Činky sú staré obľúbené výcvik hmotnosti. Používajú sa už desaťročia vo telocvičňach po celom svete, pretože majú širokú škálu použití. Potom sú v populárnych termínoch kettlebells, ktoré sú "najnovšími chlapcami v bloku". Kettlebell je zariadenie, ktoré vyzerá ako guľa s rukoväťou.
Obe činky a kettebells majú svoje použitie, ale je jeden zvlášť lepší ako druhý?
Dajte si pozor: na túto otázku neexistuje žiadna skutočná správna odpoveď. Názory sa opierajú a veľa z nich závisí od osobných preferencií, aj keď budete čítať rozpracované diskusie o kladoch a zápachoch každého z nich. Dobrou správou je, že si nemusíte vybrať jeden z druhých, pretože môžu byť použité ako doplnkové nástroje namiesto konkurenčných nástrojov.
Výhody čeľustí
- Činky sú skúšané a pravdivé. Tiež, ak ste dostatočne nápaditý, existujú doslova stovky cvičení , ktoré môžete robiť s činkami.
- Nie je pravdou, že činky sa väčšinou používajú na izolačné cvičenia, ako sú klenuté ramená, ktoré fungujú len v jednom svale alebo skupine svalov. Skúste robiť sadu činka visieť čisté a tlačí na veľké zložené cvičenie.
- Činky v ruke dobre sedia v ruke, keď ich používate. Uchopenie kettlebells môže byť o niečo náročnejšie pre cvičenia iné ako kyvadlové cvičenia. Bolo by zaujímavé vedieť, či zápalové tendonitídy sa vyskytujú častejšie u užívateľov kettlebellov v porovnaní s činmi činky.
- Môžete robiť hojdačky cvičenie s činky, ale nemôžete bezpečne replikovať veľa činiek cvičenie s kettlebells kvôli váhe rovnováhu a pozície na zápästí. Niektorí nadšenci kettlebell s tým pravdepodobne nesúhlasia.
- Činky sú tiež lacnejšie kúpiť ako kettlebells.
Výhody Kettlebells
- Kettlebells umožňujú jednoduchší výcvik v celom teréne. Schopnosť otáčať sa kotlovými klincami poskytuje tréning pre svalové skupiny v iných rovinách, ako sú vertikálne (sagitálne) a horizontálne (priečne) roviny. Podobné školenie sa však môže robiť s činkami.
- Kettlebells poskytujú lepší kardio tréning kvôli mimoriadnemu pohybu v štandardných cvičeniach. Môže to byť tak, ak chcete skutočné kardio cvičenie, beh, bicykel, plávať alebo hrať basketbal; nespoliehajte len na kettlebells. Určite si môžete pripraviť výcvik s činkami, ktorý zahŕňa kardio zameranie, ako aj silu a svaly.
- Kettlebells zlepšujú funkčnú silu, čo zvyčajne znamená silu, ktorá je použiteľná v každodenných situáciách. Pojem funkčnej sily má odlišný význam pre rôznych ľudí, ale nemal by sa obmedzovať na jednu formu cvičenia alebo zariadenia. Funkčná sila je vyvinutá prostredníctvom vhodného celosvetového tréningového programu, ktorý môže zahŕňať kettlebells, činky, činky, káble a iné formy školenia.
Zahrnutie kettlebellov vo vašom tréningu na odrodu môže byť prospešné, ale nie sú nadradené činkom alebo akýmkoľvek iným zariadeniam na výcvik hmotnosti, ak sú súčasťou širokého fitness programu .