkom hmotnosti prostredníctvom termogenézy a oxidácie tukov. "Nešťastnou nevýhodou je, že mnohé tukové horáky nie sú s presným dávkovaním alebo dokonca s kvalitou ich výrobku. Zapamätajte si, že platí "žiadna regulácia", ktorá sa zaoberá všetkými doplnkami .
Pohostenie šálky čiernej kávy by bolo lacnejšie a poskytlo by to rovnaké výhody bez všetkých neznámych. Ďalšie populárne tvary / mená pre kofeín v stimulujúcich tukových horákoch: guarana, orech kola a yerba mate. Nežiaduce vedľajšie účinky konzumácie kofeínu môžu zahŕňať pocity nervozity alebo nervozity, rozrušenie žalúdka, poruchy spánku a tachykardia.
Vykonajte svoj výskum v tejto oblasti. Kofeín sa má vyhnúť, ak Vám to odporučí Váš lekár.
3 - Yohimbín HCL
Yohimbín HCL je ďalšou populárnou zložkou pri prídavných liekoch na spaľovanie tukov a je známy pre zvýšenie libida, telesnú štruktúru a chudnutie. Skrátená verzia Yohimbe je západoeurópsky stálezelený strom, kde sa alkaloid yohimbín extrahuje z kôry. V skutočnosti môže byť yohimbín hydrochlorid (HCL) predpísaný na liečbu erektilnej dysfunkcie, hlavný dôvod pre bylinný extrakt.
Yohimbe pôsobí tým, že komunikuje s nervovými bunkami a stimuluje uvoľňovanie adrenalínu a môže byť vo vysokých dávkach veľmi nebezpečný. Je to zložka tuku horáka pod neustálym skúmaním a predmetom zahriatej diskusie. Národný inštitút zdravotníctva uviedol, že "autor hodnotenia Yohimbeho z roku 2010 dosiahol podobné závery a poznamenal, že výsledky z malých ľudských pokusov s yohimbínom na úbytok hmotnosti sú protichodné a dôkazová základňa je nedostatočná na podporu nároku na stratu hmotnosti tejto zlúčeniny. "
Nežiaduce vedľajšie účinky yohimbín-hydrochloridu v dávkach 200 mg alebo vyšších môžu zahŕňať hypertenziu, úzkosť, tachykardiu, srdcové problémy a smrť. Zdá sa, že riziká ďaleko prevažujú nad všetkými výhodami pri spaľovaní tukov. Vzhľadom na potenciálne vážne nežiaduce účinky, yohimbe sa má podávať len pod lekárskym dohľadom. Odstráňte to!
4 - Theobromín
Theobromín sa nachádza medzi zložkami mnohých stimulátorov tukových horákov. Je to prírodný extrakt z kakaa a vysoko koncentrovaný v kakaovom bôbe. Theobromín sa používa roky ako stimulant, diuretikum, vazodilatátor a mierny afrodiziakum.
Je to hlavná zložka čokolády, ktorá po požití spotrebuje efekt "dobrý pocit". Ak bežíte do obchodu pre prípad čokolády, dajte brzdy. Konzumácia ton čokolády nebude robiť nič pre chudnutie a príliš veľa jesť nebude s najväčšou pravdepodobnosťou, aby niekto cítiť dobre.
Teobromín sa bežne porovnáva s kofeínom v tom, ako stimuluje telo, ale s miernejšími vedľajšími účinkami. Vec s theobrominom jednoducho nemá vedeckovýskumný výskum na potvrdenie nárokov na zlepšenie spaľovania tukov alebo zníženie telesnej hmotnosti. V skutočnosti sú obmedzené štúdie na potkanoch rozporuplné. Úzky vedecký dôkaz s použitím teobromínu nie je možné presne vyhodnotiť z hľadiska účinnosti alebo bezpečnosti.
Iné bežné názvy teobromínu: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal a theominal. Nežiaduce vedľajšie účinky môžu zahŕňať nepokoj, nervozitu, úzkosť a nepríjemný žalúdok. Nie je to príliš dojem.
5 - Extrakt zo zeleného čaju
Extrakt z zeleného čaju sa objaví vpredu a uprostred ako horná zložka stimulátorov tukových horákov. Je bohatý na katechínové polyfenoly a kofeín, ktoré sú spojené so zvýšeným metabolizmom. Americký vestník klinickej výživy uvádza, že " zelený čaj má termogénne vlastnosti a podporuje oxidáciu tuku, čo je vysvetlené jeho obsahom kofeínu per se. Extrakt zo zeleného čaju môže hrať úlohu v kontrole telesného zloženia prostredníctvom sympatickej aktivácie termogenézy, oxidácie tuku alebo obidvoch. "
Zelený čaj má tiež silné antioxidačné vlastnosti a je spojený so zlepšeným zdravotným stavom. Čo najviac dáva pocit, že užívate šálku zeleného čaju denne, aby ste dosiahli povzbudzujúci účinok, a zabudnite na výdavky a neznáme neregulované fľaše zázrakov. Neboli hlásené žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky ako konzumácia zeleného čaju. Nežiaduce vedľajšie účinky extraktu zo zeleného čaju môžu zahŕňať žalúdočnú nevoľnosť, zvýšený krvný tlak a zriedkavé príznaky poškodenia pečene. Vykonajte svoj výskum v tejto oblasti!
6 - Zelený kávový extrakt
Zelený kávový extrakt pochádza z nepražených kávových zŕn a má vyššiu hladinu kyseliny chlorogénnej v porovnaní s praženými fazuľkami. Obsahuje tiež kofeín, ktorý je už spojený so zvýšeným metabolizmom a oxidáciou tukov.
Obmedzené štúdie ukázali, že zvýšené hladiny kyseliny chlorogénnej v zelenom extrakte z kávy môžu inhibovať akumuláciu tuku a regulovať metabolizmus glukózy u myší a ľudí. V štúdii z roku 2011, ktorá sa objavila v Národnej knižnici medicíny Spojených štátov, sa dospelo k záveru, že výsledky týchto štúdií sú sľubné, ale štúdie majú všetku zlú metodologickú kvalitu. Sú potrebné prísnejšie skúšky na posúdenie užitočnosti GCE ako nástroja na zníženie hmotnosti. "
Nežiaduce vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesti hlavy a infekcie močových ciest. Zdá sa, že porota je stále na tejto stránke!
zdroj:
Medzinárodná asociácia športových vied, fakty o spaľovaní tukov, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, kofeín a káva: ich vplyv na rýchlosť metabolizmu a využitie substrátu u normálnej hmotnosti a obéznych jedincov, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Účinnosť extraktu zo zeleného čaju bohatého na katechínové polyfenoly a kofeín pri zvyšovaní 24-hodinového výdaja energie a oxidácii tuku u ľudí, Dulloo AG, 12/1999
Národné ústavy zdravia, Úrad doplnkov stravy, diétne doplnky na chudnutie, informačný list pre zdravotníckych pracovníkov
Americká národná knižnica medicíny National Institutes of Health, Abstrakt, Strata telesnej hmotnosti a udržiavanie hmotnosti vo vzťahu k bežnému príjmu kofeínu a doplneniu zeleného čaju, Westerterp-Plantenga MS a kol., 7/05
Americká národná knižnica medicíny Národné inštitúty zdravia, Použitie zeleného extraktu na kávu ako doplnok na zníženie telesnej hmotnosti: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných klinických štúdií, Onakpoya I a kol., 31.8.10