Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 97
Tuk - 8 g
Sacharidy - 6g
Proteín - 3 g
Celkový čas 8 min
Prepracovanie 8 min , varenie 0 min
Podávanie 20
Slovo varovania: tieto bambusové gule z kokosových citrónov kokosových bôbov sú niekedy tak mierne návykové. Ale je to v poriadku, pretože každá z nich má tesne pod 100 kalórií a len 3 gramy cukru, takže môžete využiť svoj najlepší úsudok, kedy sa dopriať.
Chcete vedieť kľúč k udržaniu cukru tak nízkym? Neobvyklé, ale chutné párenie škorice a citrónu. Ak milujete citrón a škoricu a vy ste nikdy predtým nevyskúšali toto combo, budete zahnutý!
Okrem toho, že majú nízky obsah cukru, sú tiež dobrým zdrojom zdravých mono a polynenasýtených tukov v srdci. Navyše, je to super jednoduché? Najťažšou súčasťou je citrón, ale stále môžete nosing pod 10 minút plochý-dokonalý, keď budete chcieť niečo sladké!
prísady
- 2 šálky jemnej mandľovej múky
- ¼ šálky čistej javorového sirupu
- 2 lyžice mandľového oleja
- 2 čajové lyžičky citrónu, alebo chuť
- 1 lyžička mletej škorice alebo chuť
- ¼ čajovej lyžičky morskej soli alebo stolovej soli
- ¼ šálky drveného nesladeného kokosu
príprava
- Zmiešajte mandľovú múku, javorový sirup, mandľový olej, citrónovú kôru, škoricu a soľ v miske na spracovanie potravín. Postupujte, kým zmes nie je dobre spojená a mierne lepkavá.
Slepte veľkú dosku alebo malú dosku na pečenie s plastovým obalom a rozdeľte cesto na 20 kusov. Rolovať každý kúsok do gule.
Vložte nakrájaný kokos na malú dosku a každú guľu do kokosu vháňajte a potom sa vráťte na dosku alebo plech. Môže sa okamžite podávať alebo ukladať v chladničke, kým nie je pripravená na konzumáciu.
Zmeny a náhrady zložiek
Môžete nahradiť mandlový olej pre akýkoľvek neutrálne ochutnávajúci rastlinný olej alebo tekutý kokosový olej . Nebojte sa pridať dodatočnú citrónovú kôru a kokosový orech. Začnite s odporúčanými množstvami a potom podľa potreby pridajte viac.
Tipy na varenie a servírovanie
Môžete si urobiť veľkú dávku týchto a uložiť ich v dobre uzavreté nádoby v mrazničke. Vychutnajte si ich zmrazené alebo trochu rozmrazte v chladničke pred podávaním. Tieto bliss balls sú ideálne pre dezert alebo popoludňajšie špeciality s šálkou čaju.