Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 101
Tuk - 3 g
Sacharidy - 18 g
Proteín - 2 g
Celkový čas 10 min
Prepracovanie 10 min , varenie 0 min
Podávanie 9 (každé 2 loptičky)
Energetické kúsky a loptičky sa stali obľúbenou možnosťou občerstvenia pre ľudí, ktorí sa snažia jesť zdravšie. Sú podobné granolovým tyčkam, ale bez všetkého cukru a sodíka. Oni sú tiež ľahko pripraviť a pohodlné na jesť - všetko, čo robíte, je zmes a roll do gule.
Tieto energetické kousky citrónovo čučoriedky sú vyrobené z celozrnného ovsa, mandlí a čučoriedok, ktoré sú priaznivé pre krvný tlak, a len náznakom medu. Kombinácia poskytuje uspokojivé bielkoviny a vlákna, ako aj horčík a draslík .
prísady
- 1 1/4 šálky valcovaného ovsa
- 1/4 šálky mandlí
- Kôra a šťava z 1 citróna
- 2 lyžice medu
- 1/2 šálky sušených čučoriedok
príprava
Pulzujte 3/4 šálky ovsa, mandlí, citrónovej šťavy, citrónovej kôry a medu v kuchyni, až kým nebudete hladké.
Nalejte do misy a premiešajte zvyšný ovos a čučoriedky. Odskrutkujte kusy na polievkovú lyžičku a zatočte do guľôčok. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke alebo mrazničke.
Zmeny a náhrady zložiek
Môžete použiť rýchle varenie ovsa pre hladšiu textúru.
Akékoľvek nesladené sušené ovocie bude fungovať, ale radšej chuť čučoriedok s citrónom.
Tipy na varenie a servírovanie
Urobte dávku v nedeľu za týždeň v hodnote jednoduchých, zdravých občerstvenia, ktoré môžete chytiť a odísť. Chcem ich uložiť do chladničky tak, aby boli pekné a chladné, ale ak nemôžete pomôcť, ale vyskočiť viac ako dve naraz, môžete sa pokúsiť udržať ich v mrazničke.
Pri energetických kousnutiach by ste si mali byť vedomí veľkostí porcií. Pretože sú vyrobené z potravín bohatých na živiny, zabalí veľa energie do malého občerstvenia. Dve snackové loptičky sú perfektné porcie , takže dávajte pozor, aby ste neprešli cez palubu!