Brušný tuk je nahromadenie brušného tuku, ktorého výsledkom je zvýšená veľkosť pásu. Brušný tuk je tiež známy ako centrálna adipozita alebo abdominálna obezita.
Údaje o brušnom tuku
Brušný tuk je pre väčšinu z nás problémom. Mnoho faktorov môže spôsobiť, že dostanete väčšiu strednú časť. Často sme si dali viac brušného tuku, keď sme sa dostali do stredného veku, po tehotenstve alebo keď príliš jedeme alebo pijeme.
Nepýtajú to pivné brucho za nič! Ale bez ohľadu na to, čo je príčinou, vypuklé brucho je niečo, čo všetci chceme odstrániť.
príčiny
Jedna z najbežnejších príčin brušného tuku je jednoducho príliš veľa a príliš málo. V priebehu času sa často stáva viac sedavý. Trávime menej času chôdzou, schodmi a cvičením. Keď jeme viac kalórií, ako každý deň spaľujeme, energetická nerovnováha spôsobuje prírastok hmotnosti . Existujú však aj iné príčiny brušného tuku.
Ako starneme, náš metabolizmus sa prirodzene spomaľuje a celkový telesný tuk sa postupne zvyšuje. Ženy majú tendenciu získať vyššie percento tukov ako muži, keď starnú. Distribúcia telesného tuku sa mení v menopauze , čo spôsobuje, že sa do brucha dostane viac tuku.
Dedičnosť môže byť tiež faktorom. Môžete byť geneticky predisponovaní, aby ste získali váhu vo vašom strede viac ako iné časti tela. Hormóny a hormonálne zmeny, rovnako ako stres, môžu tiež ovplyvniť akumuláciu brušného tuku.
Ako merať brušný tuk
Meranie obvodu pása je jednoduchý spôsob, ako zistiť, či prenášate príliš veľa brušného tuku. Ženy s pásom s rozmerom viac ako 35 palcov alebo s mužmi s priemerom viac ako 40 palcov môžu mať vyššie riziko ochorenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o obvode pasu a spýtajte sa na zodpovedajúce riziká pri ďalšom stretnutí.
Prečo je brušný tuk problémom?
Ak nosíte príliš veľa tuku okolo pasu, máte väčšiu pravdepodobnosť vzniku zdravotných problémov, ako keď nosíte tuk hlavne v bokoch a stehnách. Brušný tuk môže výrazne zvýšiť vaše šance na vývoj niekoľkých vážnych zdravotných problémov, vrátane:
- Ochorenie srdca
- Rakovina prsníka
- cukrovka
- Problémy s žlčníkom
- Vysoký krvný tlak
Pochopenie dôležitosti brušného tuku a riziká spojené s väčším midsection vám môže pomôcť začať program zbaviť sa vášho brušného tuku.
Ako sa zbaviť brušného tuku
Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku. Začnite rozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že ste dosť zdravý na cvičenie. Potom použite niektorý z týchto programov, aby ste si zvykli na lepšie zdravie.
* Upravená Malia Freyová, odborník na chudnutie
> Zdroje
Centra pre kontrolu chorôb. Zdravá váha: Hodnotenie vašej ... / Obvod obvodu. 4. januára 2011.
Fahey, Thomas D. a kol. Fit a dobre pre život . 7. vydanie. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Národné ústavy zdravia. Klinické usmernenia pre identifikáciu, hodnotenie a liečbu nadváhy a obezity u dospelých: správa o dôkazoch . 1998; NIH publikácia č. 98-4083.