Hlavné body výživy (na jedno podanie)
Kalórie - 64
Tuk - 0 g
Sacharidy - 16g
Proteín - 2 g
Celkový čas 30 min
Prepracovanie 30 min , varenie 0 min
Podávanie 2
V horúcich dňoch leta je dôležité zostať hydratovaný . Voda môže byť nudná, keď je to všetko, čo pijete, takže je pekné mať možnosti zmeniť veci. Tento recept na čaj zo zeleného čaju s citrusovou čokoládou z broskýň má pridanú chuť a prirodzenú sladkosť zo sezónnych broskýň a čerstvej mäty.
Zelený čaj je plný polyfenolových zlúčenín, ktoré pôsobia ako antioxidanty, ktoré znižujú zápal a môžu pomôcť predchádzať rakovine. Zelený čaj môže byť horúci aj ľadový, takže si ho môžete vychutnať po celý rok. Jednoducho pripravte čaj, ako by ste normálne robili, a potom ho ochlaďte.
prísady
- 16 uncí vody
- 2 vrecká zeleného čaju
- 1/2 lyžičky medu alebo 1/2 balenia stevie (voliteľné)
- 1 malá broskyňa, nakrájaná na plátky
- 1/2 šálky mäty listov, zhruba roztrhané
- ľad
príprava
- Priveďte vodu do varu. Odstráňte z tepla a strmých čajových vrecúšok, kým čaj nie je na požadovanú silu, 2 až 3 minúty. Pri použití použite med alebo Stevia. Nalejte do veľkého šálky a nechajte vychladnúť.
Rozdelte broskyne a mätu medzi 2 poháre a zmiešajte. Naplňte okuliare ľadom.
Nalijeme chladený čaj na ľad a premiešame. Užite si to.
Zmeny a náhrady zložiek
Používajte čierny, biely alebo bylinný čaj (skvelý na stresové búšenie), namiesto zeleného čaju, aby vyhovoval vašim potrebám.
Každý má svoje vlastné jedinečné výhody.
Ak dávate prednosť vášmu čajovému sladkaru, môžete po varení, ale pred chladením, rozmiešať kúsok medu (alebo steviu, aby ste ho zlepšili). Môžete dokonca urobiť veľký džbán, aby ste popíjali celý týždeň alebo sa s ním podelili.
Tipy na varenie a servírovanie
Dávajte si pozor, aby voda nebola príliš horúca, alebo váš čaj môže byť horký. 160F až 180F je optimálna teplota.